Шкала Борґа зобов'язана своєю назвою своєму творцю, доктору Гуннару Боргу, який вперше впродовж 50-х років впровадив концепцію сприйняття зусиль.
У цій статті ми розглянемо шкалу RPE, яка є найбільш використовуваною і найпростішою для оцінки.
НПП використовується для оцінки суб'єктивного сприйняття зусиль щодо ступеня самого зусилля.
Борг вибрав серію з 15 зростаючих чисел (від 6 до 20) і пов'язав їх із значеннями частоти серцевих скорочень під час фізичного навантаження. Зокрема, нижнє значення шкали (6) ідеально відповідає 60 ударам на хвилину, тоді як більш високе значення (20) відповідає частоті серцевих скорочень 200 уд / хв.
Як ми вже говорили, шкала Борга є простим методом оцінки сприйняття зусиль і може бути використана як у спорті, так і в медичній сфері. Наприклад, тест може бути перерваний, коли суб'єкт відчуває певне зусилля, або тест-індикатор може бути пов'язаний з рівнем сприйняття втоми.
Для того, щоб шкала Борга була корисною, необхідно пояснити окремі точки на шкалі індивідууму чітко до початку тесту. Судження, що видається суб'єктом, повинно бути максимально об'єктивним і чесним, без переоцінки або недооцінки зусиль.
Шкала RPE DI BORG | ||
| 6 | ніяких зусиль | 20% |
| 7 | надзвичайно легкий | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | дуже легкий | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | світло | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | трохи важкий | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | важкий | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | дуже важкий | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | надзвичайно важкий | 100% |
| 20 | максимальне зусилля | виснаження |
У цій таблиці частота серцевих скорочень була пов'язана з шкалою Борга ; можна відзначити, наприклад, як рівень 16 відповідає 85% HR max, частота серцевих скорочень, до якої розміщується, як правило, анаеробний поріг
