Гарячі спалахи в менопаузі

Перегляньте відео

X Перегляньте відео на YouTube

Що вони?

Гарячі спалахи є одним з найбільш відомих, ненависних і побоюються симптомів менопаузи. Часто їх поява сприймається як тривожний знак проходження часу, до того, що стає синонімом майбутньої втрати родючості.

Такий розлад вражає в середньому 70% жінок і, взагалі кажучи, починає з'являтися приблизно у віці 47-48 років, разом з першими, важливими, варіаціями циклу. З цього моменту, життя приплив буде супроводжувати життя жінки протягом принаймні трьох-чотирьох років. Це, звичайно, не означає, що явище може виникнути ще до цього віку, вже між третьою і четвертою десятиліттям життя. Зокрема, гарячі спалахи зазвичай більш інтенсивні і дратують, коли передчасно приходить страшний момент (в даному випадку ми говоримо про передчасну менопаузу, яка може бути природною або прямим наслідком хірургічного видалення яєчників або протиракової терапії).

причини

Типовий клімактеричний розлад викликає нерівномірність рівнів естрогену і досягає свого піку через кілька місяців після останнього менструального циклу, а поступово зменшується через рік або два.

Навіть інтенсивність і частота гарячих спалахів, аналогічні даті, на якій вони відбуваються, не є імунітетом до певної індивідуальної мінливості. Таким чином, деякі жінки можуть спокійно входити в менопаузу, не відчуваючи жодних ознак порушення, а в інших випадках гарячі спалахи можуть стати незручним партнером у житті навіть протягом декількох років після останньої менструації. Інтенсивні і часті припливи були пов'язані з більш високою частотою порушень настрою в менопаузі, таких як тривога і депресія, втрата статевого потягу, порушення сну і когнітивні розлади (легка втрата концентрації та / або пам'яті).,

симптоми

При описі симптомів, пов'язаних з припливами, жінки зазвичай використовують різні і барвисті вирази. Їх часто описують як відчуття тепла, яке піднімається з грудної клітки, щоб зробити обличчя і шию опіками; це призводить до рясного потовиділення, яке зникає через деякий час, поступаючись місцем ознобу. Під час спалаху температура шкіри помітно підвищується, проходячи протягом декількох хвилин від канонів 28-30 до 34-35 градусів Цельсія.

Корисні поради та поради

Див. Також: Ліки для лікування припливів

Різні запобіжні заходи можуть бути вжиті проти промивання і потовиділення; корисним, наприклад, одягом, що складається з декількох шарів тонкого і дихаючого одягу, а також тимчасового відходу від свого раціону гострої їжі, спецій і гарячих напоїв, таких як чай і кава. Таку ж обережність і увагу слід приділяти вибору аркушів, строго з бавовни, і пухових ковдр, краще, якщо їх оточує прохолодне і провітрюване середовище. Це запобігатиме перериванню сплячої ночі, викликаючи втома і втома при пробудженні.

Завжди в сфері харчових продуктів повинні бути кращими свіжі продукти, такі як овочі, тоді як добре залишатися на безпечній відстані від алкоголю та з надто жирних продуктів, особливо влітку або ввечері (якщо спалахи зазвичай відбуваються під час нічного відпочинку). Очевидно, що ці дієтичні запобіжні заходи повинні дотримуватися більш суворо, чим більше тяжкість розладу.

Серед корисних харчових продуктів при наявності гарячих припливів виділяється універсально рекомендована соя, яка завдяки своїм ізофлавонам (речовинам природного походження з подібною активністю) часто пропонується фахівцями з оздоровчого процесу; аналогічна мова для червоної конюшини та її екстрактів. Слід, однак, сказати, що сприятлива дія ізофлавонів на гарячі спалахи значно скоротилася за останні роки.

Регулярні вправи підвищують терморегуляторну здатність організму; з цієї причини жінки, які постійно виконують певну рухову активність, відчувають менш інтенсивні і часті припливи, ніж більш сидячі жінки.

Добре підготовлене тіло також покращує настрій, сприяє зниженню ваги і допомагає підтримувати ідеальний індекс маси тіла, який також виявився корисним для запобігання інтенсивності та частоти припливів (які, по суті, більш важкі у жінок з ожирінням). З іншого боку, добре відомий ізолюючий ефект жирової тканини, який має тенденцію виступати проти теплової дисперсії.

Прохолодне середовище або простий вентилятор може бути регенеруючим полегшенням у випадку спалахів.

Курці повинні знати, що серед незліченних недоліків куріння також є його обтяжуючий вплив на тяжкість небажаних теплових хвиль (на додаток до сприяння появі менопаузи в ранньому віці, куріння також збільшує ризик остеопорозу і серцево-судинних захворювань).

Нарешті, самоконтроль має принципове значення для перших ознак гарячого спалаху; кілька глибоких і повільних вдихів допомагають розслабитися і допомагають зменшити симптоми.

Тільки тоді, коли гарячі спалахи є особливо важкими і частими, після ретельної клінічної оцінки для вивчення ризиків і переваг, гінекологи зазвичай рекомендують замісну терапію на основі естрогенів, можливо, пов'язану з прогестинами.