Лікування целюліту є суперечливою темою, яка часто породжує дрібниці серед спортивних техніків, професіоналів харчової промисловості, масажистів, фармацевтів, пластичних хірургів, косметологів тощо. Як часто буває, різниця думок виникає з того, що ніхто не має абсолютної істини про кращий рецепт для лікування целюліту в кишені.
Отже, давайте спочатку спробуємо зрозуміти, що таке целюліт.
Що таке целюліт?
Недосконалість, яку зазвичай називають "целюлітом", є результатом зміни кровообігу підшкірної жирової тканини, тобто гіподерми. Оскільки це також патологічна зміна водно-плазмового обміну між капілярними судинами і інтерстиціальною тканиною, то целюліт краще називають набрякло-фібросклеротичним паннікулопатією . Дайте зрозуміти читачам, що целюліт сам по собі не є ризиком для здоров'я організму, проте його передчасний вигляд, надмірна або погано локалізована, може вказувати на явний симптом гомеостатичного дисбалансу між інтерстиціальними рідинами гіподерми і плазми крові.
Як і очікувалося, целюліт (на відміну від того, про що можуть згадати певні рекламні ролики), як правило, НЕ є патологічним явищем, навіть якщо його присутність може бути пов'язана зі способом життя користувача (80-95% жінок) і може поліпшити (або погіршити) ) шляхом зміни харчових звичок і підвищення фізичної активності. Щоб уникнути сумнівів, я хочу пояснити, що межі поліпшення целюліту часто незначні, а також обернено пропорційні суб'єктивній схильності, а (рідко) може статися, що непокірні і трохи ледачі дівчата приносять величезні переваги, дотримуючись декількох порад для їжі і рухаючись більше, ніж строго необхідні.
Целюліт в основному вражає жіночих суб'єктів з гиноидной (грушової) конформацією і особливо локалізується в ділянках стегон і стегон. Целюліт чітко видно у піддослідних з проблемами надлишкової ваги і ожиріння, але часто не щадить навіть "найчистіших".
Початок целюліту пов'язано з декількома патогенетичними чи схильними факторами; механізм виникнення целюліту обумовлений цитологічною структурною зміною жирових (жирових) клітин, які вивільняються з тригліцеридів і цитоплазматичних розчинених речовин, збільшуючи осмолярність навколишніх рідин; це визначає відкликання рідин з капілярної плазми і гістологічну деформацію жирової опори решітки. Очевидно, що у формуванні целюліту беруть участь деякі системні захворювання і побічна дія різних лікарських засобів.
Ми часто дивуємося, чому целюліт погіршується протягом багатьох років; відповіді в основному 3:
- Целюліт генерується (ймовірно) шляхом зміни мікроциркуляції, яка з роками погіршується
- Целюліт - це постійний дегенеративний процес, який погіршується; вивільнення розчинених речовин і тригліцеридів в інтерстиціальній тканині сприяє безперервному відновленню води і вивільненню деяких медіаторів запалення (з набряковим ефектом)
- Зростання віку зазвичай погіршує спосіб життя суб'єктів
Вилікувати целюліт?
Що ми можемо зробити, щоб спробувати поліпшити цей недолік?
Я не висловлююся про ефективність або інше мазі, креми і антицелюлітні препарати, оскільки я не фармаколог і далеко від мене ідея бути в змозі висловити надійну думку з цього приводу. Замість цього, я роблю спостереження за маніпуляціями лімфатичного дренування, ймовірно, корисними для зменшення недосконалості в MOMENTANEA: чи варто дійсно витрачати час і гроші на лікування, яке ніколи не дозволить остаточного регресії целюліту? Я кажу: ні. Навпаки, багато чого можна зробити з фізичною активністю і харчуванням.
