Звичка належної інтимної гігієни - це дуже здорова практика, яка повинна впроваджуватися з дитинства; насправді не йдеться про просто встановлення методів миття та чищення, а й, перш за все, про прийняття ряду корисних поведінок для запобігання різних видів генітальних розладів (втрати, роздратування, запалення, цистит тощо).
Миття та чищення
Піхву - це область тіла, здатна самоочищатися; для цього достатньо очистити зовнішні статеві органи (великі і малі губи, сечовий прохід, клітор і вестибюль піхви) водою і трохи м'яким милом. Вагінальне очищення не рекомендується, оскільки воно може змінити місцеву мікрофлору, піддаючи піхву підвищеному ризику інфекції.
Під час фертильного віку рН піхви є слабокислим (близько 4, 5) і необхідно підтримувати якомога більше. Тому миючі засоби, що використовуються для інтимної гігієни, повинні мати рН близько 3, 5 - 5, 5. Оскільки багато традиційних мил слабо лужних (pH> 7), ми рекомендуємо використовувати продукти, спеціально перевірені та схвалені для інтимної гігієни.
У операціях миття та чищення взагалі завжди доцільно починати з вульви і спускатися до ануса, а не навпаки, щоб запобігти контакту кишкових бактерій з піхвою або сечовивідними шляхами.
Використання аерозолів та інших продуктів дезодорації в інтимному регіоні протипоказано, по-перше, тому що це може викликати роздратування або алергічні реакції, тому що погані запахи (якщо вони такі) не повинні бути приховані, а лікуватися (часто викликані захворюваннями, що передаються статевим шляхом).,
Після промивання доцільно ретельно просушити область, можливо, використовуючи фен, щоб уникнути надмірного зволоження зовнішніх статевих органів. Рушник повинен бути суворо особистим і його слід використовувати, а не втирати вульву. після використання його необхідно викласти на суху, так як вологість середовища сприяє розвитку і проліферації мікробів.
Перебільшення з інтимною гігієною настільки ж погане, як не миття взагалі; використовуючи занадто багато мила, наприклад, шкіра висихає і втрачає свою природну еластичність. Те ж саме відбувається, якщо ви не продовжите щедре полоскання після застосування інтимного миючого засобу.
Інтимна гігієна та одяг
Необхідно обмежити використання занадто щільних колготок і брюк, воліючи бавовняну білизну і уникаючи синтетичних матеріалів, таких як нейлон. Протягом ночі бажано не носити трусики; їх необхідно промити при високій температурі (90 °) і ретельно промити, щоб видалити залишки миючого засобу.
Як згадувалося для рушника, важливо уникати змішаного використання білизни або купальників.
Харчування та інші поради
- Що стосується харчування, особлива увага приділяється обмеженню харчових продуктів з високим глікемічним індексом і споживанню достатньої кількості фруктів і овочів, щоб уникнути запорів. Загалом застосовуються правила для здорової і правильної дієти.
- Що стосується контрацепції, переважні бар'єрні методи, такі як традиційний презерватив. Презерватив, по суті, є найбільш ефективним захистом від хвороб, що передаються статевим шляхом, проти якого протизаплідні таблетки замість цього є майже імпотентними. Більш того, повторний контакт зі сперматозоїдами, завдяки його внутрішньої лужності, може сприяти розвитку вагінальних інфекцій. Будь-які мастила повинні бути на водній основі, а не маслянисті.
- Навіть в період менструального циклу інтимна гігієна не повинна бути маніакальною. Вода і м'які миючі засоби з кислотним рН (3, 5-5, 5) є більш ніж достатніми і немає необхідності вдаватися до зрошення. Навпаки, це правильне правило часто міняти трусики, оскільки його надмірна стійкість збільшує тепло і місцеву вологість, що сприяє інфекціям і поганому запаху.
- Для інтимного захисту, під час менструації, можна вночі змінювати внутрішні прокладки (протягом дня) з зовнішніми абсорбентами, переважно в чистому бавовнику.
- На пляжі або в басейні уникайте довгого мокрого купальника.
- У нормальних умовах, цервікальний секрет і вагінальний ексудат характеризуються світлим кольором, мають тенденцію до прозорого і приємного запаху. Зміни їх зовнішнього вигляду, особливо коли вони пов'язані з такими симптомами, як поганий запах, свербіж, подразнення, почервоніння і вульварно-вагінальні болі, ймовірно, пов'язані з венеричним захворюванням. Наївно сподіватися, що ці симптоми регресуватимуться з більшою особистою гігієною або за порадою друга; замість цього необхідно подати їх якомога швидше до відома лікаря або гінеколога.
- Все, що входить в контакт з піхвою, включаючи руки, необхідно ретельно очистити; тому необхідно досліджувати і вимагати максимальної чистоти, навіть партнера.
- Нарешті, правильна особиста гігієна не може бути відокремлена від регулярних консультацій з вашим гінекологом, дружньою фігурою, яка супроводжує жінку протягом усього її життя.
