загальність
Доповнення до пам'яті - це харчові добавки, які використовуються для стимулювання та підвищення когнітивних функцій, зокрема пам'яті.
Зниження когнітивних функцій, які можуть відбуватися з втратою пам'яті і зниженням концентрації і уваги, є явищем, що відбувається перш за все з наступаючим віком. Проте в дуже інтенсивні періоди, що характеризуються сильним фізичним і психічним навантаженням, навіть наймолодші особи можуть відчувати зниження своєї "продуктивності" з огляду на здатність концентруватися і запам'ятовувати.
У таких ситуаціях, отже, може бути корисним вдатися до використання специфічних харчових добавок, таких як добавки до пам'яті.
Зверніть увагу
Добавки для пам'яті - а також будь-який інший тип харчової добавки - НЕ ліки, тому вони НЕ здатні вилікувати будь-яку патологію. Тому, якщо втрата концентрації, пам'яті та інших когнітивних функцій індукується патологічними причинами, необхідно звернутися до лікаря, який зможе вказати пацієнту найбільш підходящу терапевтичну стратегію.
інгредієнти
Які добавки для пам'яті?
Доповнення пам'яті формулюються з інгредієнтами, які через різні механізми дії повинні сприяти і стимулювати когнітивні функції індивіда, такі як увага, концентрація і, дійсно, пам'ять. Як правило, ці інгредієнти представлені вітамінами, мінералами, жирними кислотами серії омега, амінокислотами або їх похідними, а також рослинними екстрактами, яким приписуються властивості стимулювання мозку.
Отже, деякі з інгредієнтів, найбільш використовуваних у цій галузі, будуть коротко проаналізовані нижче.
Вітаміни та мінерали
Вітаміни і мінерали знайдені в пам'яті добавки
Вітаміни та мінерали виконують численні функції в організмі та його клітинах. Не дивно, що їх недолік може призвести до появи розладів і навіть серйозних захворювань.
Тому не дивно, що вітаміни і мінерали також корисні, коли йдеться про когнітивні функції, такі як пам'ять і концентрація.
Більш докладно, в рамках добавок для пам'яті використовуються мінерали і вітаміни, які беруть участь у підтримці самопочуття нервової системи та / або здатні підтримувати когнітивні функції, такі як:
- Вітаміни групи В (такі як ніацин або вітамін В3, піридоксин або вітамін В6, тіамін або вітамін В1, ціанокобаламін або вітамін В12 і т.д.): вони беруть участь у багатьох основних метаболічних процесах для організму. Вітамін В12, зокрема, сприяє функціонуванню нервової системи.
- Вітаміни С і Е : це вітаміни з сильною антиоксидантною активністю, корисні для захисту клітин організму від окисного стресу, індукованого вільними радикалами; Більше того, як вітамін С, так і вітамін Е відіграють важливу роль у добробуті всього організму.
- Магній : крім того, що є компонентом кісткової тканини, магній також втручається в механізми збудливості нервових клітин і в синаптичну передачу. Тому він є дуже важливим мінералом для нервової системи.
- Цинк : він є життєво важливим речовиною для організму, який бере участь у численних заходах, включаючи антиоксидантні механізми та функціонування нервової системи.
- Залізо : дефіцит заліза сприяє появі втоми і втоми, що може призвести до зниження концентрації і пам'яті. У таких випадках, отже, його інтеграція може бути дуже корисною.
Зверніть увагу
Якщо, з одного боку, відсутність вітамінів і мінералів може бути небезпечним для благополуччя організму, з іншого боку, навіть перевищення їх може викликати проблеми. Таким чином, використання добавок, що містять ці поживні речовини, повинно бути зроблено тільки у разі необхідності.
Жирні кислоти
Жирні кислоти серії Omega, що містяться в добавках пам'яті
Жирні кислоти цього типу, які в основному використовуються в добавках пам'яті, належать до серії омега-3. До них відносяться докозагексаєнова кислота ( DHA ) і ейкозапентаєнова кислота ( EPA ). Це напів-незамінні жирні кислоти, які виконують різні функції в організмі і, як було показано, мають цікаву нейропротекторну діяльність, яка може бути потенційно корисною для підтримки функцій мозку.
Можливі фармакологічні взаємодії
Оскільки і ЕРА, і ДГК також мають антитромботичну дію, їх інтеграція може впливати на триваючу антиагрегаційну або антитромботичну терапію. Тому, якщо ви страждаєте від порушень коагуляції, перш ніж приймати добавки до пам'яті на основі жирних кислот омега-3, зверніться за порадою до лікаря.
Побічні ефекти
Типові побічні ефекти, які можуть виникнути після прийому вищезазначених жирних кислот, полягають у болях в животі, діареї і відригуванні.
Протипоказання
Прийом добавок пам'яті на основі омега-3 жирних кислот протипоказаний у разі відомої алергії на будь-яку з цих продуктів і при алергії на джерело, з якого витягуються жирні кислоти (риба).
амінокислоти
Похідні амінокислот, що використовуються в добавках пам'яті
Всередині пам'яті також можна знайти різні амінокислоти або їх похідні. У більшості випадків ці амінокислоти додаються до рецептури для протидії фізичній втомі, що може призвести до зниження концентрації та пам'яті. Однак деякі похідні амінокислот також виявляються корисними для підтримки функції мозку. Приклад таких похідних представлений ацетил-L-карнітином . Це амінокислотна сполука з сильними антиоксидантними властивостями, дуже корисна для захисту нервових клітин від шкідливої дії вільних радикалів і від наслідків, які вона викликає на когнітивні функції.
