безсоння
Безсоння є одним з найбільш складних питань з суб'єктивним сприйняттям: якщо насправді людина сприймає певний стан безсоння, то від іншого суб'єкта таке ж стан можна відчути як абсолютно нормальне.
Перш ніж глибоко проаналізувати причини безсоння, необхідно визначити протилежне йому явище: сон.
Сон
Сон визначається як той природний і біологічний феномен, який чергується з пробудженням: мозок обробляє всю корисну інформацію і нехтує або пригнічує непотрібні.
Причини безсоння
Коротко проаналізувавши додатковий феномен сомнії, ми зараз звернемося до ілюстрування можливих причин: перш за все, слід підкреслити, що інтерпретація безсоння та емоційних порушень є, як правило, суб'єктивним, тому часто важко вивчати.
Наприклад, після сну шести годин суб'єкт може вважатися «спокійним», але для іншої особи ці шість годин не зможуть повністю задовольнити решту того самого: це залежить від того, як наш організм звик, але не тільки, Фактично було показано, що емоційний, психічний, страх і тривожні розлади мають дуже послідовний вплив на сон суб'єкта. На додаток до цього є неправильний спосіб життя: якщо насправді людина п'є багато кави, піде спати пізно або приймає важку їжу перед сном, шанси страждати від безсоння високі.
За останніми даними, за оцінками, італійці, які страждають від безсоння, становлять від десяти до п'ятнадцяти мільйонів.
Види безсоння
Як ми бачили, безсоння проявляється вираженою суб'єктивністю: її називають також багатогранним безладдям, оскільки воно проявляється по-різному. Зокрема, безсоння може бути первинним або вторинним симптомом деяких патологій (наприклад, депресія), вторинної експресії розладів сну (для "розладів сну" ми називаємо апное, нарколепсію, міоклонус (контрольовані рухи організму) що викликають типове сприйняття безсоння: наявність поганого сну) або відображення соціально-екологічних умов (з безпосереднім посиланням на стрес, стан недостатньо визначено в його причинах і в патологічному плані).
Не кажучи вже про можливу (і дуже ймовірну) безсоння, спричинену зловживаннями, в яких єдиним засобом є фармакологічна корекція.
У всіх цих різних типах безсоння, за винятком останнього випадку, ми можемо втручатися з продуктами рослинного походження, отже, природного виведення, щоб полегшити і полегшити цей справжній безлад.
Безсоння і природні засоби
Приємно пам'ятати, що стрес - що може призвести до стану тривоги, що викликає безсоння - часто пов'язаний із середовищем, в якому ми знаходимося: тому саме те, що оточує нас, може, певним чином, впливати на нашої психології. Насправді, синій, наприклад, стимулює працьовитість, зелену концентрацію і розслаблення, а червоний посилює агресію. З цього ми виводимо, що спати в кімнаті, стіни якої пофарбовані в червоний колір, звичайно, не допоможе сну людини.
Навіть аромати часто взаємодіють з емоційним станом суб'єкта: насправді лаванда, завдяки своїм анксиолитическим властивостям, здається, допомагає тілу розслабитися, тому сприяє сну. Це пояснює, чому парфумери лаванди часто зустрічаються в шафах.
Для боротьби з безсонням з натуральними продуктами існує широкий асортимент продукції на ринку, зокрема посилання на трав'яні чаї і оперуси.
Серед типових препаратів, які допомагають боротися з безсонням, нагадуємо: ромашки, меліси, квітки страсті і валеріани. Менш відомими є, навпаки, escolzia і griffonia.
Дуже важливим є оротат магнію, тобто сіль магнію, в якому мінерал комплексується з вітаміном В13 (оротична кислота). Цей елемент є фундаментальним і використовується нашим організмом у разі стресу; отже, можна зробити висновок, що за таких обставин рівень магнію сильно падає. Цей елемент також є кофактором багатьох ферментів, включаючи ті, які регулюють сон. Комбінований мінеральний препарат (Mg) з натуральною речовиною (вітамін В13) надає продукту велику достовірність, так як шляхом комплексоутворення магнію з вітамінами він стає більш корисним для нашого організму.
На додаток до використання натуральних продуктів, акцент має бути зроблений на дуже важливий фактор: гігієна сну, вираз самого якості сну. В результаті, якщо гігієна сну не виконується, безсоння, швидше за все, відбудеться. Спальня, по суті, повинна бути придатним середовищем для сну; тоді було б доцільно практикувати методи релаксації перед сном, завжди спати одночасно; також рекомендується не спати протягом дня, не їсти перед сном і не курити. Також використання захоплюючих речовин, таких як кава, чай, какао, гуарана та женьшень, збільшує ймовірність того, що організм страждає від безсоння ; нарешті, слід уникати навіть алкогольних речовин: спочатку вони можуть викликати сонливість, але після того, як їхній вплив закінчиться, існує ризик прокинутися під час сну.
Вірування і традиції
«З'їдаючи єдиний мигдаль перед сном, сон прийде, не називаючи його»: так у древній народній традиції рекомендується метод, спрямований на протидію безсонні, або, краще сказати, запобігання цьому. Однак причина цієї рекомендації не зрозуміла, хоча можна підкреслити, що мигдаль містить багато магнію: як було зазначено вище, магній є кофактором ферментів, що регулюють сон.
Особлива інша теорія, яка висуває гіпотезу про можливе рішення протидії безсонні: здається, що подушка, наповнена квітами і хмелевим листям, покращує сон. Враховуючи, що навіть у цьому випадку це традиція, передана з покоління в покоління, наукове пояснення не зрозуміло. Єдиною гіпотезою, яку можна вважати, є те, що хміль користується м'якими седативними властивостями: хміль, що не дивно, належить до сімейства Cannabinaceae, як і каннабіс, лікарський засіб, відомий з давніх часів своїми спокійними властивостями.
Я не знаю, як сказати, наскільки добре я йду, так сповнений у той момент, що правдивий шлях залишив мене (Inf. I, 10-12)
Так роздумуючи і так націлюючись на них,
Я заснув; сон, що часто
Дійсно, що факт, він знає новини.
У годину, я вірю, що в п'яні,
Спочатку він пішов на гору Циторею,
що вогонь любові завжди здається гарячим
(ОХОРОНА - ПІСНОВА ДВАДЦАТА СЕКУНДИ ст. 91 та далі)
