загальність
Зміцнення імунної системи - це необхідність забезпечити, коли вони скомпрометовані або ослаблені такими факторами, як стрес, певні патології, надмірне застосування антибіотиків, застуда, зміна сезону, неправильне харчування, неадекватний нічний відпочинок тощо., У цих ситуаціях погана ефективність імунної армії призводить до більшої сприйнятливості до інфекцій (захворювань, викликаних інфекційними агентами, такими як бактерії, віруси, гриби і паразити).
Якщо здоровий спосіб життя потребує підтримки, може бути корисним звернутися до різноманітної групи лікарських рослин з імуностимулюючою і адаптогенною дією, яку природа завжди пропонувала.
Короткий огляд імунної системи
Для організму імунна система є найкращим оплотом проти загроз з боку зовнішнього середовища - таких як віруси, бактерії, паразити тощо. - але і зсередини - як, наприклад, клітини, які зійшли з розуму (пухлинні клітини) або несправні.
Для виконання своїх захисних функцій імунна система може розраховувати на різні органи, тканини, типи клітин і глікопротеїни; разом всі ці елементи складають своєрідну "армію", призначену для активації і нападу на все, що становить потенційну загрозу для організму.
Тканини і органи, що складають імунну систему, включають шкіру, селезінку, мигдалики, кістковий мозок, тимус і лімфатичні вузли ; серед клітин імунної системи слід згадати про лейкоцити (гранулоцити, моноцити і лімфоцити); нарешті, серед глікопротеїнів імунної системи запам'ятовуються антитіла .
Зміцнюйте імунну систему
Зміцнення імунної системи є необхідністю, яка виникає тоді, коли щось послаблює їх, роблячи тіло людини більш схильною до інфекцій та інших проблем.
Що послаблює імунну систему?
Сьогодні основними причинами ослаблення імунної оборони є: стрес, деякі патології (наприклад, застуда), надмірне застосування антибіотиків, різні фактори навколишнього середовища (наприклад, холод, вологість, зміна сезону, надмірне опромінення сонця і т.д.). ), неправильне харчування, неадекватний нічний відпочинок, немічний настрій, фізична стомлюваність і настання віку.
- Стрес : умови, які викликають психофізичний стрес, послаблюють імунну систему, оскільки вони піддають її більшому навантаженню. Здійснюючи порівняння, це так, якби стреси напружували імунну систему, довіряючи її численним завданням, і остання, отже, стає менш ефективною.
- Надмірне застосування антибіотиків : на рівні кишечника організм людини приймає окремі бактерії, з якими він встановлює симбіотичні відносини: в обмін на гостинність кишечника, ці бактерії - які разом називаються бактеріальною флорою - гарантують різні послуги, у тому числі: гасіння проліферації тих потенційно патогенних мікроорганізмів, які зазвичай присутні в деяких частинах тіла (наприклад, Candida albicans ), і модулювання імунної системи кишечника.
Надмірне використання антибіотиків може виснажувати бактеріальну флору, яка на той момент вже не може виконувати свої функції. З цього випливає, що потенційно патогенні мікроорганізми, такі як Candida albicans, можуть взяти на себе і проліферувати, і імунна захист кишечника втрачає свою ефективність.
- Порушення носіїв і неадекватний нічний відпочинок : наукові дослідження показали, що сидячі люди і ті, хто менше сплять, легше хворіють, ніж особи з активним життям і ті, хто спить 7-8 годин на добу.
Тому дослідники прийшли до висновку, що існує зв'язок між ослабленням імунної системи і такими факторами, як сидячий спосіб життя і недостатній нічний відпочинок.
- Неправильне харчування : наприклад, недостатнє споживання білка підриває виробництво та функціональність тих глікопротеїнів, які є фундаментальною частиною імунної системи.
- Похилий вік : старіння призводить до того, що імунні органи, що продукують білі кров'яні, є менш ефективними. На жаль, це доля, яка неминуче належить до людського організму і проти якої радикальним чином протистояти неможливо.
цікавість
На додаток до зазначених вище елементів (тимус, селезінка, кістковий мозок тощо), слизу, що охоплює деякі порожні органи людського тіла (наприклад, органи травної системи) і шлункові соки, також є частиною імунної системи.
