Підвищують обмін речовин

Метаболізм організму: від чого він залежить і від чого залежить

У дорослих людей такі органи, як печінка, мозок, серце і нирки, самі сприяють 60% витрат енергії, пов'язаних з основним обміном.

На відміну від жиру, м'язи - це особливо активна тканина з метаболічної точки зору, особливо коли вона підтримується при тренуванні з щоденними фізичними вправами. При тій же вазі м'язи споживають набагато більше калорій, ніж жирова тканина; з цієї причини основний метаболізм нижчий у жінок і більше у чоловіків.

З віком жирова маса має тенденцію до зростання, незалежно від статі; разом із зниженням рівня фізичної активності це пояснює, принаймні частково, зниження рівня метаболізму, пов'язаного зі старінням.

На метаболізм організму також впливають інші фактори:

• вона більша у надлишкових індивідуумів, ніж у недоїданих осіб
• збільшується, коли погодні умови стають непомітними (занадто гарячі або занадто холодні)
• збільшується під час хвороб

Одним з факторів, які можуть мати найбільший вплив на основний обмін, є гормональний баланс організму. Щитовидна залоза, справжній «блок управління нашим фізичним котлом», значно впливає на щоденні витрати енергії. З цієї причини рівень сироваткового рівня цих гормонів необхідно враховувати, якщо необхідно отримати точну оцінку метаболізму організму.

Підвищують обмін речовин

Щоб надати додаткову перевагу млявому метаболізму, доцільно включити до порядку денного щоденну зустріч з фізичними вправами, можливо, скасуючи деякий обід або занадто багато обідів. Поїздка дійсно дуже важлива, але ви повинні зробити це правильно. Перш за все, ми повинні подумати про те, щоб веселитися, покласти на правильне зобов'язання, але без нав'язування неможливих цілей. По-друге, якщо ви не маєте міцної двигунової бази за вами, ви повинні покладатися на поради кваліфікованого персонального тренера, здатного надати важливі поради по всьому, що є здоровим. Щоб дізнатися більше: який спорт схуднути?

Щоб збільшити обмін речовин і виграти в добробуті і лінії, добре спостерігати раціональну дієту, не заперечуючи звичок і неба. Зменшення порцій і збільшення кількості щоденних прийомів їжі, додавання принаймні однієї закуски до трьох основних прийомів їжі, є найкращим способом збільшити метаболізм, ймовірно, пригнічений безперервним перебігом останніх дієт. Десерти, алкоголь, напої та різні закуски, очевидно, будуть обмежені і замінені великою кількістю води, цільного зерна, фруктів і овочів.

Крім спрощених та узагальнених тонів цієї статті, ми підготували екскурсію, яка допоможе вам, крок за кроком, підвищити метаболізм і отримати значну психофізичну користь.