Спина

Деякі вчителі пропонують спину як перший стиль для своїх передбачуваних дихальних переваг, проте ця методика має деякі недоліки, пов'язані з біомеханічними важелями, які діють в невигідних умовах.

Ідеальне положення заднього плавання більш нахилене, ніж те, що можна вважати вільним стилем.

Голова, злегка зігнута вперед, викликає занурення тазу, дозволяючи нижнім кінцівкам знаходитися на правильній глибині, це необхідно для того, щоб ноги могли найкраще розвивати свою дію.

Біомеханіка нижніх кінцівок у спині схожа з біологічною системою.

Дія бича ніг розвивається також на діагональній площині, щоб урівноважити занесення, створене підводним етапом удару.

Під час фази натискання лікоть повинна бути вище, ніж рука, яка виштовхується вниз за стегно.

Коли студенти вже володіють певною майстерністю спини, добре вчити їх прокатки плечей, тобто обертальний рух плечей, який, звичайно, є більш гідродинамічним і потужним.

Поворот: на певній відстані від стіни плавець починає обертатися на своїй стороні шляхом комбінованої дії потягнувши і штовхаючи руки, поки сам плавець не рухається на грудях, а потім починає фактичну дію липкість.

У поворотах, учасник може торкнутися стіни будь-якою частиною тіла.

Технічний лист

рух

Чергування і циклічність для верхніх і нижніх кінцівок

Положення тіла

Supine; фронтальний опір повинен бути зведений до мінімуму, дозволяючи ногам спускатися на достатню глибину і уникаючи, що вода проходить через лоб і очі.

Рух верхніх кінцівок

1) відновлення дії 2) підводного дії

1) Відновлення або перенесення:

перша частина відбувається під водою

виходу руки сприяє рулон плечей

під час повітряного шляху рука розслаблена і розслаблена

рука обертається, щоб дозволити мізинець ввести перший, для того, щоб сприяти більш гідродинамічний вхід в руку і дозволити руці йти відразу і краще в зчепленні

витягнута рука входить у воду через плече

2) Підводні дії:

виділяється в: підтримка / зчеплення, тяга і тяга;

дія руки розвивається вздовж криволінійної траєкторії як для того, щоб скористатися висхідним поштовхом (принцип Бернуллі), і знайти нерухому воду, змінюючи напрямок, в якому застосовується сила;

на кінці опорної фази коліно згинається, щоб скористатися перевагою більш вигідного важеля і розробити дію, більш паралельну лінії прогресу;

локтя в тяговій фазі повинна бути низькою порівняно з рукою, щоб зробити саму руку корисною дією, а також залучити передпліччя в поштовх.

Рух нижніх кінцівок

Пропульсивна дія має місце в рухах знизу вгору

Весь кінцівка втягується в міру, від стегна до ніг

Дія повинна повністю розвиватися під водою

Глибина: 20/30 см дітей, 40/50 см дорослих

Згинання ніг на стегнах може утворювати кут 100/110 градусів

Нога, у підйомі, природно розширена і обертається всередину.

Зв'язок верхніх кінцівок і нижніх кінцівок

Для кожного циклу інсульту, як правило, розвиваються 6 або 4 удари ніг

Функція ніг в основному пропульсивна