Перегляньте відео
X Перегляньте відео на YouTubeзагальність
Втомлені очі є дратівливим розладом очей, який зазвичай виникає, коли виконується вимогливе і тривале використання зору.
Типовими проявами є біль і свербіж очей, сухість очей (або альтернативно сльозотеча), проблеми з зором, головний біль, біль у шиї тощо.
З клінічної точки зору, втомлені очі не є серйозним розладом, однак, за деяких обставин, вони можуть стати настільки дратівливими, що вимагають певних запобіжних заходів для запобігання їх виникненню.
Що таке стомлені очі?
Втомлені очі являють собою розлади очей, як правило, через дії, які вимагають вимогливого використання зору.
Незважаючи на те, що вони вважаються незначною клінічною проблемою, втомлені очі викликають дратівливе, а іноді й дуже неприємне відчуття.
причини
Розлади втомленого ока зазвичай пов'язані з однією або кількома з наступних причин:
- Тривале використання комп'ютерів або аналогічних електронних пристроїв
- Інтенсивне і безперервне читання протягом великої кількості годин
- Ведення автомобіля протягом багатьох годин поспіль
- Вплив яскравих або сліпучих вогнів
- Зусилля зору в слабо освітлених середовищах
Серед різних перелічених причин останнім часом значне значення набуло тривале використання комп'ютера; Очний розлад, що виникає внаслідок цього, насправді також був класифікований як справжній синдром, відомий як синдром комп'ютерного зору .
ФАКТОРИ РИЗИКУ
Всі ті види діяльності, які вимагають дуже інтенсивного використання очей, а також розлади зору (короткозорість) і очні м'язи, стрес, стомлюваність, сухі середовища і кондиціонер сприяють появі втомлених очей.
Симптоми та ускладнення
Причини втомлених очей:
- Почуття болю, втоми, печіння та / або свербіння очей
- Очі, які сльози ( епіфора )
- Сухі очі
- Розмитість зору або подвійне зір
- Більша чутливість до світла
- Труднощі у фокусуванні зору
Крім того, ці симптоми можуть супроводжуватися іншими проблемами, які не зовсім окулярні, такі як: головний біль, біль в шиї, біль у спині і плечовий біль.
КОЛИ ДЛЯ ВІДПОВІДАЛІ ДО ЛІКУ
Симптоми для контролю:
- Подвійне бачення
- Очевидні зміни в зорі
- Тривалий біль в очах
- Головний біль
Втомлені очі, як правило, є тимчасовим станом . Однак, якщо потерпілий не отримує користь від відпочинку, він часто схильний до розладу або зазначає, що симптоми погіршуються час від часу, добре проконсультуватися з лікарем-спеціалістом.
Ускладнення
Втомлені очі не є особливо серйозним розладом; однак, в деяких ситуаціях вони можуть бути настільки дратівливими і дратуючими, що не дають змогу правильно сконцентруватися.
Відсутність концентрації, особливо серед людей, які займаються певною діяльністю (наприклад, водіння), може мати неприємні наслідки.
діагностика
Ті, хто, переживаючи втомлені очі, потребують очного обстеження, піддаються серії очних перевірок і короткої анкети про роботу, яку вони роблять, середовищі, в якій вони відвідують, і т.д.
Перевірка зору є необхідною для лікаря, щоб уточнити наявність або відсутність стану ока, здатного схиляти напруження очей; коротка анкета, з іншого боку, служить для виявлення причин або ситуацій, які сприяли появі втомлених очей.
Тому діагноз досить швидкий і не вимагає особливого клінічного обстеження.
Зверніть увагу: як зазначалося раніше, бажано звернутися за консультацією до спеціаліста тільки тоді, коли симптоми є стійкими і тривожними. У більшості випадків, по суті, порушення втомлених очей є тимчасовим.
лікування
Для тих, хто страждає спорадично від втомлених очей, відпочинку достатньо; тим, хто, однак, підкоряється йому хронічним чином, може служити:
- Змінюйте умови праці, покращуючи робоче місце і беручи перерви.
- Вдосконалюйте середовище, де ви проводите більшу частину часу, використовуючи зволожувач повітря та уникаючи куріння.
- Лікування захворювань очей, якщо вони присутні.
- Носіть захисні окуляри . Вони повинні бути призначені офтальмологом і повинні використовуватися тільки під час стомлюючої діяльності очей.
- Практика, на ілюстрації медичного фахівця, конкретні вправи для зору, які покращують фокус.
