Доктор Сімоне Лосі
Першим кроком для організації дійсно персоналізованої тренувальної картки, а також відповідного харчування, є об'єктивне знання складу тіла.
Плікометрія, заснована на використанні плікометра, через який екстраполюється відсоток жирової маси суб'єкта, представляє дуже значну межу: вона припускає, що суб'єкт добре гідратований, тобто він має відсоток загальної води тіла 60%. В іншому випадку всі значення, які виходять з іспиту, не є надійними!
Це означає, на практиці, що якщо ми заздалегідь не знаємо умови гідратації клієнта, ми ризикуємо зробити грубі помилки оцінки, тому що, якщо випадково суб'єкт був зневоднений (але ми не знаємо), то всі значення плікометрії буде ненадійним.
Щоб дізнатися гідратаційний статус людини, необхідно використовувати засіб, що «вимірює» організм водою. Серед різноманітних можливостей, BIA є, звичайно, найпростіший і найменш інвазивний метод для особистого тренера.
За кілька хвилин цей інструмент надає техніку можливість дізнатися, крім стану гідратації, ряд фундаментальних значень, щоб потім могли запропонувати правильну підготовку та відповідну дієту, як з якісної, так і з кількісної точки зору.,
Як видно з малюнка в бік, суб'єкт змушений полежати і, позиціонуючи 4 електроди, дві на руку і дві на ногу, вимірюється опір і реактивність його тіла.
Ці два значення потім будуть включені до програмного забезпечення, що постачається, завдяки чому серія даних буде екстрапольована, про що я тепер детально поясню.
BCM : (CELL MASS): це метаболічно активна складова тіла.
Кожна людина має мінімальний БКМ, при якому не рекомендується знижуватися, через зменшення як м'язової маси, так і обміну речовин.
Це фундаментальна цінність, яка повинна контролюватися з плином часу, і що дозволяє нам зрозуміти, якщо людина недоїдається і перетренований.
TBW : (TOTAL BODY WATER): вона є основним компонентом організму, тому правильне визначення є основою для оцінки параметрів фізичної підготовленості. Якщо вода нормальна, то всі параметри, виміряні БІА, будуть надійними, і, отже, пликометрія буде правильною.
BCMI : (ІНДЕКС КЛІТКИ ТЕЛА ): це відношення між BCM і висотою суб'єкта. Вказує на поживний статус суб'єкта.
Значення нижче 8 для жінок і 10 для чоловіків свідчать про недоїдання.
PA : (ФАЗОВИЙ КОНТРОЛЬ): вимірює співвідношення між опором і реактивністю.
У здорового суб'єкта це значення становить від 6 до 7 градусів. Значення нижче 5 градусів вказують на розпад клітинних мембран або накопичення позаклітинних рідин (утримання води).
Значення близько 10 градусів свідчать про сильну дегідратацію або BCM вище норми, як у випадку професійних спортсменів.
NA / P : (ОБМІНА НАТРІЙНОГО КАЛІЮ): це дуже важливе значення, яке вказує на хороше функціонування клітини. Ідеальним значенням є відношення одного до одного між натрієм і калієм.
Якщо значення досягає 1, 6, це означає, що 60% більше натрію потрапило в клітину, тому ми знаходимося в присутності сильної затримки води (гіпергідратація) і білкової недостатності.
Якщо значення падає до 0, 6, то ми знаходимося в присутності сильного зневоднення і енергетичного недоїдання (необхідно збільшити добові калорії).
На додаток до цих значень, BIA здатний вимірювати базальний метаболізм, який безпосередньо пов'язаний з кількістю BCM суб'єкта, внутрішньоклітинної і позаклітинної води, а також співвідношенням внутрішньоклітинної і позаклітинної маси.
Як ви можете бачити, цей високопрофесійний інструмент дозволяє Персональному Тренеру знати ще до того, як запропонувати схему підготовки, серію дуже важливих даних, а також мати можливість розрізняти суб'єкта під напругою від того, що має хорошу клітинну масу, а не людину, знежирену один у затримці води.
Ці значення тоді, очевидно, повинні бути перевірені з плином часу, але велика перевага мати такий інструмент, як BIA, полягає в тому, що це дозволяє не робити грубих помилок в оцінці предмета, оскільки відразу я можу дозувати свою підготовку та харчування «реальної» ситуації суб'єкта, потім запропонуйте справді персоналізовані тренування як по інтенсивності, так і за тривалістю.
Очевидно, що це машина, яка має певний тип витрат, але якщо ви хочете запропонувати своїм клієнтам найбільше з точки зору оцінки складу тіла, BIA повністю відповідає цій концепції.
