Автор: Дотт.Лука Францон
Інженерія вчить нас, що будівля, щоб залишатися разом і рости нагору, потребує вертикальних структур, але в той же час, щоб зберегти його разом і стабілізувати, нам потрібні поперечні структури. У тілі людини ці структури представлені діафрагмами. Ви читаєте це право. Не діафрагми, а діафрагми. У остеопатичному полі фактично розглядаються три діафрагми: тенторій мозочка (клапоть твердої мозкової оболонки, що відокремлює мозочок від потиличних часток мозку), грудну діафрагму і тазову діафрагму (так званий тазовий пол).
Ендрю Тейлор Тим, батько остеопатії і великий знавець анатомії людини, описуючи грудну діафрагму, сказав: "Через мене ти живеш і через мене ти помреш. У руках у мене є сила життя і смерті, ти вчишся знати мене і бути спокійним".
Безумовно, фраза все-таки має абсолютний ефект і дозволяє нам уявити і зрозуміти кілька концепцій. Діафрагма є фундаментальною частиною нашого тіла і, якщо вона вільна від обмежень, вона дозволяє самому організму бути здоровим.
Необхідно знати, що цей м'яз розвивається в ембріональній фазі і що діафрагмальний купол утворений міграцією структур, що починаються з цервікального тракту (С3-С5). Це тісний зв'язок між шийним трактом і діафрагмою свідчить про те, що шийний біль може бути викликаний блокованою діафрагмою (і навпаки).
Як виглядає діафрагма? Це м'язово-сухожильний купол, який відокремлює груди від живота. Він має неправильну форму, тому що він більш широкий в латеральному сенсі, ніж у передньо-задньому сенсі і вище на правій стороні, ніж на лівій стороні, через наявність печінки. Можна розділити на дві частини: центральне сухожилля (діафрагмовий центр) і м'язову периферичну. Частини м'язів мають різні вставки: хребетний, реберний і стернальний.
Діафрагма набуває особливого значення для взаємозв'язків, з якими вона стикається з важливими структурами нейровегетативної системи. Насправді, разом з стравоходом, тут проходять нечіткі нерви: лівий блукаючий нерв спереду до стравоходу, а правий - задній. Ці дві нервові компоненти є частиною системи регулювання всього вегетативного життя, тому подразнення одного з двох може створити рефлекторні розлади. Відносини тиску між грудною кліткою і животом є фундаментальними для правильної фізіології. Якщо ці тиски змінюються і дихальний механізм змінюється: у суб'єктів з млявою абдомінальною системою дихальний механізм стає «низьким», відмінним від суб'єктів з абдомінальною гіпертонією, в яких спостерігається високе, апікальне дихання.
Ще одне важливе значення має з постуральної точки зору: насправді, досить часто спостерігається гіперекстензія високого поперекового тракту у суб'єктів з високим типом дихання: при наявності діафрагми, яка прагне залишатися у відносно високому положенні (видих) безперервні тяги до переднього відділу, що передаються стовпами на поперекових атаках, можуть, таким чином, створювати акцентуації поперекової кривої у верхній частині.
І навпаки, люди з низькою діафрагмою (вдиханням), наприклад, у суб'єктів з великим абдомінальним птозом, спостерігають втрату фізіологічних кривих, пов'язаних з акцентуацією низького поперекового лордозу.
Діафрагма має велике значення і на емоційному рівні, і це правда, що існує характерний спосіб висловлювання, щоб визначити великий емоційний стрес: «я пропустив дихання», або «я отримав удар в шлунку», то емоційні удари як і фізичні, неминуче обумовлюють цю структуру і можуть зберігатися тканинами. Не забувайте про важливість діафрагми в механіці травлення: вона має функцію, яка полегшує перистальтику органів під діафрагмальним (зокрема, шлунок), завдяки його безперервному руху насоса.
У цей момент ви можете бути здивовані, що потрібно для підготовки діафрагми і як ви її тренуєте.
Діафрагма - це м'яз, залучений майже до всіх функцій організму; ви можете використовувати його в наземній частині колективних занять фітнесом; особистий тренер високого рівня може втрутитися в цій частині методами (описаними нижче), щоб дати плюс у підготовці свого клієнта. Бажано, щоб напружені і напружені люди розблокували діафрагму, щоб зменшити напругу м'язів.
Ось деякі вправи:
ДІАФРАГМ АВТОМАСАЖ:
від пролежнів лежачи, здійснюйте своїми руками легкий і прогресуючий тиск трохи нижче реберного краю. При цьому самомасаж діафрагми привертають більше уваги до правої сторони через наявність печінки.
ВИЗНАЧЕННЯ ДІАФРАМАТИЧНИХ СТІЛІВ: з положення лежачи на спині, розмістіть тенісний м'яч на рівні поперекових хребців і, з високими рухами в м'ячі, шукайте самомасаж області.
ВИЗНАЧЕННЯ ЧЕРЕЗ ВИКЛЮЧЕННЯ: з положення лежачи на спині, помістіть нижні кінцівки на лаву для того, щоб занурити криву попереку. З цієї позиції вдихайте і видихайте примусово, завдяки скороченню черевного преса.
ВИЗНАЧЕННЯ ЧЕРЕЗ ПАРАДОКС ДИАФРАГМИ: з положення лежачи на спині, після інгаляції, намагайтеся видихнути тільки на грудному рівні, щоб роздути живіт або довести діафрагму вниз (в положенні вдиху).
Тренування для діафрагми слід робити, коли ви усвідомлюєте, що не дихаєте добре, коли ви піддані стресу або коли хочете контактувати з тілом глибше. Діафрагма відповідає 3-ї чакри або «Сонячна сплетення чакра». У цій чакрі настає поштовх, що призводить до того, що людина повинна утвердитися в житті і повазі до навколишнього світу, зіткнувшись з безперервними викликами побуту. Це місце особистої харизми, усвідомлення того, що є унікальним індивідуумом поза простою потребою вижити.
Дисбаланс цього центру може полегшити роздратування, схильність до виразок нервового походження, нездатність бути спокійною, в той час як дисбаланс у протилежному напрямку може викликати сором'язливість, низьку енергію, необхідність вдаватися до зовнішніх речовин для стимулювання свого статури, схильність до підпорядкування і розлади травлення.
