Спорт і гіпертонія

Д-р Джанфранко Де Анджеліс

В останньому періоді дослідження взаємозв'язку між гіпертензією та фізичною активністю незліченні. Я постараюся підсумувати їх, щоб дати читачеві основні новини.

Адаптації серцево-судинного апарату внаслідок рухової активності різноманітні, я обмежуся висвітленням тих, які пов'язані з нашою проблемою: гіпертонією.

Ми бачили, що після фізичної активності спостерігається зменшення симпатичного тонусу і збільшення щільності капілярів. Хоча ці два ефекти показують, що фізична активність хороша для гіпертоніків, це не так просто, оскільки під час вимогливої ​​фізичної активності тиск збільшується, що ставить під загрозу гіпертоніст. Отже, підсумовуючи, коли фізична активність практикується, тиск зростає, але протягом тривалого періоду часу (тобто після тривалого тренування) тиск зменшується. Ці мої твердження можуть здатися суперечливими, але до цих пір я не говорив ні про тип вправи, ні про ступінь гіпертонії. Гіпертоніки можна класифікувати на дві групи: прикордонні гіпертони, з максимальним тиском 135-140 мм рт. Ст. І мінімум 85-95 мм рт.ст., і справжні гіпертоніки, які мають систолічний рівень понад 140-160 мм рт. діастолічний більше 90-95 мм рт.ст. Ми бачили, що після адекватної фізичної активності у прикордонних гіпертоніків спостерігається значне зниження як максимального, так і мінімального значень тиску; З іншого боку, у стабільних гіпертоніках дослідження є невідповідним, але, на думку ряду авторів (Hanson, Bonanno, Comasink), навіть у стабільних гіпертоніках тиск знижується.

Тепер давайте побачимо рекомендовану фізичну активність і спосіб провести навчання без ризику. Гіпертонія - це хвора людина, і тому потребують спеціальних заходів: фізична активність повинна бути аеробного і динамічного типу; фізичне зусилля має бути градуйованим, щоб викликати збільшення частоти серцевих скорочень до значень, що дорівнюють приблизно 70% від теоретичного максимуму; Програма тренінгу повинна включати щонайменше три тренування на тиждень, кожна з яких триває близько 45 хвилин, достатньо для досягнення хорошого зниження артеріального тиску (Lewis and Comann з Міжнародної ради з медицини). Потрібно починати з трохи вільної гімнастики, тоді вибираємо спорт, який повинен бути аеробним і динамічним типом; це відбувається тому, що ізометричні зусилля збільшують тиск, як систолічний, так і діастолічний. Прикладами аеробних і динамічних видів спорту є ходьба, біг, плавання, бігові лижі та велосипедний спорт. Немає сумніву, що навіть у цьому випадку, оскільки ми маємо справу з пацієнтами, потрібний суворий медичний нагляд.