Непрямий розрахунок стелі вказаний для початківців, дітей та людей похилого віку. Для цих піддослідних не рекомендується проводити максимальні тести через сильні кістково-суглобові стреси, які пов'язані з цим.
Введіть підняту вагу, виражену в Кг, і кількість повторень завершено, натисніть кнопку обчислення і дізнайтеся, який ваш максимум. Для надійних результатів кількість повторів повинно бути дорівнює або менше 12.
Або використовуйте наступні формули
Піднята вага ÷ (1.0278 - (0.0278 × кількість повторів))
Піднята вага × (1 + (0, 033 × кількість повторів))
| МАКСИМАЛЬНІСТЬ ДЛЯ НЕОБРОБЛЕНИХ ОСІБ: | 1172 x (кг / 7-10 р.) + 7, 704 |
| МАКСИМУЛЬ ДЛЯ НАВЧАНИХ ЛИЦ | 1, 554 x (кг / 7-10 р.) - 5, 181 |
 | СКАЧАТИ БЕЗКОШТОВНУ ПРОГРАМУ ДЛЯ РОЗРАХУНКУ МАКСИМАЛЬНОГО |
Розрахунок ідеального навантаження для ефективної тренування
