Про бета-аланін - харчування ALLMAX
БЕТА АЛАНІН - АЛЬМАКС
Харчова добавка на основі бета-аланінового порошку
FORMAT
Упаковка 100гр
СКЛАД
Чистий бета-аланін
Особливості продукту Бета-аланін - харчування ALLMAX
Бета-аланін - амінокислота, що характеризується присутністю аміногрупи в бета-положенні; як такий, він не бере участь у синтезі білка, на відміну від того, що відбувається з Альфа-аланіном. Вона частково виробляється нашим організмом в невеликих кількостях, отриманих від деградації карнозину і дигідроурацилу, і частково приймається через дієту з білковими продуктами.
Карнозин, сконцентрований переважно на м'язовому і церебральному рівнях, відіграє фундаментальну роль у різних біологічних секторах - від захисної дії проти ROS (реактивних форм кисню) до хелатного, від узагальненої дії проти старіння до буферної дії «ацидоз.
У світлі цих даних, доповнення карнітином або його попередником бета-аланін знайшло застосування в лікуванні нейродегенеративних, окисних, серцево-судинних захворювань і симптомів, пов'язаних з діабетичною патологією.
Бета-аланін у спортивній практиці Бета-аланін - харчування ALLMAX
Використання бета-аланіну у спорті пов'язане виключно з можливістю постачання м'язової тканини, і головним чином білих волокон, карнозину з відносними перевагами, що випливають з неї:
- Буферний ефект ацидозу м'язів;
- Енергетичний ефект, враховуючи можливість регенерації глюкози (цикл глюкози - аланін);
- Антиоксидантний ефект із зменшенням окисного ураження, індукованого інтенсивними фізичними вправами;
- Поліпшення продуктивності;
- Зменшення відчуття втоми;
- Підвищення м'язової маси.
Раціональне використання бета-аланіну - харчування ALLMAX
Майже всі дослідження вважають, що добавки бета-аланіну ефективні для поліпшення спортивних результатів. Ці переваги випливають з перевіреної здатності збільшувати м'язову тягу карнозину і ефективно буферизувати ацидоз, що виникає під час інтенсивних вправ. Тому слід розуміти, що найбільші переваги отримані з точки зору пікової сили і середньої сили, хоча немає відсутності досліджень, що показують поліпшення вентиляційної здатності у суб'єктів, що піддаються тренуванню.
Не було ніяких переваг з точки зору поліпшення гормональної відповіді, але в деяких дослідженнях спостерігалося значне збільшення чистої маси.
Рекомендується використовувати компанією - Beta alanine - харчуванням ALLMAX
Бажано щодня приймати близько 1 чайної ложки продукту, змішаного з водою або іншими напоями.
Використання в спортивній практиці бета-аланін - харчування ALLMAX
У різних дослідженнях можна спостерігати широкий діапазон, від 2 до 6 г / добу, пов'язаний з дозуванням бета-аланіну. Найбільш характерним є дозування приблизно 4, 8 грама на добу. Слід враховувати, що нещодавнє дослідження показало, що інтеграція протягом 4 тижнів при дозах 3, 2 г і 6, 4 г може підвищити рівень м'язового карнозину відповідно на 34% і 64%.
У будь-якому випадку, було б доцільно розділити загальну дозу на максимум 800 мг одночасно, щоб запобігти виникненню плазмового піку, який зазвичай відбувається після 30/45 хвилин, щоб сприяти появі парестезій, і уникати одночасного прийому гліцину таурин, L-аланін і пролін, які конкурують з бета-аланіновим транспортером, значно знижуючи їх біодоступність.
Як оптимізувати свій бізнес - Beta alanine - харчування ALLMAX
Як уже зазначалося, доцільно приймати цю добавку натщесерце або простими цукрами, щоб сприяти поглинанню м'язів.
Щоб уникнути одночасного прийому конкурентних амінокислот, таких як гліцин, таурин, L-аланін і пролін.
Його слід вводити з інтервалом, що перевищує 2 години, і при дозах нижче 800 мг одночасно.
Кілька досліджень показують, що одночасний прийом креатину може підвищити ергогенну активність обох сполук.
