Що таке Kre Alkalyn?
У порівнянні з традиційним моногідратом, в якому кожна молекула креатину комплексується з молекулою води, Kre Alkalyn було б легше поглинати; насправді Kre Alkalyn, на відміну від моногідрату, надходить у травний тракт вже "буферизований" і тому не страждає негативним впливом кислого рН шлунка, який у водному розчині визначає перетворення креатину в неактивний метаболіт: креатинін.
Доповнення до Kre Alkalyn
Інтеграція з Kre Alkalyn призначена для збільшення резервів м'язів CP, природно присутніх в організмі в кількості близько 120 г (величина залежить в основному від м'язової маси суб'єкта, де зберігається 95% креатину TOT); доза для споживання Kre Alkalyn, що оцінюється приблизно в 3 г на добу, повинна доповнювати рекомендований раціон харчування спортсмена або, скоріше, спортсмена, природно включаючи близько 2 г креатину на добу (доступний головним чином через м'ясо). Для Kre Alkalyn рекомендується приймати за 30 хвилин до тренування і натщесерце, краще, якщо на відстані 20 хвилин від проінсулінової добавки (глюкоза або інші форми вуглеводів з високим глікемічним індексом - IG, можливо, супроводжується білками або високим індексом інсуліну амінокислот].
Очевидно, що добова добавка Kre Alkalyn (що становить близько 2, 5% загальних запасів креатину в організмі) не слід розуміти як основне джерело споживання креатину; крім того, що вводиться в дієту, вона ефективно синтезується організмом (нирками та печінкою) з інших амінокислот (аргінін, гліцин, метіонін). Це не випадково, що вегетаріанці, здається, мають лише трохи нижчі запаси креатину, ніж решта населення.
NB . Компанія, яка виробляє Kre Alkalyn, провела численні дослідження з тривалими дозами 10г / добу; Опубліковані роботи не виявляють будь-яких побічних ефектів, але особисто я вважаю, що це дози, які виходять за межі бажаного діапазону безпеки. Слід зазначити, що у випадку низькокалорійної дієти постійний прийом Kre Alkalyn може навіть досягати 5 г / добу для компенсації можливого дефіциту їжі; однак це є виключно особистим поглядом. Також на експериментальній основі спостерігався можливий шкідливий потенціал для доз Kre Alkalyn, рівний 20 г / добу протягом 7 днів поспіль; ні симптоми, ні особливі клінічні ознаки не виникали, і це свідчить про те, що це прийнятний рівень безпеки. Особисто я відмовляюся від пропозиції або консультування інтегративної практики цієї організації.
УВАГА! Прийом Kre Alkalyn, як і інших форм креатину, жодним чином не повинен виходити з логіки та рекомендацій щодо її використання; Kre Alkalyn, хоча і є більш захищеним, ніж моногідрат, у порівнянні з конверсією / гідролізом креатиніну (катаболіт, який фільтрується і виводиться з сечею), якщо він приймається в надмірних дозах, це може сприяти визначенню хронічної і потенційно стомлюючої ниркової втоми, якщо її оцінювати довго і дуже тривалий термін. Також пам'ятайте, що Kre Alkalyn, як і моногідрат або інші добавки, не є однозначно переноситься; у деяких суб'єктів (особливо у високих дозах) він може викликати спазми в животі, нудоту, блювоту та діарею.
З огляду на вищевикладене можна погодитися, що інтеграція з Креєм Алкалиним не РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ у випадку ниркової, печінкової та серцевої патологій, а також у вагітності, лактації та у молодих суб'єктів, які ще не отримали остаточного розвитку.
Навіщо приймати креатин або Kre Alkalyn?
Припущення про Kre Alkalyn може істотно допомогти атлетичним виконанням максимальної міцності та підскладу; До цих пір дослідження повідомляли, що, однак, засновані на моногідрату креатину (менш абсорбируемому), також свідчать про збільшення загальної анаеробної продуктивності, зниження сприйняття втоми і поліпшення вентиляційної здатності легенів. Більш того, колективний досвід у будівництві бодібілдингу свідчить про те, що в діяльності з нарощування м'язової маси креатин моногідрат (і, можливо, Kre Alkalyn), у суб'єктів, які позитивно реагують на інтеграцію, може сприяти збільшенню маси жирів (FFM) ) завдяки осмотичній силі молекули, що сприяє збільшенню фіброзно-клітинної затримки води.
Хоча це і не об'єктивна оцінка, ми нагадуємо, що виробник Kre Alkalyn (охоплений патентом) провів і опублікував 4 дослідження, спрямовані на інтеграцію продуктів харчування; результати були "очевидно" позитивними (інакше вони не були б розкриті) і можуть бути підсумовані як: збільшення навантаження (навіть порівняно з споживанням креатину моногідрату), збільшення синтезу білка in vitro, відсутність побічні ефекти, зниження концентрації креатиніну в порівнянні з добавками моногідрату, поліпшення ліпідемії, збільшення VO2max порівняно з добавками до моногідрату.
Об'єктивні та неупереджені клінічні дослідження на різницю в інтеграції між моногідратом креатину та Kre Alkalyn
У 2012 році була опублікована експериментальна експериментальна робота IMPARZIALE (і подвійний сліпий), яка враховувала відмінності між добавками креатинового моногідрату та креаліном в період 0-7-28 днів (днів); аналізований зразок складався з 36 спортсменів опору, які були обстежені: концентрації м'язів креатину, маси тіла, нежирної маси, жирової маси, % жирової маси, % загальної води тіла, максимальної міцності на тягах у плоскій лаві і присідання (1 максимум повторення - RM); Середня потужність WAC, пікова потужність або загальна робота; рівень ліпідів у сироватці крові, маркери катаболізму та кісткового статусу, стан сироваткових електролітів, маркери для лімфоцитів та для еритроцитів.
Вміст м'язового креатину (проаналізовано з біопсією) і сироватки (проаналізовано за допомогою забору крові) через 7 і 28 днів призводило, нечітко, між моногідратом і Kre Alkalyn, більше, ніж у попередньому періоді. Крім того, жодних побічних ефектів не було відзначено в жодному випадку, що свідчить про відсутність реальних хімічних і фізіологічних механізмів, для яких Kre Alkalyn має бути «захисним» порівняно з моногідратом.
На закінчення, використання моногідрату креатину можна порівняти - з точки зору ефективності - з такою, як Kre Alkalyn, що за винятком більш високих витрат, здається, не принесе додаткових переваг (навіть при тій же дозі прийому).
Бібліографія:
- Буферизована форма креатину не сприяє більшим змінам вмісту креатину в м'язах, композиції тіла або адаптації до тренування, ніж моногідрат креатину - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Расмуссен, Крейдер Р.Б. - Департамент охорони здоров'я і кінезіології, лабораторія з фізичних вправ і спорту, Техаський університет A&M, Коледж-Стейшн, штат Техас 77843-4243, США. - J. Int. 2012 вересня 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
