Стіна є природною реакцією опозиції, яку гравці мережі ставлять на місце в результаті атаки противника.
Настінна техніка. Стіна складається з стрибка, який поєднується з підняттям рук, витягнутими вгору, з тим, щоб утворити руками літак, відбитий м'ячем у напрямку протилежного поля.
Виконання стіни поділено на чотири етапи:
1) вихідне положення
2) навантаження
3) розширення
4) рецидив
Початкове положення
Ноги повинні бути злегка зігнуті, готові до відриву
Відстань від мережі повинна бути близько 50 см
Руки високі і з ліктями перед обличчям
Руки лежать вище висоти голови, а пальці добре відкриті
Ноги повинні бути паралельними, інакше натиск вгору призведе до поштовху вгору - вперед!
завантаження
Характерним для навантаження є закриття кута великогомілково-лапарового, тобто між ногою і стопою.
розширення
Дуже важливо розширювати верхні кінцівки прямо вперед, шукаючи гарну інтрузивність.
рецидив
Ноги повинні пом'якшувати рецидив з легким вигином; ноги повинні торкатися землі більш-менш одночасно і в хорошому балансі. При рецидиві руки повинні максимально відкласти повернення назад, щоб допомогти зберегти гарний баланс і продовжити ефективність стіни.
КЛЮЧОВІ ТОЧКИ ДЛЯ НАЙКРАЩОГО УСПІХУ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ СТЕНИ
(Джерело: Вієйра - Фергюсон - ВОЛЕЙБОЛ - Посібник з базової освіти для тренерів і гравців - Видавець: CALZETTI MARIUCCI)
підготовка
1-Фокус на підйомнику
2-Фокус на мисливця після підйому
3 - Помістіть тіло на дробильну сторону колоса
4 - Зберігайте положення очікування руками на висоті плечей
5-Добре розведіть пальці
6 - Після дотику підйомника зігніть коліна і підніміть руки
7 - Підтримуйте високе положення під час виснаження
виконання
1-стрибок після того, як колосник стрибнув
2-Проникайте руками в протилежне поле
3 - Потягніть руки
4 - Поверніться на землю
5-Land з обох ніг
продовження
1-Зігніть коліна, щоб пом'якшити спуск
2-Відійдіть від мережі
3 - Спостерігайте за м'ячем
4-Повернення до вихідного положення
5 - Підготовка до наступної дії
Під редакцією: Лоренцо Боскаріол
бібліографія
