Перегляньте відео
X Перегляньте відео на YouTubeДив. Також: термогенні добавки та жирники
Жири: функції та обмін речовин
Жири або ліпіди, разом з вуглеводами, є основним джерелом енергії нашого організму. Насправді, кожен грам жиру забезпечує 9 калорій проти 4, отриманих вуглеводами. Крім того, на відміну від останнього, жирові запаси практично нескінченні (кожен кг жирової тканини має теплотворну здатність близько 7800 калорій).
Навіть при застосуванні добавок для спалювання жиру неможливо застосувати всі ці біологічні механізми. Іншими словами, немає речовин, які можуть значно прискорити споживання жиру.
Як вони діють
Передбачувана ліполітична функція деяких добавок в основному обумовлена наявністю речовин з термогенной активністю, здатних прискорити метаболізм. Збільшення енергетичних витрат організму опосередковано спалює жир, сприяючи втраті надлишкової жирової тканини.
карнітин
Карнітин, з іншого боку, сам по собі є доповненням, завдяки якому робляться спроби максимізувати введення в клітку довголанцюгових жирних кислот.
Що вони містять
Жири, що спалюють, часто базуються на кофеїні або речовинах з подібною активністю, часто змішуються разом (зелений чай, мате, кола, синефрин, гуарана). Через введення цих речовин в організмі провокується гормональна відповідь, опосередкована катехоламінами, що сприяє підвищенню метаболізму організму, частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та кількості респіраторних дій (таким чином, підвищує оксигенацію крові).
Ефект "спалювання жиру" цих продуктів добре задокументований, за умови, що ці речовини присутні у значних кількостях.
Поряд з кофеїном і його аналогами, добавки жирових спалювачів часто асоціюються з мінералами (йодом для поліпшення функції щитовидної залози), антиоксидантами, іншими речовинами з передбачуваним термогенним ефектом (піруватом кальцію) і іноді з природними діуретиками.
Побічні ефекти
Після певної дози, залежно від індивідуальної чутливості та дієти, добавки, що спалюють жир, можуть викликати досить важливі побічні ефекти, такі як: гіпертонія, головний біль, тривога, нудота, блювота, тахікардія та судоми.
альтернативи
Чи можна природним чином спалювати жир?
Найбільш потужним і ефективним спалювачем жиру є аеробні вправи (велоспорт, біг, плавання на витривалість, бігові лижі тощо).
Лише важливі витрати калорій можуть значно стимулювати ліполіз.
- Щоб дізнатися, як збільшити обмін речовин за допомогою дієти і фізичних вправ, читайте: Прискорюйте обмін речовин
- Щоб з'ясувати взаємозв'язок між спортом і споживанням жиру, можна звернутися до наступної статті: Аеробна активність і споживання жиру
