Після закінчення фізичних вправ метаболічна діяльність не відразу повертається до рівня відпочинку, але їм потрібно більш-менш тривалий час залежно від інтенсивності фізичних вправ.
Цей період, в якому споживання кисню перевищує базові значення, вперше вивчався лауреатом Нобелівської премії Арчібальдом Вівіан Хілл, який вперше вніс концепцію боргу кисню.
Цей термін, тепер замінений абревіатурою EPOC (надлишок післяопераційного споживання кисню), вказує, по суті, різницю між об'ємом кисню, спожитого на початку роботи, і об'ємом кисню, споживаного в рівний час, але в стаціонарному стані.
EPOC прямо пропорційний інтенсивності і тривалості вправи. Чим більша інтенсивність і тривалість, тим довше метаболічний рівень залишається при значеннях, що перевищують його базальний рівень.
Хілл припускав, що це явище необхідно для відновлення запасів глікогену, що зазнали впливу під час фізичних вправ, і метаболізму молочної кислоти, накопиченої за циклом Кори.
Однак, якщо ми розглянемо еволюцію EPOC, показану на малюнку, ми розуміємо, що існують дві різні фази, які разом складають загальний час відновлення.
Ці дві фази (швидка і повільна) відображають, відповідно, час, необхідний для відновлення анаеробної алаттоидной системи (креатинфосфат і АТФ), і час, необхідний для окислення молочної кислоти, що виробляється і накопичується під час фізичних вправ.
Ця гіпотеза, взята Margaria в 1964 році, була підтверджена ще в 1933 році в Бостоні, але дослідники не мали можливості довести це експериментальними доказами.
Проте в даний час ця гіпотеза також частково відкидається. Насправді, багато інших процесів, що лежать в основі EPOC, були висунуті і вивчені, серед яких, здається, головним є збільшення внутрішньої температури, що створюється в організмі після фізичних вправ.
ПРИЧИНИ EPOC:
- аеробний ресинтез АТФ
- ресинтез фосфокреатина
- повторна оксигенація міоглобіну
- ресинтез глікогену з лактату (цикл Cori)
- окислення лактату
- ефект через гіпертермію
- вплив гормонального вирівнювання (активація гормонів стресу)
- Дія високих серцевих, вентиляційних та інших функцій організму
Потім ми перейшли від пояснення чисто біохімічного EPOC (ATP, CP і молочна кислота) до біохімічно-енергетичного пояснення (ATP, CP, молочна кислота, вентиляція, CF, температура, гормональна структура, підвищена потреба в енергії в цілому).
КОМПЛЕКТУВАННЯ EPOC ДЛЯ ОЦІНКИ РЕЖИМІВ ВІДНОВЛЕННЯ
Дослідження додаткового споживання кисню після вправи дозволило встановити, що активне відновлення при помірній інтенсивності (50% VO2max) є більш ефективним, ніж абсолютний спокій. Цей аспект, справедливий лише якщо вправа максимального або субмаксимального типу, схоже, знаходить пояснення в підвищеній перфузії м'язів і органів, які використовують молочну кислоту як енергетичний субстрат, що відбувається під час вправ низької інтенсивності.
Це пояснює, чому, між одним повторенням і іншим, краще відновлюватися, продовжуючи вправу низької інтенсивності, а не зупиняючись, лежачи або сидячи.