ДЕЯКІ ПРОПОЗИЦІЇ ДЛЯ РОБОТИ В ЖИТТІ КОЖНОГО ДНЯ
Для читача . Кожен, хто читає, щоб не занадто втомлювати очі, повинен мати достатньо потужне світло, розмістити його перед собою і спроектувати його до сторінок книги чи газети, яку він консультує.
Для тих, хто виконує завдання або хобі, які вимагають тісного контакту (наприклад, моделювання) . Використане світло повинно бути потужним і має бути орієнтованим безпосередньо на об'єкти, на яких він працює.
Для тих, хто дивиться телевізор . Увечері неправильно дивитися телевізор у темряві. Насправді, темний контраст світла телевізійної кімнати занадто напружує очі. Тому хороша практика утримувати світло (це теж добре).
ПОРАДИ ДЛЯ ТІХ, ЯКІ РОБІТЬ МІЖ ЧАСАМИ НА КОМП'ЮТЕРІ
Оскільки втомлені очі від тривалого використання комп'ютера сьогодні є дуже частим розладом, нижче наведено два простих керівництва : один про те, як поліпшити робоче положення, а інший - про найбільш ефективні профілактичні заходи .
Втомлені очі і комп'ютер
Що повинна бути робоча станція комп'ютера
Правильне положення . Користувач повинен розташувати екран перед собою на відстані не менше 50 сантиметрів і не вище його очей (тому вигляд завжди повинен бути спрямований вниз). Якщо носити біфокальні лінзи, положення екрана повинно дозволяти правильно використовувати окуляри; отже, якщо потрібно далі опускати екран, важливо зробити це.
Навколишнє світло . Щоб зрозуміти, чи є освітлення в кімнаті правильним чи ні, потрібно подивитися на екран, коли комп'ютер вимкнено. Якщо ви помітили відбиття ламп у кімнаті або інших об'єктів, що знаходяться за ним, потрібно виправити положення комп'ютера.
Будь-яке світло, розташоване над або позаду користувача, неправильне.
Монітор . Неправильно розміщувати екран перед вікном або білою стіною. Більш того, однаково неправильно, що поблизу знаходиться джерело світла, оскільки світло, що випромінюється, створює дратівливу рефлексію і, в кінцевому рахунку, контрпродуктивно.
Функцію яскравості та контрастності монітора слід регулювати найбільш прийнятним та зручним способом.
Тримайте екран чистим . Екран потрібно періодично чистити, тому що бруд і пил створюють мінімальні відбиття, які напружують очі.
Позиція клавіатури . Правильне положення клавіатури знаходиться приблизно на висоті лікті. Якщо він розташований занадто високо або занизько, ті, хто користується комп'ютером, припускають неправильні пози, які напружують очі і змушують аномально зігнути зап'ястки і шию.
Позиція документів та текстів, які консультуються під час роботи . Письмові документи, які вам можуть знадобитися під час роботи, повинні бути розміщені біля монітора, на зручній для читання відстані. Роблячи це, очі менш зайняті фокусом і стають втомленими пізніше.
Профілактика стомлених очей від тривалого використання комп'ютера
Дайте коротким перервам очі. Важливо відволіктися від екрану кожні 15-30 хвилин і зробити коротку перерву, можливо, відводячи погляд. Крім того, не менш корисно, принаймні раз на годину, встати і зробити кілька кроків. Нарешті, якщо це можливо, добре час від часу закривати очі на кілька хвилин.
Не забувайте часто мигати. Збивання повік часто зволожує і освіжає очі, запобігаючи сухості. Ті, хто витрачає багато годин на комп'ютері для роботи, прагнуть забути блимати, насправді вони часто страждають від сухості очей.
Підвищуйте якість середовища, в якому ви працюєте. Добре треба обладнати кімнату, де ви працюєте, зволожувачем, щоб повітря не висихало занадто сильно, і не палите.
Масажуйте очі двічі на день. Критичними точками, які треба м'яко масажувати пальцями і долонею руки, є: верхня частина і нижня частина повік, орбіти, скрони і вилиці. Масаж повік стимулює розрив, а орбітальний масаж та інші згадані області розслаблюють очні м'язи.
Носіть відповідні окуляри. Відбиття, яке створює світло монітора на певних окулярах, може напружувати око. Тому в цих випадках бажано носити окуляри з лінзами, спеціально створеними для роботи багато годин на комп'ютері.
Практикуйте релаксаційні вправи. Дуже ефективна релаксаційна вправа полягає в тому, щоб покласти лікті на стіл, прикриваючи очі долонями рук, закриваючи повіки і дихаючи глибоко протягом 15-30 секунд. Ця вправа повинна повторюватися кілька разів на день, щоб бути ефективною проти втомлених очей.
