Доктор Альберто Бекончіні
Діабет 2 типу є найчастішою формою діабету і становить близько 90% всіх випадків. Цей тип захворювання, також відомий як діабет старості, виникає спочатку безсимптомно, і типові симптоми, такі як часте виснаження, сухість і діурез, спочатку не проявляються. В основному це при наявності комбінації периферичної інсулінорезистентності і панкреатичної гіпотензії. Діабет 1 типу, з іншого боку, є наслідком аутоімунного руйнування бета-клітин (відповідальних за виробництво інсуліну), що викликає абсолютний недолік цього гормону.
Швидкі соціально-економічні перетворення, а також неправильні звички в їжі, свідчать про можливість різкого збільшення контрактності цього типу захворювань.
Це підвищує обізнаність лікарів (особливо основних) про важливість фізичної активності як лікарського засобу, особливо як допоміжну терапію для стандартного фармакологічного, у даного типу пацієнтів.
На відміну від інших метаболічних захворювань, при цукровому діабеті 2 типу реакція організму на фізичні вправи є чудовою; класичні симптоми діабетиків, такі як астенія, труднощі при запам'ятовуванні речей, не кажучи вже про деякі постуральні, прогулянкові або суглобові проблеми внаслідок пошкодження, викликаного високими глікемічними піками, можуть бути значно покращені завдяки уважному очей особистості тренер.
У світлі цих фактів і на основі мого досвіду, я вважаю, що схема навчання (circuit training) є оптимальним тренуванням для цього типу пацієнта. Схема підготовки поєднує силову підготовку з використанням перевантажень до машин, чергуючи періоди кардіореспіраторної роботи.
Очевидно, що схема роботи, яку ми пропонуємо для даного типу суб'єкта, буде відрізнятися від класичної схеми, оскільки вона повинна бути суб'єктивною і адаптованою до кожного конкретного випадку; нижче приклад.
При організації схемотехнічних тренувань у діабетичних суб'єктів рекомендується використовувати тільки полиартрикулярную і замкнуту кінетичну ланцюжок ізотонічного апарату, таку як ножний прес для нижніх кінцівок, лат-реверсивна розетка для біцепса і велика спина, плечовий прес для плечі і грудний прес для грудних м'язів і трицепсів.
Мета полягає в тому, щоб підняти максимум 30% максимальної піднятої ваги (після виконання непрямого субмаксимального тесту з формулою brziky) для 12/15 повторів на кожній конкретній машині
Важливо чергувати ізотонічний апарат з кардіостанцією, яка буде кроком на мінімальній висоті, де особистий тренер навчить основним крокам кроку.
Використання кроку з викладанням основних етапів має подвійну функцію; в першу чергу це покращує серцево-судинну систему, але також значно покращує баланс і координацію, що часто є недостатнім у даному типі суб'єктів.
Дуже важливо, щоб максимальна тривалість кожної станції не перевищувала 30 секунд.
Для початківців дуже важливо встановити правильне навантаження, що дозволяє правильно виконувати вправу; згодом сила збільшиться, і вага також збільшиться. Ті, у кого є розумний стан, починають з ваги, що дозволяє їм виконувати максимум 15 повторів.
Завершення схеми означає виконання всіх запланованих вправ у послідовності без перерви. Вона починається з повної схеми, а потім, після досягнення правильного рівня тренування, проходить до 3 повних схем, що переплітаються з 3-5 хвилинами відновлення між одним і іншим.
Ось приклад схемотехнічної підготовки:
грудний прес макс 30 '' -степ 30 ''
ступінчаста макс. 30 '' - крок 30 ''
натиск плеча макс. 30 '' - крок 30 ''
lat machine max 30 '' - крок 30 ''
черевний макс 30 '' - крок 30 ''
макс. 30 "- крок 30"
Ефекти та переваги
У схемі тренування ми швидко переходимо від вправи сил до кардіореспіраторних вправ, без будь-якого відновлення, і це "змушує" серце підтримувати досить високі частоти, протягом тривалості навчання.
Все це сприяє серцево-судинному кондиціонуванню у діабетичного суб'єкта, для того, щоб навчити серцево-судинний компонент.
У цього виду суб'єктів ця змінна є дуже важливою, оскільки 80% діабетиків 2 типу часто також страждають ожирінням, і зменшення жирової маси може бути дуже важливим при діабетичних ускладненнях, серед яких, з серцевих проблем є одним з найважливіших,
Переваги більшої капілярності у діабетиків мають фундаментальне значення, враховуючи величезну стійкість, яка, особливо в нижніх кінцівках, створює серйозні проблеми. Цей вид навчання створює велику користь.
Важливим є також вплив цього виду навчання на зниження максимального і мінімального артеріального тиску, на підвищення «хорошого» холестерину ЛПВЩ і, отже, на зниження ризику захворювання на серце.
