Доктор Давіде Марчіано
Інтеграція використовується спортсменами для поліпшення спортивних результатів, і ми бодібілдери шукаємо максимального зростання м'язів від нього.
На жаль, багато людей вважають, що використання самої добавки може дати їм величезний виграш і визначення. Ось чому вони беруть тонни продуктів, використовують додаток, спонсорований чемпіоном світу, або ту, яку рекомендував їхній друг, вони майже приходять до пристрасті, яка відводить їх від справді фундаментальних речей.
Ваша підготовка коротка і інтенсивна? Чи слідує вона періодизації? Чи використовуєте ви принцип прогресивного перевантаження? Ви отримуєте достатньо відпочинку? Скільки калорій ви приймаєте? Чи всі вони живильні калорії? Яку дієту ви робите?
Це всі питання, які ви повинні бути в змозі відповісти, перш ніж купувати додаток.
Ви ніколи не запитаєте себе, чому ви не можете отримати хороший приріст м'язової маси, навіть якщо ви приймаєте ту чи іншу добавку. Подумайте про це ... .. може бути, у вас немає звички снідати.
Це може здатися дивним для вас, але сніданок, як і всі інші страви цього дня, безумовно, набагато важливіше, ніж найкраща добавка на ринку.
Як каже біохімік Баррі Сірс, немає кращого препарату (набагато менше додатку), ніж сама їжа.
Добре покладіть в голову: жодна таблетка або порошок ніколи не змусять вас рости, якщо спочатку не будете робити все інше (все інше, якщо ви хочете зіпсувати себе наркотиками). Це як якщо б ми хотіли поставити світильники на будівлю, яка ще не має стіни.
Тонке і м'язове тіло з часом будується з належним спокоєм і безліччю жертв, без зайвих скорочень, які, окрім того, що не служать, є способом витрачати гроші.
Не кажучи вже про аберації, які вважають передбачуваними "компетентними" викладачами / інструкторами (не завжди) тільки в прийомі ліків, які не знають про існування НАУКИ ІНТЕГРАЦІЇ.
Так, дорогі читачі, є дослідження, за допомогою яких ми можемо зрозуміти ефективність, небезпеку і кількість інтегратора.
Повертаючись до нас і надаючи звіт, ми повинні, перш ніж приймати будь-які доповнення, дотримуватися наступних пунктів:
- Плануйте гарну тренування з двома або трьома щотижневими сеансами
- Використовуйте прогресивні навантаження та основні вправи
- Не перевищуйте 6 наборів на м'язовий діапазон
- Переконайтеся, що ви приймаєте більше калорій, ніж споживаєте
- Їжте приблизно кожні три години: сніданок / закуска / обід / закуска / вечеря
- Візьміть 1, 4 / 2, 5 г білка на масу тіла
- Не відпочивайте менше 8 годин на добу
Ці та багато інших - основи Naturl Бодібілдінгу. Якщо ви поважаєте їх усіх, ви можете почати планувати належну інтеграцію. Як ви можете бачити, ми говоримо про програмування, або організовуємо інтеграційне припущення, засноване на навчанні та харчуванні, а не випадково.
Пам'ятайте, що девіз завжди однаковий: "терпіння" і фізична культура дадуть вам все назад з належним інтересом.
Харчові добавки, корисні в спорті
