Під редакцією Івана Мерколіні
Вуглеводи в потрібні моменти
Я повертаюся до того, що було згадано в кінці попередньої глави, а саме:
на основі циркадних ритмів, кортизол вище вранці, а потім поступово зменшується вдень; і це справедливо незалежно від зовнішніх і харчових впливів.
Сказавши, що, якщо людина підкреслюється, його кортизол буде навіть вище, ніж фізіологічний зранку, з наступним підвищенням рівня цукру в крові вже натщесерце.
Підкреслений суб'єкт зазвичай піднімається вже швидко і з широко відкритими очима, вже навантажений і готовий, як ніби йому доводиться стикатися з ведмедиком, оскільки катехоламіни і кортикостероїди вже високі. І ця ендокринна картина вже передбачає приплив крові глюкози з печінки ...
Тепер ... якщо цей суб'єкт робить важливий сніданок, багатий на вуглеводи, ЗБІЛЬТЕ ПОМИЛКУ, оскільки це ще більше підвищить рівень цукру в крові, що може викликати активацію бета-клітин підшлункової залози з вивільненням рясних рівнів інсуліну і збільшенням жиру., особливо у вже згаданих областях.
Увага до наступних міркувань:
- гіпертресуючий суб'єкт (який деякі автори класифікують як гіперліпоген) ніколи не поєднується з вуглеводами взагалі - оскільки він завжди є гіперчутливим - і це особливо вірно на початку дня через циркадіанний характер кортизолу.
- Кортизол і катехоламіни, в той час як з одного боку канібалізують нежирну масу, з іншого ж вони також видаляють запаси жиру і вуглеводів. Тому, якщо ми обережно підтримуємо азотний баланс і не надмірно стимулюємо інсулін (утримуючи вуглеводи під контролем), ця картина може грати на користь втрати ваги.
Для підтримки балансу азоту необхідно збільшити споживання білків з високою біологічною цінністю і подбати про проведення короткого та інтенсивного силового тренування, яке змушує організм зберігати м'язову масу, що вважається необхідною для щоденної активності на цьому етапі.
- Якщо суб'єкт перенапружений, не приймайте нерви, такі як кава, чай і теобромін, що погіршить дискомфорт.
Ми розуміємо, що:
- Гіпер адреналовий суб'єкт, як і більшість сучасного західного дорослого населення, повинен обмежити споживання вуглеводів, і це більш вірно в першій частині дня, коли кортизол ще вище через його циркадний малюнок
- Гіперпоперековий суб'єкт повинен уникати симпатоміметиків / нервів.
- Гіперсорренальний суб'єкт повинен збільшити споживання благородних білків для компенсації катаболізму м'язів, індукованого кортикостероїдами. Важлива, так само як і для естетичного чинника, тонка маса, також підтримує високий метаболізм і зменшує шанси набирати вагу.
- Наш підкреслений суб'єкт уникне засолу продуктів, оскільки він має високий рівень альдостерону
- Наш суб'єкт буде пити багато води для того, щоб алкалізувати організм (підкислений виробництвом аміаку через катаболізм білка)
- Наш суб'єкт буде прагнути коротко і інтенсивно тренуватись, як це було запропоновано в моєму уроці HEAVY DUTY, щоб змусити підтримувати м'язову масу і підвищувати рівень тестостерону. Коротка і нечаста підготовка дозволить уникнути подальшого впливу на катаболізм, до якого легко піддаються вплив підкресленої особи.
Якщо слідує декілька критеріїв, які очікують поліпшення способу життя, людина, що підлягає такому лікуванню, зможе використати свій статус, щоб схуднути, зберігаючи при цьому масу. Іншими словами, він зможе повернути курс на 180 °, переходячи від теми, що набирає велику вагу на животі, спині і інтравізор, до теми, яка висихає, зберігаючи приємний тон.
Приказка, яка добре підходить для цієї ситуації: "Якщо ви не можете боротися з ними, зробіть їх друзями".
