Після міжконтинентальної подорожі, особливо на маршруті з заходу на схід, після прибуття, протягом перших 4-5 днів можна відчути труднощі засипання або раннього пробудження. Крім того, спостерігається загальне нездужання, що погіршується ледачими кишечниками, втратою апетиту, нудотою, відчуттям виснаження і депресією настрою: це Jet lag .
Мелатонін може допомогти подолати зміну часового поясу, оскільки він діє на епіфіз у мозку. Щоб полегшити наслідки відставання, можна взяти таблетку 0, 5 мг (кількість, встановлену Міністерством охорони здоров'я для цього типу добавки), перед сном, в перший день подорожі і на кілька ночей після прибуття,