Разом з шарами шкіри, слизу і шлункових соків вони становлять так звані природні імунні бар'єри організму ; ці бар'єри являють собою важливу оборонну лінію, яка співпрацює з антитілами і лімфоцитами у зміцненні захисного щита від вторгнення збудників.
Як зміцнити імунну систему?
Відповідно до одностайної думки медико-наукової спільноти, найкращим способом зміцнення імунної системи є прийняття здорового способу життя . Більше того, факт, що з прийняттям здорового способу життя, будь-який орган, система і система людського тіла, включаючи імунну систему, працює краще і ефективніше.
Зміцнення імунної захисту через здорову життєву поведінку базується на деяких основоположних засадах:
- Правильне харчування . Звичай споживання фруктів, овочів, цільних зерен і йогурту, можливо, пов'язаних з прийомом пребіотиків і пробіотиків (живі молочнокислі бактерії), і хороша звичка обмежувати споживання продуктів, багатих насиченими жирами, є основою режиму правильно харчуватися і пожвавити імунну систему.
- Фізична активність . Спорт допомагає активізувати імунну систему, поки вона практикується в розумному, збалансованому і без надлишку.
Що стосується сприятливого впливу спорту на імунну захист, цікаві наукові дослідження показали, що регулярні фізичні вправи покращують функцію нейтрофілів, що є одним з клітинних компонентів лейкоцитів.
- Підтримання стандартної маси тіла . Цей аспект тісно пов'язаний зі збалансованим харчуванням і постійними вправами.
- Обмеження алкогольних напоїв . Зловживання алкоголем серйозно шкодить здоров'ю і надає депресивний вплив на імунну систему.
- Не палити . Кожен чув про незліченні збитки від куріння сигарет; серед цих пошкоджень також включено ослаблення імунної оборони.
- Висипайтеся. Під час нічного сну людський організм повторно розробляє білки, введені в раціон, і використовує їх для боротьби з потенційними патогенами. Ті, хто не сплять протягом ночі, не можуть використовувати для цього білки, тому вони більш уразливі до інфекцій.
- Нормальне обслуговування артеріального тиску.
- Дотримуйтесь правил особистої гігієни .
При корекції харчових звичок, спорту, обмеження споживання алкоголю і т.д. недостатньо для пожвавлення імунної оборони, можна скористатися ресурсами, які природа завжди давала людям: різноманітна група лікарських рослин з імуностимулюючим і адаптогенним дією. Насправді, ці рослини є чудовою допомогою для зміцнення ослабленої імунної системи.
Значення адаптогену
Адаптоген визначається як будь-яка речовина, лікарський засіб або рослинний засіб, здатний підвищувати стійкість організму до різних стресових факторів, як фізичних, так і психічних, неспецифічним чином.
Трав'яні засоби
У фітотерапії можна придбати різні натуральні препарати (також звані "ліки"), спеціально призначені для зміцнення імунної системи.
Ці препарати мають різні показання, тому вибір одного, а не іншого, залежить від причини послаблення імунної системи.
Наприклад, якщо тригер є стресом, застосовуються препарати з цілеспрямованою антиоксидантною дією (для зменшення вільних радикалів, які сприяють стресу), тонічно-стимулюючі і імуностимулюючі; Хоча, якщо причиною є втому від фізичної втоми, добре використовувати препарати з кардіотонічною активністю, збудливими і імуномодулюючими, для того, щоб підбадьорювати і заряджати організм.
Як зорієнтуватися: кілька порад
Природний ринок пропонує широкий спектр рослинних препаратів: на основі особистих потреб і за порадою травника, клієнт, який потребує зміцнення імунної системи, може вибирати між шипучими пакетиками, трав'яними чаями, оперикулами, енергетичними барами і еліксирами, які здійснюють Такий же ефект. Часто звички і ритми життя впливають на вибір: наприклад, оперкули більш практичні для людей, які не мають достатньо часу (через роботу, через багатодітні родини тощо), тоді як трав'яні чаї краще підходять для цих людей які, крім необхідності зміцнення імунної системи, відчувають необхідність розслабитися.
