загальність
Серед людей, які мають намір сказати «ні» курінню, побоювання, що відмова від куріння зробить вас жиром, досить поширені.
Насправді, не всі курці, які стверджують достатньо сигарет, набирають вагу і - якщо це має відбутися - в цілому збільшення ваги становить менше 5 кг, хоча деякі люди можуть купити до 10-15 кг.
Тому що можна поставити на вагу
Причини, чому ви можете одержати жир при припиненні куріння, можуть бути різними.
Ці причини будуть коротко описані нижче.
Аноректний ефект нікотину
Нікотин має аноректичний ефект, тобто знижує стимулювання апетиту і індукує незначне збільшення обміну речовин. Тому, коли ви припиняєте палити - так, коли припиняється прийом нікотину - ваш метаболізм відновлює свою нормальну швидкість і може спостерігатися невелике збільшення ваги.
Підвищений апетит
Одним з симптомів, що характеризують синдром відміни від куріння, є саме збільшення апетиту. Однак цей симптом повинен зникнути протягом декількох тижнів.
Збільшення споживання закусок і алкогольних напоїв
Оскільки тютюновий дим - і, зокрема, він містить нікотин - викликає звикання (куріння), потреба курити, що досвід курців є не тільки фізичним, а й психологічним.
Коли ви кидаєте куріння, психологічна потреба більше не може бути задоволена курінням, тому ви намагаєтеся компенсувати цей недолік іншими інструментами, такими як споживання закусок і нездорової їжі (тобто продуктів, багатих цукрами і жирами) і споживання алкогольних напоїв.
Нездорові продукти далеко не здорові і, звичайно, не допомагають підтримувати здорову вагу. Аналогічний аргумент може бути зроблений і для нездорових закусок між прийомами їжі та алкогольних напоїв, які, безсумнівно, сприяють збільшенню ваги.
Крім того, часто доцільно уникати вживання алкоголю взагалі не тільки через їх частоту на вагу тіла, але й тому, що для багатьох людей споживання алкогольних напоїв і куріння тісно пов'язані з діяльністю. «ще.
Як уникнути схуднення
У світлі того, що було сказано до сих пір, може виникнути інше питання спонтанно: якщо зупинити куріння, ви стаєте жирними, що можна зробити, щоб запобігти цьому?
Коли ви вирішили кинути палити, контроль за вагою тіла можна зберегти спочатку, намагаючись уникнути помилкової поведінки, згаданої вище, наприклад, споживання алкогольних напоїв і споживання продуктів з високим вмістом жиру і цукру в спробі компенсувати відсутність задоволення від куріння.
Отже, зрозуміло, наскільки важливо прийняти здорову і збалансовану дієту, яка, однак, може бути недостатньою. Насправді, навіть фізичні вправи не повинні бути пропущені. Як правило, доцільно проводити регулярну фізичну активність помірної інтенсивності кілька разів на тиждень, якщо не кожен день. Іноді навіть просто півгодини в день швидкої ходьби може бути дуже корисним.
Крім того, фізичні вправи можуть бути цінним засобом протидії виникненню бажання відновити куріння.
висновки
Багато курців (особливо жінок) бояться жиру після відмови від куріння. Проте, що насправді слід налякати вищезгаданих курців, це серйозні захворювання, які може викликати куріння (наприклад, ураження їх легенів або їх серцево-судинної системи) і пошкодження, які вони можуть завдати тілу взагалі.
Тому ми повинні запитати, чи є більш небезпечним для нашого здоров'я продовжувати палити або ризикувати покупкою ще декількох кілограмів.
На закінчення, чи можемо ми відповісти на початкове запитання: «чи відгодовування від куріння?». кажучи, що припинення куріння може сприяти збільшенню ваги, але це не обов'язково має місце у всіх осіб, і в більшості випадків збільшення ваги є мінімальним.
Однак, як ми бачили, вагу тіла можна тримати під контролем без проблем шляхом прийняття здорового способу життя, що супроводжується регулярною фізичною активністю. Що, крім того, слід робити незалежно від відмови від куріння.
