Під редакцією Роберто Рілло - книга Автор: Calisthenics BodyBuilding
Чому м'язи розбухають?
Замість того, щоб дати ще одне з уже численних наукових пояснень, пов'язаних з міофібрилами, саркомерами, волокнами типу IIb, які помилково, але, на жаль, народили більшість людей, я постараюся пояснити цей важливий аспект, використовуючи просту і безпосередню систему: візуальний досвід і дедуктивна логіка.
Якщо поглянути на різноманітні види спорту, то, звичайно, ми можемо виділити різні дисципліни, які сприяють розвитку м'язів, звичайно, не з бодібілдингу, але які якимось чином можуть запам'ятати його за формою і обсягом. Просто назвати декілька, художня гімнастика, важка атлетика, стрибання з жердиною, боротьба. Звичайно, ми не знаходимо м'язової типології, яка б нас цікавила в інших видах спорту, таких як тривалі траси, їзда на велосипеді або плавання.
Тому можна зробити висновок, що спорт з інтенсивними і вибуховими зусиллями призводить до хорошого розвитку м'язів, тоді як спорт з тривалим опором не розвиває великих м'язових мас. Ця перша дедукція говорить нам про першу істину: для того, щоб розвивати великі м'язи, потрібні певні зусилля.
Ми продовжуємо наш дедуктивний візуальний досвід і переходимо зі світу спорту до сфери праці. Давайте розглянемо деякі важкі роботи з інтенсивними і вибуховими зусиллями, і ми побачимо великих і м'язових фізиків поруч з худими і нервовими фізиками. Що сталося? Чому в світі праці потенційні зусилля, спрямовані на розвиток великих м'язів, не дають кожному однакових результатів у середньому?
Таке банальне явище є ще однією важливою істиною.
У світі спорту є вибір предметів, які починаються від перших міських змагань до Олімпіади. Коли ми бачимо спортсмена на Олімпіаді, ми повинні знати, що це не просто хтось із такою силою волі: він є людиною в декількох десятках у світі в цій спеціальності, людиною, яка в декількох десятках світу містить всі психо-фізичні характеристики, необхідні для перевершувати в цьому конкретному виді спорту. Ці характеристики роблять його генетично обдарованим суб'єктом, який разом з тренуванням і дієтою, спеціально пристосованою до спортивної мети, він ставить собі чемпіоном. На Олімпійських іграх вони всі чемпіони, всі генетично обдаровані предмети і тому реагують різними "нюансами" таким же грандіозним способом.
Інший сценарій у світі праці, де за долею або необхідністю кожен може закінчити виконання дуже важкої роботи, з стресовим способом життя і грубим харчуванням, без будь-якого відбору. І тут генетично різноманітні і, в основному, не обдаровані суб'єкти реагуватимуть по-різному: хтось більш сприятливий, реагує з адекватним розвитком м'язів, інші знедолені будуть зношені.
Що ми зрозуміли? Саме розвиток м'язів залежить від двох факторів: типу прикладених зусиль і генетики. Ті ж самі зусилля, спрямовані на стимулювання розвитку м'язів, принесуть чудові, задовольняючі, посередні або погані результати в залежності від того, чи стануть вони придатними до надмірного або марного стосовно генетики суб'єкта, що приймає.
Тут, отже, тренінг, який представляє зусилля, повинен бути відкалібрований для вимірювання разом з дієтою і способом життя можливостей суб'єкта, інакше відсутність м'язового розвитку. Завжди згадуйте це просте практичне пояснення, коли ви хочете працювати, скопіювавши карту хлопця або слідуючи тій же дієті. Було б також приємно, перефразуючи суди, писати у всіх спортзалах: зусилля однакові для всіх, але не всі рівні для цього.
Збільшити м'язову масу? Це залежить від ...
