Ріккардо Кантоні
"Culotte de cheval" - це форма целюліту, яка характеризується підшкірними вузликами і депресіями, які проявляються у вигляді жирових відкладень у вертушці.
Розглядаючи целюліт як патологію тканини на судинної основі, ми визнаємо причини, серію факторів, неправильну поставу, змінену підошовну підтримку (використання взуття на високих підборах), неправильні звички життя (харчування, багате солями, дим \ t, використання оральних контрацептивів).
Враховуючи проблему з точки зору особистого тренера, я хотів би розглянути, яка фізична активність може бути найбільш придатною для лікування цього стану.
Відвідування тренажерних залів повторюваного питання, адресованого викладачам ПТ або жінкам, є наступним: "Як я можу видалити ці прокладки з моїх стегон?"
Настільки ж часто дається як порада, виконують кілька повторень викрадань нижніх кінцівок, з більшою чи меншою навантаженням, або застосуванням конкретних ізотонічних машин (Abductor, Gluteus Machine etc.), в деяких випадках пропонується поєднати цю підготовку до кардіо-роботи, спрямованої на перетворення ізотонічної роботи, щоб спалювати жир краще в даній області.
Читаючи цю статтю, можна побачити, що ви серед тих людей, які не бачили дивовижних результатів, або бачили погіршення ситуації.
У цьому випадку ми могли б продовжувати читати, щоб поділитися зі мною досвідом, який я пережив, спостерігаючи за численними предметами, як тренер, і отримуючи іноді дивовижні результати.
Спостерігаючи за положенням жінок, які представляли цю недосконалість, я зміг побачити звичку носити туфлі на високих підборах, які визначають позу, в якій спина виступає назад, а ноги залишаються напівскринутими.
Ця серія ситуацій сприяє постійному розтягуванню фасції, запобігаючи нормальну циркуляторну активність рідин організму (Blood, Linfa).
Беручи до уваги цей аспект проблеми, можна побачити, що шляхом подальшого тонування м'язів, відповідальних за викрадення, ситуація тільки погіршується, інакше діюча на фасцію, у суб'єктів без великих патологій, швидко відновлюється до більш ефективна циркуляційна ситуація, тому рідини, які застійні в цьому районі тіла, зливаються, даючи в короткий час появу меншого обсягу, що дозволяє одночасно мобілізувати локалізований жир, щоб позитивно завершити картину ситуації.
Вправами, які я хотів би запропонувати для цієї мети, є тонування антагоніста, в даному випадку аддуктори, з метою зменшення надлишкового тону на абдукторів (принцип ізометричного розтягування), і відразу після розтягування ілеотібіальної бендерелли наступним чином: людина лежить на боці, плече і таз ідеально перпендикулярні до землі, нога в контакті з землею, згинається, згладжує поперековий згин.
Тренер кладе руку на вертлюг ноги, який повинен бути розтягнутим, щоб стабілізувати тазостегновий суглоб, при цьому він згинається під кутом 90 ° між ніг і стегон, викрадається, а стегно подовжується по відношенню до стовбура.
З іншого боку, тренер вихоплює ногу трохи нижче коліна, направляючи її в розтягування, і супроводжує її вниз, одночасно оцінюючи ступінь жорсткості ілеотібіальної бендерелли; коли він досягає кінця свого руху, він підтримує своє положення протягом приблизно 45 секунд і підтримує ногу для запобігання надмірного напруження, яке може викликати ефект жорсткості через активацію нервово-м'язових веретен.
Будь-який бажаючий відчути використання цієї техніки, я впевнений, що вони можуть бути задоволені отриманими позитивними результатами.
Список використаної літератури
