Протягом декількох десятиліть розтягування вважається фундаментальною практикою для поліпшення основного опорно-рухового апарату, профілактики травм і реабілітації м'язів, а також оптимізації спортивних результатів у різних дисциплінах.
Саме по відношенню до цієї останньої області необхідно пам'ятати, що думки спортивних техніків часто є невідповідними, тому наукові дослідження намагалися прояснити її справжню сутність.
Насправді, в той час як розтягування може похвалитися багатьма перевагами, воно також може поставити під загрозу розвиток максимальної сили. Очевидно, це відбувається тільки в конкретних умовах, тобто коли протокол виконується безпосередньо перед виконанням (не після) і з часом розтягування, що дорівнює або більше однієї хвилини (не менше).
А як щодо аеробної витривалості?
Дослідження 2010 року під назвою « Вплив статичного розтягування на енерговитрати та експлуатаційні показники витривалості » також намагалися відповісти на цю технічну методологічну невизначеність.
Досліджено вплив статичного розтягування на енерговитрати та витривалість спортивних характеристик у добре підготовлених чоловічих бігунів.
Було залучено 10 чоловіків, які практикують бігові перегони у віці від 25 +/- 7 років із середнім вмістом VO2max 63, 8 +/- 2, 8 мл / кг / хв.
Іспити проводилися в лабораторії і в 3 окремих дні. На 1-й день оцінювали антропометрію і VO2max; у дні 2 та 3 (сесії, що рознесені на тиждень), учасники (вибрані випадковим чином) провели 60-хвилинний тест на біговій доріжці з або без розтягування препарату.
Розтягування було статичним, воно включало 5 вправ (основних груп м'язів, що належать до нижньої ділянки тіла) і тривало 16 хвилин; група, яка не розтягувалася, була в спокої.
Протокол пробігу складався з 30 хвилин при 65% VO2max (попереднє навантаження), після чого 30 хвилин виконання, в яких учасники повинні були бігти якомога далі без відображення відстані і швидкості.
Попереднє навантаження оцінювалося за рахунок витрат калорій, тоді як продуктивність оцінювалася шляхом вимірювання пройденої відстані.
Показники були значно вищими в групі, яка не виконувала розтягування (6, 0 +/- 1, 1 км) у порівнянні з групою, яка виконувала протокол подовження (5, 8 ± 1, 0 км), з витратами. значно більш енергійний у розтяжній групі, ніж набір, що залишився в спокої (425 +/- 50 проти 405 +/- 50kcal).
Отримані результати свідчать про те, що розтягнення перед потужними робочими характеристиками може знизити продуктивність і збільшити загальну вартість енергії.
