Зворотній зв'язок: поліпшити
Коли ви займаєтеся спортом, ви маєте природну тенденцію спостерігати за собою більше, щоб побачити, чи поліпшуєте ви фізично або у власних виставах. Часто більше уваги переважає до помилок, недосконалості, пропущених серій, того дня, коли ми не тренувалися, не загубленої жирної або целюліту, що не зникає, а не до досягнення досягнутих результатів: найкраще здоров'я, відсутність дихання при підйомі по сходах, 5 серій зробили або 10 тренувань підряд не пропускали.
Ми допомагаємо мистецтву зворотного зв'язку. Три поради, які можуть навчити нас перетворювати критику на харчування для нашого зростання з точки зору самоефективності.
По-перше, коли ви відчуваєте, що настав час для «розбору» замість того, щоб починати в четвертому, розповідаючи вам все, що ви робите неправильно, сконцентруйтеся на хвилину, щоб спочатку розповісти вам, скільки ви робите і / або зробили до цього моменту. Перші кілька разів будуть важкими, але тоді ви побачите, що легко навчитися розпізнавати іншу сторону яблука і сказати собі, наскільки добре ви були до цього моменту.
По-друге, чітко і чітко скажіть, що було неправильно або що ви менш ефективні, ніж сподівалися. На цьому етапі важливо, щоб ви були точними, тільки таким чином те, що ми зазвичай називаємо помилкою, може стати навчанням.
Нарешті, не змикайтеся з гірким присмаком у роті, але, узявшись на перший етап, навчіться знову підкреслювати добрі результати, досягнуті досі.
Я даю вам особистий приклад, я катаюся на велосипеді для пристрасті. Іноді трапляється зі мною, щоб пропустити тренування або попрацювати без атракціонів. Перше, що я роблю, це побачити, як довго я регулярно виїжджаю на вулицю і добре тренуватися, після чого я починаю шукати причини відсутності тренувань і низьку продуктивність; на цій фазі, замість того, щоб кидатись вниз, я шукаю справжні причини, і я не зупиняюся на відповідях, як час, сон, я не хочу; Я намагаюся зрозуміти, якщо я погано відпочиваю, якщо я їм занадто багато або занадто мало, або якщо мені потрібно відключити або просто змінити тренування. Нарешті, я пам'ятаю всі часи, що я зупинився і почав з більшою силою і бажанням виходити на педаль, і кажу собі, що, врешті-решт, якщо я завжди продовжував, то цього разу це буде так, досить просто знайти правильну "весну". Це дозволяє мені зрозуміти реальні причини втрати продуктивності, поважаючи свою самооцінку.
Ви ще не переконані, що помилки та пропущені тренування можуть допомогти вам поліпшити ситуацію? Потім просто задайте собі питання: "Що я дізнався з цієї помилки?" Якщо ми не помилимося, у нас немає можливості вчитися: пам'ятайте!
висновок
Сьогодні ми дізналися три важливі нові концепції: самооцінка, самоефективність і зворотній зв'язок. Тепер, коли хороші спортсмени звикли до дій, я пропоную вам принести їх у своє життя. Відчуйте свою самооцінку і живіть її в повній мірі: пам'ятайте, що ваша самооцінка повинна бути високою і постійною протягом усього життя, і що ніхто ніколи не може розповісти вам, наскільки ви варті, як чоловіки, але тільки оцініть, наскільки ваші дії і ваші спортивні дії коштують. Це також стосується нас самих, вчимося концентруватися і вимірювати наші дії, а не нас як людей. Як тільки ця концепція буде з'ясована, ви можете зосередитися на вашій самоефективності. Рекомендація полягає в тому, щоб виміряти свою продуктивність з постійністю і увагою, знаючи, що там будуть злети і падіння, області, де ви будете більш ефективні, і області, де ви будете менш ефективні. Після того як ви спостерігаєте за підйомами і падіннями вашої спортивної ефективності, все, що вам потрібно зробити, це зайнятися мистецтвом зворотного зв'язку. Подумайте про зворотний зв'язок як про таблетку, яку потрібно покращити. Початкові та кінцеві шари будуть солодкими, оскільки вам знадобляться, щоб проаналізувати ситуацію про те, наскільки добре ви були до цього моменту. Центр може бути гірким, але, як і всі таблетки, це допоможе вам почувати себе краще. Пам'ятайте, насправді, що кращий спортсмен - це не той, хто робить найменшу помилку, а той, хто найбільше дізнається від своїх помилок.
бібліографія