Нижче наведена модель рослинного препарату - а саме шипучі пакетики - корисні для зміцнення імунної системи.
ВІДПОВІДНІ ЧАСТИ
Шипучі пакетики розміщені на півдорозі між найскладнішими рослинними композиціями (наприклад, трав'яні чаї) і більш відомими (таблетки). На перший погляд, цей продукт для зміцнення імунної системи здається дуже складним; насправді, як буде видно, це дуже простий рослинний препарат. Компоненти, призначені для пожвавлення імунної системи, - лише два - ехінацея і астрагал - у той час як всі інші елементи корисні для успіху продукту:
- Лимонна кислота і бікарбонат : сприяють кращому органолептичному сприйняттю продукту. Вони ніяк не впливають на зміцнення імунної системи.
- Бета-каротин ( попередник вітаміну А ): в цьому випадку бета-каротин експлуатується не стільки для його антиоксидантної активності, скільки для «живого» кольору шипучих препаратів. Як відомо, бета-каротин - це пігмент, який дає класичний помаранчевий колір тим овочам, які містять його (наприклад, моркву або гарбуз).
З міркувань використання в таких препаратах бета-картону можна вважати елементом " корригенів ", введеним не для поліпшення смаку, а для надання яскравого відтінку композиції.
- Сахарин натрію : це підсолоджувач. Шипучі пакетики розчиняються у воді, тому продукт повинен бути приємним на смак. Цим забезпечують підсолоджувачі, такі як сахарин натрію.
- Природні аромати лимона і апельсина : причини їх включення в рецептуру такі ж, як і для натрієвого сахарину (органолептична приємність). Також в цьому випадку аромати служать "кордоном" для продукту і не зміцнюють імунну систему.
- Інуліни : це полімери фруктози, корисні для поліпшення доставки речовин, присутніх у шипучих препаратах (вони сприяють повільному вивільненню).
- Ехінацея ( Echinacea purpurea ): завдяки своїй потужній здатності зміцнювати імунну систему, вона вважається квінтесенцією імуностимулюючої рослини. До його складу входять: ехінакозид, кавова кислота, корична кислота (фенилпропани), глікопротеїни та гетерополісахаридні молекули.
Він особливо показаний для профілактики простудних захворювань, грипу, герпесу, стресових ситуацій.
- Астрагал ( Astragalus membranaceus ): його фітокомплекс багатий тритерпеновими сапонінами, глікозильованими флавоноїдами і гетерополісахаридами.
Тритерпенові сапоніни і флавоноїди сприяють протизапальній активності (NB: перші також мають тонізуючу і стимулюючу дію на фертильність); фракція гетерополісахариду, з іншого боку, посилює імуностимулюючу дію ехінацеї.
Завдяки комбінованому (або синергетичному) дії його компонентів, астрагал являє собою:
- Потужний адаптоген і тонічно-стимулятор;
- Стимулятор центральної нервової системи (ЦНС). Це фактично фактор, який викликає неспання (з цієї причини не рекомендується приймати астрагал у випадку безсоння і перед сном);
- Корисний засіб для поліпшення співіснування з простудними захворюваннями;
- Прямий кардіотонік. Флавоноїди сприяють збільшенню сили серцевого скорочення ( позитивний інотропний ефект );
- Непрямий кардіотонічний, завдяки своїм адаптогенно-тоніко-стимулюючим властивостям;
- Стимулятор, який підвищує частоту серцевих скорочень ( позитивний хронотропний ефект ).
цікавість
Згідно з поширеними переконаннями минулого, астрагал був афродизіаком, завдяки своїй передбачуваній здатності збільшувати активність сперми.
Шипучі пакетики є гарним прикладом рослинного препарату, призначеного для зміцнення імунної системи.
У будь-якому випадку, завданням травника буде порадити клієнтові найбільш зручний і зручний засіб для його потреб. Наприклад, а не ехінацеї і астрагалі, любителям спорту потрібні препарати на основі орнітину, глутаміну та аргініну, які особливо придатні для зміцнення імунної системи.
