які
Локалізований жир відповідає за недоліки, такі як панцетта, кулотта і любовні ручки. У цих випадках частина жиру тіла зосереджена в певних регіонах, які стають переважним резервуаром накопичення надлишкових ліпідів.
Причини та фактори ризику
На формування локалізованого ожиріння впливає безліч факторів, що сприяють один одному, щоб викликати розлад. Детально, локалізований жир:
- Вона залежить від статі;
- Вона залежить від віку;
- Варіюється залежно від вмісту жиру в організмі;
- Вона змінюється залежно від її генів;
- Змінюється залежно від обсягу фізичної активності;
- Він має більшу чутливість до певних гормонів.
Наведені вище чинники будуть коротко проаналізовані нижче.
Локалізована ожиріння і стать
Найчастіше ділянки, які найчастіше страждають від явищ локалізованого ожиріння, варіюються між двома статями. Чоловіки зазвичай проявляють так зване "андроїдне або яблучне ожиріння" (жирова маса зосереджена в обличчі, шиї, плечах і, перш за все, у животі над пупком), що пов'язано, між іншим, з більш високими рівнями високий рівень глюкози в крові, тригліцеридів і артеріального тиску.
Локалізована ожиріння і вік
Хоча епізоди ожиріння, локалізовані серед наймолодших, все частіше, це явище зустрічається частіше за 40 років. Важливі фізіологічні зміни, такі як зниження естрогенів у жінок і тестостерон у чоловіків, пов'язані з підвищеною резистентністю до інсуліну, схильні сприяти накопиченню жиру в певних ділянках тіла.
Локалізований відсоток жиру і жиру
Зазвичай, хоча і не рідкісні винятки, локалізований жир є типовим для людей із середнім і високим відсотком жирових відкладень, тоді як у рідкісних суб'єктів він рідше.
Локалізована ожиріння і генетика
Хоча успадкування відіграє дуже важливу роль, багато людей прагнуть перетворити його на справжній виправдання, готове виправдати невиконання своїх цілей.
Генетична схильність і сприйнятливість до порушень кровообігу, будучи сильно залученим до розподілу жирових відкладень, може, принаймні, перебувати під контролем з збалансованою дієтою і регулярною програмою фізичної активності.
Локалізована ожиріння і фізична активність
Зазвичай локалізований жир впливає на сидячі суб'єкти; навпаки, ті, хто практикує з певною регулярністю фізичної активності, як правило, мають більш однорідний розподіл жирових відкладень (генералізована ожиріння).
Локалізовані ожиріння і гормони
На локалізовану ожиріння впливають плазмові рівні різних гормонів. Наприклад, низький рівень тестостерону, пов'язаний з високим рівнем кортизолу, має тенденцію сприяти абдомінальному ожирінню.
Високі рівні естрогену, з іншого боку, пов'язані зі збільшенням складки трицепсів, стегон і сідниць.
лікування
Враховуючи те, що найкращою зброєю проти локалізованого ожиріння є запобігання, враховуючи серйозність проблеми, необхідно впровадити цілеспрямовані та вирішальні рішення. Тому необхідно звернути увагу на всі можливі змінні, які ми проаналізували, від способу життя до харчування, аж до регулярної практики фізичної активності.
Скромні рішення ефективності
Косметичні продукти та специфічні добавки проти локалізованого жиру - лише кілька прикладів скромно ефективних рішень, які можна використовувати для подолання цього розладу. Однак, зважаючи на їх відносно низьку ефективність, очевидно, що підходи цього типу можуть бути корисними (принаймні частково) тільки в тому випадку, якщо вони виконуються разом з більш ефективними методами лікування.
Косметика та продукти, що викликають гіпертермію
Креми і смуги черевної порожнини, які викликають локалізований підйом температури в області, в якій вони застосовуються - з подальшим збільшенням потовиділення - є, мабуть, найбільш рекламованими продуктами для протидії проблемі локалізованого ожиріння. Насправді, гіпертермія, індукована подібними продуктами, сприяє кровообігу за рахунок збільшення кровотоку в області інтересу, тому вони можуть якось полегшити утилізацію надлишкової жирової тканини.
Зливальні добавки
Продукти зливу сприяють усуненню токсичних речовин, усуненню токсинів і надлишкових рідин. В даний час широко продемонстровано, що надмірне надходження харчових токсинів у поєднанні з тривалим впливом інших забруднюючих речовин у повітрі сприяє накопиченню жиру. Зведення до мінімуму споживання токсичних речовин і полегшення їх усунення означає закладання основ для сприяння механізмам детоксикації та детоксикації.
масаж
Масажі також можуть відігравати позитивну роль, стимулюючи циркуляцію області, ураженої локалізованим жиром, і підвищуючи відчуття загального самопочуття.
Вагова підготовка
Вагова підготовка не є найбільш підходящою діяльністю для сприяння зниженню ваги, оскільки вона передбачає обмеження споживання калорій. Тим не менш, вправи з нарощування м'язів стимулюють виділення деяких гормонів, які можуть сприяти і прискорювати утилізацію зайвого жиру. З цієї причини добре включати деякі загальні тонізуючі вправи у вашій навчальній програмі.
Ефективні рішення
Для ефективного ураження локалізованого жиру необхідно усунути причини, що призвели до його утворення. Оскільки формування локалізованого ожиріння залежить від набору різних факторів, то не існує єдиного і ефективного рішення. Проблема, таким чином, повинна вирішуватися на декількох фронтах, починаючи з харчування, до стратегій навчання.
У тих випадках, коли локалізовані ожиріння виявляються стійкими до дієти і навчання - після консультації лікаря - можна вдатися до деяких видів лікування естетичної медицини більш-менш інвазивного характеру. До них відносяться кріоліполіз і ліпоскульптура (або ліпосакція).
потужність
Стратегії харчування проти локалізованого ожиріння
У цій статті ви можете знайти набір правил, які завжди необхідно враховувати, як для сприяння зниженню ваги, так і для кращого життя в повній повазі до свого тіла. Серед цих правил нагадуємо наступне:
- Перш ніж розпочати нову дієту, зверніться до спеціалізованого лікаря, щоб переконатися, що немає протипоказань.
- Обмежте споживання солодких і газованих безалкогольних напоїв (фанта, кока-кола тощо).
- Обмежте споживання алкоголю.
- Обмежте щоденне споживання насичених жирів (масло, жирні ковбаски, жирне червоне м'ясо, жирні сири) і транс-жирні кислоти (маргарин, арахісове масло).
Продовжити »
навчання
Стратегії навчання проти локалізованого ожиріння
У цій статті ви знайдете опис методу тренувального циклу, який, згідно з деякими дослідженнями, може сприяти локалізованій втраті ваги.
Я говорив про втрату зайвих кілограмів, особливо в стегнах і сідницях, оскільки деякі дослідження показали, що така програма навчання може сприяти локалізованій втраті ваги.
Цей аргумент є досить суперечливим і бачить, з одного боку, так звані ГУРУ експериментальної придатності, а з іншого - лікарів міжнародного наукового співтовариства, які ще не приймають визначення «локалізованої втрати ваги».
Продовжити »
