Загальний целюліт - це недосконалість, а не патологія. Його можна вважати хворобою тільки в найважчих випадках або за наявності інфекції (інфекційного целюліту).
Механізм формування целюліту заснований на мікро-кровоносної стазі гіподерми і на зміні обміну рідин між плазмою і тканинами.
Целюліт частіше зустрічається в ногах жінок з надмірною вагою, хоча він може впливати на інші ділянки тіла, чоловічу стать і не рятує багатьох тонких або нормальних жінок.
Целюліт характеризується трьома близькими явищами:
- Затримка води та уповільнення крово-лімфатичного потоку
- Розрив жирових клітин з виділенням вмісту в позаклітинний матрикс
- Зміна колагенових волокон навколо клітин
Фактори, що схиляються, різні: генетика, сидячий спосіб життя, харчування, гормональні потоки, одяг, спосіб життя, патологія тощо.
Целюліт не слід плутати з набряками і навіть менше з надлишковим жиром.
Що робити
- Поліпшення кровообігу і запобігання затримці води або отечних форм. Оскільки не кожен має однакові функціональні та метаболічні характеристики, ефективність периферичного кровообігу також може змінюватися від одного суб'єкта до іншого. Хто має більшу схильність, повинен втручатися з більшою своєчасністю і гостротою щодо поліпшення кровообігу. Іноді целюліт є одним з наслідків венозної недостатності
- Дотримуйтесь правильної дієти (див. Нижче)
- Практикуйте регулярну фізичну активність, переважно аеробну і з середньою інтенсивністю
- У разі ендокринних розладів або дисфункцій підтримувати нормальний рівень естрогену, кортикостероїду, пролактину та тиреоїдних гормонів
- При необхідності попереджати або лікувати хронічні запори. Вважається, що сильний запор товстої кишки може чинити значний тиск на навколишні судини, знижуючи венозний відхід (особливо в певних положеннях).
- Одягайтеся належним чином, з зручним одягом і взуттям; вони повинні сприяти нормальному кровообігу
- Припиніть курити
- Перестаньте переїдати алкоголем
- Візьміть правильні пози, особливо в положенні сидячи
- У разі вагітності, підкреслити всі поведінки, перераховані вище
- Якщо целюліт важкий, прийміть:
- Природні засоби
- Фармакологічні засоби
- Альтернативні медичні процедури (див. Нижче)
Що НЕ робити
- Придбати неправильний спосіб життя і звички харчування вже з раннього дитинства
- Нехтування будь-яким поганим кровообігом
- Після неправильної дієти (див. Нижче)
- куріння
- Зловживання алкоголем
- Будучи осілий і не практикуючи рухову активність
- Не компенсуйте або вилікуйте приблизно певні гормональні дисбаланси
- Візьміть протизаплідні таблетки (тільки в разі гіперчутливості до естрогену)
- Нехтування запорами, особливо коли він важкий
- Сукня з конструктивним одягом (наприклад, джинси) і незручна взуття (наприклад, на високих підборах)
- Залишайтеся занадто довго сидіти, перетинаючи ноги або займаючи інші позиції, які можуть зробити ваше звернення гіршим
- Почніть лікувати целюліт, коли він вже широко сформований
Що їсти
- У разі надмірної ваги дієта для целюліту повинна бути низькокалорійною. Іноді втрата ваги (зменшення жиру за рахунок правильного харчування і спорту) достатньо для різкого зниження целюліту
- Дотримуйтесь дієти, багатої рідинами, і пийте багато. Зробіть принаймні 1 мілілітр води з кожною калорією, взятою з їжею. 1, 8-2, 2 літра на добу достатньо для середнього дорослого. Найбільш багаті водою продукти:
- Всі свіжі сирі: фрукти та овочі особливо придатні, але ми не повинні забувати про роль м'яса та риби
- Молоко і йогурт: це може здатися тривіальним, але чашка молока і дві банки йогурту на день приносять близько ¼ води, необхідної для середнього дорослого
- Супи з першого блюда: супи та супи з бобових або зернових можуть подавати 300мл води одночасно
- Напіврідкі вторинні страви: це рибні та м'ясні супи. У меншій мірі, ніж перші страви, вони можуть значно збільшити кількість води в раціоні
- Центрифуги, коктейлі, молочні коктейлі, морозиво, фруктове морозиво, сорбети та морозиво на водній основі: без додавання цукру та жиру вони сприяють утворенню значної кількості рідини
- Віддають перевагу їжі з низьким вмістом натрію: всі вони є такими, що не мають кухонної солі. Щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, достатньо не приправляти їжу і уникати збережених або витриманих продуктів
- Споживають продукти, багаті калієм: це головний внутрішньоклітинний катіон і протидіє міцності позаклітинного натрію. Баланс цих двох компонентів сприяє правильному розподілу рідин поза і всередині клітин. Найкращими джерелами калію є овочі та фрукти
- Їжте їжу, багату магнієм: цей мікроелемент має підсилюючий ефект і разом з калієм сприяє підтримці кислотного базового балансу. Найбільш багатими магнієм є: волокниста частина злаків (наприклад, висівки), какао, деякі олії (мигдаль, кеш'ю, фісташки, фундук, волоські горіхи тощо), сочевиця, артишоки тощо.
- Заохочуйте прийом антиоксидантів: вони допомагають перешкоджати целюліту, а деякі надають сприятливий вплив на судини. Це сольовий, вітамінний і поліфенольний тип:
- Вітамінні антиоксиданти: вітамін А, вітамін С і вітамін Е. Вони рясніють фруктами, овочами (червоного або помаранчевого кольору і з кислим смаком) і в жирній частині багатьох овочів (зародки пшениці, авокадо, екстракційні масла і т.д.)
