Під редакцією Алессандро Чоффі
Одним з фундаментальних аспектів роботи Персонального Тренера є правильне вивчення моторного жесту. Тому демонстрація вправи для клієнта, а потім запрошення його відтворити цю вправу, є фундаментальним процесом, який створює найкращу основу для захоплення і навчання руху до досконалості.
Але давайте отримаємо деяку ясність.
На початку 1990-х років група дослідників під керівництвом Джакомо Ріццолті та композитора Вітторіо Галлеса, Леонардо Фогассі та Лучано Фадіга виявила особливий клас нейронів у макемоті Nemestrino, на рівні області F5 в корі головного мозку., які активувалися як під час виконання завдання (або дії), так і при вигляді одного і того ж завдання, що виконується іншим суб'єктом. Відкриття було справжнім випадком випадковості, отже, сумішшю удачі і випадковості.
Завдяки їхній особливості відображення дій, які бачили, як би вони були віддзеркалені, їм було дано ім'я " дзеркальних нейронів ".
Внаслідок етичної неможливості проведення досліджень з внутрішніми мікроелектродами у людей використовувалися різні нові методи діагностики, перш за все завдяки Марко Якобоні, який був би фундаментальним для санкціонування присутності цього класу у нашому виду.
Основними відкритими зонами дзеркала є:
передня ростральна частина нижньої тім'яної частки
нижній сектор передцентральної звивини
задній сектор нижньої лобової звивини, а також передній сектор
dorsal premotor cortex.
Дзеркальні нейрони втягуються не тільки в наслідувальне навчання, але і в розуміння дій, дозволяючи, однак, передбачати результат, і в розумінні емоцій, механізм, який дозволяє нам співпереживати з іншими індивідами.
Посилаючись тут виключно на імітаційне навчання, ми беремо загальний погляд на концепцію навчання.
Навчання, коротко кажучи, це придбання "техніки", яка потім може бути запропонована в майбутньому; спеціально моторне навчання - це придбання нової моделі (моделі), яка включає як дію, поведінку, так і вираз.
Моторне навчання завжди включає три етапи: сиру координацію, точну координацію, автономну або змінну доступність. Дзеркальні нейрони безсумнівно відіграють фундаментальну роль на першому етапі, і з повторенням ми перейдемо до двох інших етапів.
| Неправильна координація - | Точна координація - | Змінна доступність |
Вона включає в себе процес навчання, який йде від розуміння завдання руху до етапу сировинної координації (студент, в сприятливих умовах, здатний виконувати рух). | Вона йде від етапу координації до етапу координації, коли студент може виконати новий рух, що дотримується технічної моделі, майже без помилок, тому він вже досягає хороших показників. | - Це йде від того, коли ви досягнете стадії тонкої координації в момент змінної доступності, стану «майстерності». Спортсмен здатний ефективно використовувати рух навіть у складних і незвичайних умовах. |
Поняття імітації можна тлумачити двома способами: перше стосується здатності особи копіювати акт, що належить до його моторного репертуару, після того, як він спостерігав його від інших; друга передбачає, що індивід, спостерігаючи за діянням інших, дізнається, що це новий зразок дії, який починає робити це через повторення все більш детальним чином.
Отже, імітація представляє себе як необхідна для рухового навчання.
На практиці дзеркальні нейрони в спостереженні моторного акту, не присутнього в нашому репертуарі, активуються, розбиваючи спостережуваний акт на кілька фрагментів.
Кожен фрагмент відповідає вже збереженому руху, чи є він транзитивним чи ні, і за допомогою співпраці інших фронтальних областей всі ці кадри повторно зібрані, щоб дозволити відтворення жесту двигуна, визначаючи новий моторний візерунок. Очевидно, що процеси уваги дуже важливі під час бачення рухового акта.
Виходячи з цього, хороший PT зможе дотримуватися принципів, коли він виявляє, що він повинен дізнатися нову вправу для свого клієнта.
Тут я маю на увазі майже виключно основні рухові вправи, або навіть багатосекційні вправи через залучення декількох суглобів, які - також засновані на природі дзеркальних нейронів, активізуються більше для складних рухових дій, а не для окремих м'язових рухів - в більшості випадків є кращим; крім того, вони незамінні для практично всіх цілей, які прагнуть різні суб'єкти (гіпертрофія м'язів, розвиток максимальної сили, втрата ваги, функціональне навчання і т.д.).
У цих вправах вас обов'язково включатимуть: різні типи присідань, різні типи тяги, різні типи випадок, машини Lat або тяги в барі, плоска лава зі штангою або гантелями, штовхають вгору гантелями або військовою пресою, плоскою лавою, вузьким захопленням або зануренням на паралелі, Sit Up та інші.
Перш за все, здається очевидним, яким чином хороший ФП повинен був навчитися досконалому виконанню кожної вправи протягом багатьох років, щоб запропонувати її знову найбільш правильним чином для клієнта, який в змозі вивчити новий двигуновий жест. Нагадаємо, що для клієнта цей моторний жест ніколи не був видно раніше, або, принаймні, найгірше коли-небудь було зроблено, і щоб у майбутньому ви оволоділи ним максимально, потрібно правильно вводити його перша сесія.
Продовжити »
