Роль фізичної підготовки в гольфі
Аналізуючи будь-який спортивний жест, потрібно завжди пам'ятати, що в ньому беруть участь численні чинники, зокрема
- Генетичний потенціал
- Спортивна техніка
- Фізичний стан (сила, опір, швидкість, гнучкість, можливості координації)
- Психологічні фактори
Всі ці фактори разом мають вирішальне значення для досягнення максимальної продуктивності, незалежно від того, який вид спорту практикується.
Мало хто також тренує інші фактори, які вступають у гру для підвищення максимальної продуктивності.
Якщо для зміни генетичного багажу мало чи нічого не можна зробити, завжди є місце для поліпшення фізичного та психологічного стану людини, і я запевняю вас, що збільшення цих факторів багато в чому означає покращення!
Я цікавлюся тим, як навіть у гольфі м'язова сила відіграє важливу роль, яку дуже важливо нехтувати.
Гольфісти є одними з найкращих замовників спортивних тренерів, тому що мало хто навчається для поліпшення м'язової складової, тому потрібно дуже мало, щоб зробити значні поліпшення.
Насправді, в гольфістів, програма близько 8-12 тижнів, що проводиться під пильним поглядом професіонала, може привести до збільшення міцності понад 100%. Більш високі рівні сили переводяться в більшу потужність і точність і меншу втому в кінці гри.
Як ви думаєте, вам не потрібно бути сильнішим? Проте всі гольфісти верхнього рівня мають власного особистого тренера і проводять час на фізичну підготовку.
Сила - це якість м'язів, яка дозволить вам досягти успіху в будь-якому виді спорту! Сила - це основна якість, яку не можна нехтувати.
Подумайте про гойдалки ... більш високі рівні міцності дозволять вам більше прискорення до кажана і зробити ваш гойдалки успішним, не закінчившись протягом 18 лунок.
Це лише приклад, але кращий фізичний стан дозволить вам поліпшити себе у всіх пострілах, не тільки тих, які вимагають сили і сили, але й точні. Не кажучи вже про те, що хороша тренування м'язів також буде використана для запобігання травм і захисту Вашої спини від можливої травми.
Як тренуватися?
Хоча оздоровчі центри та фітнес-центри проконсультують вас по-іншому, тренування з вільними вагами та інструментами, які створюють нестабільність, - це саме те, що вам підходить.
Ніщо не буде служити вам тренуватися з керованими автомобілями, вони не для гольфістів!
Машини схильні зменшувати рух до того, щоб керуватися і розгортатися на одній площині, що означає неможливість передати розвинену силу до діяльності, наприклад, гольфу, що вимагає майстерності і координації жестів і рухів на різних площинах простору.
Тренінг повинен бути налаштований відповідно до ваших реальних потреб.
Штанги, гантелі, гумки, кулі для медицини і швейцарські кулі дозволять вам створити ідеальну підготовку для занять у будь-якому місці (в полі, в обладнаній зоні клубу, вдома, у вашому офісі, в тренажерному залі і т.д.).
Велике значення має приділятися поліпшенню міжм'язової координації, здатність зробити різні м'язи, що беруть участь у жесті, взаємодіяти оптимально, а також зміцнювати стабілізуючі м'язи, ті м'язи, які стабілізують частину тіла, дозволяючи іншій частині тіла тіло (як правило, кінцівки), щоб чинити силу. Стабілізатори, що відіграють важливу роль у практиці гольфу, - це м'язи живота і спини. Тому важливо тренувати ці м'язи, які дозволять вам виразити більшу силу і безпеку у своїх рухах.
Поради, які я можу дати вам:
- Зверніться до фахівця з фізичної підготовки, з ким скласти програму навчання, яка найкраще відповідає вашим потребам, ніщо не може служити вам імпровізацією.
- Присвячується силовим тренуванням 1 або 2 години на тиждень. Зосередьтеся на м'язах, що беруть участь у гольфі, і покращуйте розкутість жестів.
- Дозвольте пройти кілька тижнів, щоб ваше тіло адаптувалося до тренувальних навантажень і таким чином дало кращу продуктивність.
Зростаючи фізично, це означає більше концентрації, кращу точність удару і знання, як мінімізувати психічну втома.
Спортивна підготовка для сноубордингу