У той же час, можна посилити дію захисту пошкоджень, індукованих інтенсивними фізичними вправами, з одночасним прийомом інших антиоксидантів.
Побічні ефекти бета-аланіну - харчування ALLMAX
Вже в дозах 10 мг / кг можуть бути випадки парестезії (поколювання), почервоніння шкіри і тепла, які стають більшими на 20 мг / кг і сильні на 40 мг / кг.
Наявність цих побічних ефектів пояснюється піком крові, який відбувається після введення бета-аланіну, отже, однакові ефекти - хоча і виражені і залежні від дози - мають тенденцію швидко розв'язуватися.
Застереження щодо використання бета-аланін - харчування ALLMAX
Препарат протипоказаний при захворюваннях нирок або печінки, серцево-судинних захворюваннях та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та до 14 років.
Ця стаття, розроблена з приводу критичного перечитання наукових статей, текстів університету та звичайної практики, призначена лише для інформаційних цілей і тому не є медичним рецептом. Тому завжди необхідно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом, перш ніж починати використовувати будь-які добавки . Подальша інформація про критичний аналіз харчування бета-аланіну - ALLMAX.
| Список використаної літератури |
Гормональні реакції на фізичне навантаження після всмоктування карнозину і ансерина. Goto K, Maemura H, Такамацу К, Ішіі Н. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub перед початком друку] Карнозин і прийом ансерина підвищують внесок небикарбонатной буферизації. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 Feb; 38 (2): 334-8. Фізіологічна роль карнозину в м'язовій тканині. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Огляд. Метаболізм карнозину м'язів і доповнення бета-аланіном щодо фізичних вправ і тренування. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Роль доповнення бета-аланіну до карнозину м'язів та працездатності. Джанніні Артиолі Г, Гуалано Б, Сміт А, Стаут Дж, Герберт Ланча Юніор. Med Sci Sports Exerc. 2009 Бета-аланін покращує спринтну продуктивність у витримці. Ван Тієнен Р, Ван Пройєн К, Ванден Ейнде Б, Пуйпе Дж, Лефере Т, Геспел П. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Дія 4-х тижнів бета-аланінової добавки та ізокінетичної тренування на концентрації карнозину в скелетних м'язових волокнах типу I та II. Кендрік І.П., Кім Х.Я., Харріс РК, Кім СК, Данг В.Х., Лам Т.К., Буй ТТ, Мудрий Я.А. Eur J Appl Фізіол. 2009 травня; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 лютого. Вплив бета-аланіну і високоінтенсивного інтервального тренування подвійне сліпе дослідження. Сміт А.Є., Вальтер А.А., Граф Л.Л., Кендалл К.Л., Луна JR, Локвуд CM, Фукуда Д.Х., Бек Т.В., Крамер JT, Стаут Дж. J Int Soc Спортивний Nutr. 2009 Навантаження і змив карнозину в скелетних м'язах людини. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 січня. Бета-аланін і гормональна відповідь здійснюють. Хоффман J, Ратамесс Н.А., Росс Р, Кан Дж, Магреллі J, Неес К., Файгенбаум А. Д., Мудрий JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 червня. Вплив бета-аланіну та креатинового моногідрату на фізичну працездатність при порозі нервово-м'язової втоми. Stout JR, Крамер JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Вплив добавок креатину та бета-аланіну на продуктивність та ендокринні реакції у спортсменів по силі / потужності. Хоффман J, Ратамесс N, Кан Дж, Мангін Г, Файгенбаум А, Стаут Дж. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. Вплив бета-аланіну та креатинового моногідрату на 28 днів на аеробні, вентиляційні та лактатні пороги, а також час до виснаження. Zoeller RF, Stout JR, О'Крой JA, Торок DJ, Мілке М. Амінокислоти. 2007 р., С. 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Амінокислоти. 2006 May; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Поглинання перорально введеного бета-аланіну та його вплив на синтез м'язового карнозину в просторі людини vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Дуннетт М, Боібіс Л, Коаклі J, Кім HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Продаж C, Wise JA. |