Аеробна активність при середній і низькій інтенсивності дозволяє ефективно реактивувати всю циркуляцію тіла, а отже, і гіподерми; сприяє потовиділенню, сприяючи виведенню токсинів, але насамперед натрію (Na), що відповідає за затримку води в тканинах; крім того, він сприяє утилізації жирових тригліцеридів, тому також ті, що містяться в тканинах, уражених целюлітом.
Однак дуже важливо не «перевищувати» обсяг аеробної активності, оскільки організм, що піддається дуже тривалому стимулу, реагує шляхом секреції кортизолу, гормону, головним чином відповідального за затримку води; для того, щоб не ризикувати, біг повільно або ходить швидко 40 '4 рази на тиждень має бути більш ніж достатньо. Очевидно, ці ознаки підпорядковуються особистим смакам; перегони можуть бути замінені плаванням, веслуванням на каное, їздою на велосипеді, веслуванням, нордичною ходьбою або іншими аеробними заходами.
У той же час, анаеробна активність сили (наприклад, тілобудування), індукує великі рухи крові поза і всередину уражених м'язів. Цей ефект також охоплює навколишні тканини і може здаватися контрпродуктивним для початкового аналізу; однак, на мій погляд, це відмінний метод «миття» міжвузлів; всі розчинені речовини і тригліцериди, що виділяються цитолізом целюліту, мають можливість розбавляти, реабсорбуватися або іншим чином метаболізуватися. Більше того, збільшення м'язової маси сприяє підтримці активного базального обміну та відмінної м'язової підготовленості.
Щоб дізнатися більше:
- Целюліт: яка найбільш придатна фізична активність?
Нарешті, перейдемо до твердого ядра целюліту: харчування. Харчування та питво належним чином дуже важливо; Перш за все, доцільно усунути всі алкогольні напої, крім (тільки за бажанням) 1 (або кращого ½) склянки червоного вина на добу. У той же час доцільно вилікувати гідратацію, переконавшись, що пити принаймні 2 або 3 літри води на добу (1-1, 5 мл на ккал) і, будучи в змозі вибрати, використовувати (крім спеціальних потреб) низьку залишкову або низьку мінеральну воду. Це пояснюється тим, що погана гідратація тіла значно обмежує фільтрацію нирок, сприяючи застою розчинених речовин (включаючи небажані токсини і молекули) і інтерстиціальних рідин. ВИКОНАНО також обмежувати харчування натрієм, як ДОДАТКУ, так і ті, що містяться в консервованих продуктах (ковбаси та солоні м'ясо, бобові та овочі в розсолі, консервованому тунці та ін.); це дозволяє обмежити збільшення осмолярності крові і інтерстиціальної осмолярності. Мало того, багато професіоналів радять обмежувати підкислення крові, віддаючи перевагу підщелачиванию їжі, хоча я, чесно кажучи, не вважаю, що це може мати значний вплив, оскільки наш організм (фізіологічно) цілком здатний буферизувати зміни рН крові. Не в останню чергу, баланс введених макроелементів; важливо правильно вносити ліпіди, глюциди і білки, але, перш за все, краще уникати підвищення рівня цукру в крові за межі норми. Це явище, індуковане передусім надмірними порціями рафінованих продуктів з переважно вмістом вуглеводів, викликає збільшення постпрандіальної осмолярності крові і сильно стимулює інсулін. Надмірна стимуляція цього анаболічного гормону (особливо в невідповідні часи) сприяє відкладенню енергетичних молекул в тканинах, що сприяють утриманню води; однак, це перехідне явище, яке, якщо не повторюється і продовжується, має тенденцію до самостійного балансу.
Щоб дізнатися більше:
- Дієта і целюліт
- Приклад антицелюлітної дієти
Лікування целюліту є дуже складною процедурою, яка часто не дає бажаних результатів; гарантування правильної дієти, пов'язаної з правильною фізичною та руховою активністю, є єдиною дійсно ефективною та економічною базовою терапією для профілактики та поліпшення едематофібросклеротичної паннікулопатії .
