Сауна

Сауна та її переваги, серед яких, однак, не включає схуднення

Сауна: історія

З давніх часів наші предки використовували гарячі водяні бані як очисний обряд.

Сама сауна народилася у Фінляндії, де вона вже практикувалася в 1100 році, але, як вважають, вона має ще більш давні походження в різних країнах світу.

опис

Сауна зазвичай відбувається в дерев'яній коробці, де

деякі резистори або пальники несуть температуру від 80 до 100 градусів Цельсія. Окрім того, що він дуже гарячий, повітря всередині коробки також сухий, оскільки містить дуже низький відсоток вологості (10-20%). Дерево, що використовується для виготовлення коробочки, зазвичай отримують з ялини або тополі.

Наше тіло реагує на високу температуру, розширюючи пори епідермісу і збільшуючи потовиділення, сприяючи розсіюванню тепла назовні.

Сауна має кілька корисних ефектів:

сприяє кровообігу: зміна температури покращує центральну і периферичну систему кровообігу. Тепло викликає розширення кровоносних судин і швидке збільшення частоти серцевих скорочень

сприяє глибокому очищенню і очищенню шкіри: елімінація токсинів через пітливість очищає пори шкіри

володіє тонізуючим і розслаблюючим ефектом і знижує стрес: підвищення температури тіла благотворно впливає на м'язи, що розслабляє і зменшує її напругу. Сауна може також мати психотерапевтичні ефекти і боротися з болем, тривогами і депресією, сприяючи відчуттю розслаблення і спокою, вона не впливає на втрату ваги, але збільшення кровообігу і видалення токсинів може опосередковано сприяти зменшенню ожиріння, особливо в ділянки, уражені целюлітом. При цьому слід пам'ятати, що вага, що втрачається під час сеансу, пов'язаний з виключною втратою рідини з поту.

Сауна протипоказана при серцевих захворюваннях, шкірних або венеричних захворюваннях, при наявності ще не загоєних ран, епілепсії тощо.

Сесія:

Час, проведений у сауні, може варіюватися від 10 до 15 хвилин, але перед початком сеансу доцільно прийняти душ досить теплий, щоб попередньо розширити пори і звикнути до високих температур.

Наприкінці сеансу ви занурюєтеся у ванну, наповнену холодною водою, протягом 30 секунд. Потім можна повторити маршрут.

Поради та протипоказання:

Ніколи не вступайте до салону на повний шлунок або після пиття кави або інших цікавих напоїв (чай, кока-кола та ін.), Оскільки вони викликають збільшення частоти серцевих скорочень.

Практика сауни не рекомендується:

при гіпертонії, при порушеннях серцево-кровообігу, під час фебрильних станів, при запальних шкірних явищах, під час вагітності та під час менструального циклу.

Наприкінці сеансу, щоб відновити тіло до кімнатної температури, добре носити халат і сушити піт рушником.

Вазодилатація викликає зниження артеріального тиску. Тому бажано встати повільно і один раз, лежати кілька хвилин на ліжку.

Нарешті, бажано поповнити мінеральні солі, які втрачаються в поту, приймаючи напої, фруктові соки та овочі.