- Поліфенольні антиоксиданти: прості феноли, флавоноїди, дубильні речовини. Вони містять фрукти, овочі, вино, насіння і т.д.
- Фізіологічні антиоксиданти: це цинк і селен; вони багаті м'ясом і сухофруктами
- Серед харчових продуктів на основі вуглеводів віддають перевагу тим, які мають середній або середній глікемічний індекс, адекватними порціями
Що НЕ їсть
- Висококалорійні продукти, які можуть сприяти накопиченню жиру
- Зневоднені продукти, багаті натрієм або глутаматом натрію. З тваринного або рослинного походження вони мають недостатній вміст води і часто приносять багато солі. Деякі з них:
- Тваринного походження: ковбасні вироби (салямі, ковбаси та ін.), Солоні та приправлені (шинка, пляма, кулателло та ін.), Тріска, пляшка, солоні анчоуси, копчений лосось, сири тощо.
- Рослинного походження: зневоднені фрукти, консерви, джеми, цукати та ін.
- Багаті на складі куби: китайська їжа, супи і т.д.
- Інші: картопляні чіпси, арахіс, начос та ін.
- Дуже смачні приправи: на додаток до самої солі, також соєвого соусу та інших упакованих соусів
- Їжам, яким не вистачає корисних мінеральних солей: це відбувається, перш за все, з кип'ятінням вже розрізаних продуктів. Солі розбавляються в рідині і втрачаються відповідно
- Їжа бідна корисними антиоксидантами: приготовлена і збережена. Багато біологічно активні молекули втрачають свою функцію, коли вони розкладаються шляхом приготування їжі або піддаються окислювальному стресу
- Нездорові продукти: вони багаті добавками, фармакологічно активними молекулами, такими як нерви, цукру, сіль і т.д. До цієї категорії належать багато з тих, що згадувалися, але також: шоколадні батончики, печиво, чіпси, всі фаст-фуди, солодкі напої тощо.
- Продукти з високим глікемічним індексом і в надмірних порціях. Механізм незрозумілий, але здається, що ця звичка корелює із затримкою води і появою целюліту
Природні ліки та засоби захисту
Деякі рослини з антицелюлітним дією:
- Береза: використовуйте листи і настойку матері, щоб бути прийняті особливо у вигляді трав'яного чаю; містить тритерпенові сапоніни, ефірні масла, флавоноїди, дубильні речовини, вітамін С і смоли
- Червона виноградна лоза: листя використовують, перш за все, у вигляді трав'яного чаю; містить флавоноїди і антоціани
- Centella asiatica: використовуйте листя, які потрібно приймати, особливо у вигляді трав'яного чаю; містить азіатікозид і кадикозид, азіатську і каскасну кислоту, амінокислоти, кверцетин, ефірні масла
- Іншими є: чорниця, солодкий конюшина, мітларська віник і кінський каштан
Діуретичні продукти, такі як:
- Артишок, фенхель, цибуля, цикорій, огірок, ананас, диня, кавун, персики, полуниця
Фармакологічна допомога
Продукти, що використовуються для лікування непривабливого целюліту, не є справжніми препаратами.
Це ревіталізує шкіру, капілярно-захисні, протизапальні та протинабрякові молекули.
Деякі з них призначені для перорального, місцевого або ін'єкційного застосування (див. Мезотерапія).
Тільки лікарські засоби, що застосовуються для лікування целюліту, призначені для лікування інфекційної форми.
Це, по суті, антибіотики, що приймаються перорально, як:
- Флуклоксацилін (наприклад, флуклоксацилін GNT)
- Феноксиметилпеніцилін (наприклад, Fenoss FN)
- Бензилпеніцилін (наприклад, бензил B, пеніцилін G)
профілактика
Вона починається з дитинства і базується на ряді заходів, які діють насамперед на поліпшення загального фізичного стану.
- Уникайте накопичення жиру
- Оптимізуйте кровообіг, практикуючи регулярну фізичну активність
- Уникайте дієти, багатої харчовими продуктами з високим глікемічним індексом і надлишковими вуглеводами в цілому
- Деякі припускають обмеження споживання продуктів тваринного походження, які можуть містити сліди стероїдних гормонів (естрогенів). Найбільш показовим прикладом може бути гомогенізація м'яса, навіть якщо контрольні органи гарантують відсутність цих молекул у продуктах харчування
У зрілому віці застосовуються всі запобіжні заходи, згадані в попередніх розділах.
Медичні процедури
Целюліт може мати багато причин, і, крім засобів, які ми вже обговорювали, єдиним методом лікування, що піддається будь-якій обставині, є масаж.
Целюліт, що викликається або значно посилюється лімфодематозною формою, може бути покращений:
- Мезотерапія вазотонічними препаратами: її застосовують шляхом ін'єкційних розчинів препаратів, що позитивно впливають на тонус і проникність судин. Уражена ділянка - це те, що страждає від целюліту
- Йонофорез: це форма ін'єкції без голки. Це дозволяє препарату проходити через епідерміс завдяки застосуванню безперервного струму. Найбільш використовуваними молекулами є:
- аминофиллин
- карнітин
- escina
- Прессотерапія: полягає у застосуванні зовнішнього тиску на область, що підлягає лікуванню, за допомогою інструменту, розробленого спеціально для цієї мети. Це виглядає як свого роду смуга, яка може бути встановлена на ноги і руки
