Склад тіла і фізична активність

У минулому столітті тренери, спортивні тренери, антропологи та спортивні лікарі були зацікавлені у визначенні «антропометричних» характеристик, які дозволяють максимально ефективно працювати.

Таким чином, протягом багатьох років дослідники вивчали фізіологічний профіль спортсменів високого рівня, особливо олімпійців.

Аналіз складу тіла показує, що спортсмени мають фізичні характеристики, які корелюють з фізичною активністю, яку вони практикують; наприклад, спортсмени, які змагаються у спортивних запусках, мають високу пісну масу, але також відносно високий відсоток жирової маси; у бігунів спортсмени мали мало жирової маси і мало сухої маси.

Зокрема, в спортивних витривалості, стрибках і швидкості потрібні невеликі кількості жиру, а велика м'язова маса характеризує силу і силу спортсменів.

Спортсмени, як правило, більш компактні, ніж сидячі суб'єкти, і їх кількість жиру залежить від виду спорту та рівня інтенсивності.

На додаток до встановлення фізіологічного профілю спортсмена, інформація про склад тіла може бути використана для оцінки оптимальної маси тіла спортсмена. Для чоловіків вчені погоджуються, що мінімальна кількість жиру не повинна бути менше 3-5% (для забезпечення нормальних фізіологічних та метаболічних функцій).

Не добре встановлена жіноча, Лохман 1992 пропонує значення між 12-16% для більшості спортсменів.

На рівнях нижче 16% деякі жінки стають аменореями (<3 цикли на рік) зі значною втратою кісткових мінералів і підвищеним ризиком переломів і передчасного остеопорозу. Незважаючи на те, що фізична активність позитивно пов'язана з мінеральним вмістом кісток, спортсмени-аменореї, як правило, мають менший вміст кісткового мінералу, ніж спортсмени-еуменорої і сидячі жінки.

У спортивній популяції поширеність аменореї вище (з 3, 4% до 66%), ніж у загальній популяції (2% -5%). Це явище пов'язане не тільки з вагою і жировими відкладеннями, але і з такими факторами, як затримка менархе, розлади харчування, інтенсивність тренування і психологічний стрес.

Балерини зазвичай дуже тонкі в порівнянні з контрольними суб'єктами того ж віку мають більш високу частоту порушень менструального циклу, зміни в раціоні і затримку менархе.

Репродуктивна функція фактично пригнічується, коли умови психофізичного стресу не дозволяють еволюцію материнства (збільшення значення кортизолу, зниження естрогенів).

Деякі спортсмени можуть відчувати тиск того, щоб схуднути і можуть розвинути розлади харчування в нереальній спробі досягти ідеальної ваги. Такий тиск може привести спортсменку до так званої тріади, патологічної картини якої характерні: розлади харчування, аменорея і ранній остеопороз.

Існують оптимальні значення ваги і КОМПОЗИЦІЇ ТІЛА для максимізації продуктивності в даному виді спорту, але ці значення можуть змінюватися серед спортсменів.

Уілмор 1983: наслідки фізичного навантаження на СКЛАД ТІЛА:

помірної втрати ваги
помірна до великої втрати жирових відкладень
останнім часом до помірного збільшення GREAT MASS

ці ефекти залежать від частоти, інтенсивності та тривалості навчання.

Перехресні дослідження показують, що фізично активні особи та спортсмени мають:

більший вміст кісткових мінералів

підвищена щільність кісткової тканини

більшу кістково-м'язову масу

тому ймовірно, що щільність GREAT MASS вища, ніж у сидячих суб'єктів. Використовуючи стандартну щільність тіла, відсоток жиру недооцінюється на 3% у жінок-культуристів з високим вмістом кісткового мінералу.

Доцільно використовувати рівняння, засновані на моделі з кількома відділеннями, навіть якщо майже всі рівняння, розроблені для спортсменів, базуються на моделі з 2 відділеннями. У цих випадках рекомендується використовувати узагальнені рівняння Джексона і Поллока (сума 7 pliche і сума 4 pliche).

Як тільки СКЛАД спортсмена визначено, можна розрахувати мінімальну або конкурентну вагу.

МІНІМАЛЬНА МАСА ТІЛА

Мінімальна вага спортсмена = найменша вага, яку спортсмен може підтримувати без негативного впливу на здоров'я та працездатність.

Чоловіки = мінімальна маса тіла включає 5% первинного жиру

Жінки = мінімальна маса тіла включає близько 12% первинного жиру

Маса тіла MINIMA для стандартної жінки становить 48, 5 кг.

(концепція, розроблена BEHNKE на основі експериментальних спостережень, пов'язаних з вимірюванням діаметрів кістки).

Низькі значення вмісту жиру в організмі були виявлені у чемпіонів марафону 1-8% внаслідок адаптації до важкого навантаження спортсменів. Насправді в цих випадках знижена маса тіла знижує енерговитрати і сприяє тепловій дисперсії.

Серед спортсменів існує велика мінливість для нежирної маси: від мінімум 48, 1 кг для жокеїв до більше 100 кг в американських футболістів, глечиків і борців сумо.