Прийом ацетил-L-карнітину може викликати шлунково-кишкові розлади (такі як нудота, блювота, діарея і спазми в животі) і протипоказаний у випадку відомої алергії на речовину, під час вагітності та під час лактації.
Рослинні екстракти
Екстракти рослин, що містяться у добавки для пам'яті
Є кілька рослинних екстрактів, які можуть бути включені в формулювання пам'яті. Найпоширеніші описані нижче.
Гінкго білоба
Гінкго вважається природним засобом par excellence у присутності пам'яті та зниження концентрації, тому він є частиною композиції численних доповнень пам'яті.
Дія поліпшення когнітивних функцій і, зокрема, мнемонічних функцій, здійснюється гінкголідами і флавоноїдами, що містяться в рослині. Ця дія, однак, була підтверджена кількома дослідженнями.
Щоб бути справедливим, багато досліджень, проведених на екстрактах, отриманих з цієї рослини, показали, що гінкго може викликати поліпшення пам'яті і когнітивних функцій в цілому тільки у пацієнтів у віці старше 50 років; в той час як збільшення когнітивних функцій, що виконуються активними інгредієнтами, що містяться в рослині, здається, не впливає на пацієнтів у віці від 20 до 40 років.
Можливі лікарські взаємодії
Екстракти гінкго можуть заважати численним лікарським засобам, таким як, наприклад, антикоагулянти і антиагреганти, МАОІ, діуретики, кардіоактивні глікозиди, антидепресанти тощо. Тому, якщо ви дотримуєтеся певних фармакологічних методів лікування, перш ніж приймати гінкго харчові добавки, рекомендується звернутися до лікаря за порадою.
Побічні ефекти
Екстракти гінкго білоба, отже, добавки для пам'яті, що їх містять, можуть викликати деякі побічні ефекти, особливо шлунково-кишкового типу. На щастя, в більшості випадків ці ефекти проявляються в легкій формі.
Протипоказання
Застосування екстрактів гінкго і запам'ятовуючих добавок, що містять його, протипоказано у випадку відомої алергії на рослину, при наявності порушень коагуляції, під час вагітності та під час лактації.
елеутерококу
Елеутерокок - також відомий як сибірський женьшень - використовується в доповненнях до пам'яті не стільки через те, що він може безпосередньо стимулювати когнітивні функції, а тому, що він може бути корисним у протидії стан фізичної і психічної втоми, які призводять до зменшення пам'яті і концентрації. Здатність протидіяти вищезгаданим станам втоми пояснюється елеутерозидами, що містяться в рослині.
Можливі фармакологічні взаємодії
Елеутерококові екстракти можуть впливати на інсулін і аміноглікозидні антибіотики.
Побічні ефекти
Прийом добавок пам'яті елеутерококу може викликати побічні ефекти, такі як головний біль, безсоння і дратівливість.
Протипоказання
Застосування елеутерококу і добавок, що містять його, протипоказано при наявності відомої рослинної алергії у пацієнтів, які страждають від безсоння та / або гіпертонії.
женьшень
Подібно до того, що було сказано для елеутерококу, женьшень є частиною композиції багатьох добавок пам'яті завдяки своїй здатності протидіяти втомі і втому, як фізичному, так і психічному. Ця здатність, завдяки міститься в рослині гінзенозидів, може бути корисною для сприяння відновленню когнітивних функцій в умовах психофізичного стресу.
Можливі фармакологічні взаємодії
Женьшень і продукти, що його містять, може впливати на активність антикоагулянтних і протиагрегаційних препаратів, пероральних гіпоглікемічних агентів і інсуліну, ефедрину і кофеїну, МАОІ, симпатоміметиків, кортизону і кардіоактивних глікозидів.
Побічні ефекти
Після прийому женьшеню можуть виникнути побічні ефекти, такі як головний біль, блювота, збудження і безсоння.
Протипоказання
Застосування женьшеню - отже, використання запам'ятовуючих добавок, що його містять - протипоказано пацієнтам, які страждають серйозними психічними захворюваннями, у хворих серцево-судинними захворюваннями, під час вагітності та під час лактації.
ефективність
Чи дійсно ефективна доповнення до пам'яті?
Хоча здатність збільшувати пам'ять і концентрацію була підтверджена відповідними дослідженнями для деяких з вищезгаданих інгредієнтів, реальна ефективність доповнень пам'яті, які містять їх, залишається предметом дискусії. Насправді, хоча деякі стверджують, що прийом цих продуктів може фактично принести користь (коли втрата пам'яті НЕ викликана хворобами); багато інших говорять, що використання доповнень пам'яті не є корисним, оскільки концентрації активних речовин, що містяться в них, не є достатніми для здійснення бажаного ефекту. Дійсно, дослідження, проведені на властивостях окремих інгредієнтів, що містяться у відповідних харчових добавках, були проведені з використанням концентрованих речовин у кількостях, не дозволених в харчових добавках. З іншого боку, емпіричні дані, що підтверджують певну корисність, що випливає з використання цих продуктів, є різними. Однак існує велика мінливість між однією особою та іншою: якщо для деяких використання доповнення пам'яті виявилося корисним, для інших бажаний результат не досягнуто.
На закінчення, використання додатків пам'яті може виявитися корисним у непатологічних ситуаціях, що характеризуються високим стресом і, як наслідок, зниженням когнітивних функцій (пам'ять, увага, концентрація тощо), але ефективність, що випливає з припущення цих продуктів може відрізнятися від людини до людини.
Зверніть увагу
Перш ніж приймати добавки до пам'яті, завжди добре проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливу наявність основних патологічних станів, а також виключити наявність протипоказань або ризиків для пацієнта, що випливають із застосування вищезазначених продуктів.
