Виходячи з культури американської аеробіки, розтягування прибуло до Європи та Італії після типового курсу моди. Етимологія слова походить від англійської "To Stretch", яка по-італійськи означає подовження.
Винайдений Боб Андерсоном розтягування полягає в поступовому доведенні уражених м'язів або м'язових ділянок до краю поля розтягування.
Протягом декількох десятиліть вона стала частиною всіх навчальних програм, як для спортивних силових видів спорту, так і для витривалості, до, під час і після вистави.
Проте останнім часом багато наукових свідчень суперечать міжнародному викладанню на тему гілки розтягування, «статичної».
Дослідження відносяться до дисциплін сили і сили, тому результати не є надійними для дисциплін опору і в дисциплінах, в яких потрібна велика суглобна екскурсія (танці, бойові мистецтва, гімнастика).
Вчені знайшли зменшення вертикального стрибка у висоту після виконання розігріваючих вправ з розтягуванням. Деякі автори пояснюють негативний ефект розтягування на працездатність (при виконанні перед нагріванням), надавши йому назву " повзучий ".
Під час тривалого і тривалого розтягування сухожилля, розтягування самого себе, влаштовує волокна у вирівнюванні, тоді як вони зазвичай мають косою орієнтацією.
Це пояснює посилення подовження, яке, однак, супроводжується меншою здатністю зберігати пружну енергію.
Що стосується розтягування, що використовується для запобігання травми, деякі автори показали, що пасивне розтягнення підпорядковує м'язи напругам, подібним до тих, які страждають під час максимальних м'язових скорочень. Під час цих вправ пасивні еластичні структури саркомера (титану) дуже підкреслені і збільшують можливість мікротравм.
Нарешті, після тренування застосовується багато розтягування для «розслаблення» м'язів, але навіть у цьому аспекті деякі дослідження суперечливі.
Згідно з деякими дослідженнями "Статичне розтягування шляхом стиснення капілярів, перешкоджає перебігу крові і це призводить до зниження регенерації в м'язах, які найбільш потребують одужання".
Незважаючи на те, що з цими дослідженнями не враховуються деякі сприятливі впливи на розтягнення на організм, це не означає, що відтепер ми повинні відмовлятися в блоці вправи на розтяжку. Непрямо важливість правильного виконання техніки, яку можна придбати тільки під керівництвом кваліфікованого персоналу, ще раз підкреслюється.
бібліографія
Нові наукові докази (факультет спорту Кометті Діжон, С. М. Мілан, Фінляндія, Німеччина, Швеція) Sds Рік XXIII N ° 62-62 Липень-грудень 2004 р. Сторінка 33-36 Розтягування і спортивна діяльність) Knudson et al. 2001 Церква і собор. 2001 Корнуелл і колл. 2002 рік. \ TДив. Також: Розтягування? Ні, дякую! Краще після
 |  Закінчив фізичне виховання та особистий тренер |
