Тенденції в транспортних засобах і функціональні вправи у фітнес-середовищі

Куратор Доменіко Консоласіо

Кілька років тому в Італії, після Сполучених Штатів, розповсюджується навчання, яке називається функціональним; в тренажерних залах і фітнес-центрах ми бачимо все більше людей, що стрибають, кидають і кидають кулі з чавуну, прилипають до мотузок і намагаються врівноважити себе на нестабільних планах усіх видів; іноді всі ці речі роблять їх одночасно.

Майже всі сучасні вказівки вказують на те, що навчання повинно бути інтенсивним, максимально вільним від механічних обмежень і повагою до механіки людського тіла. У цій статті я хотів би задуматися над цими "новими" методологіями і, перш за все, про їх практичні застосування, які ми знаходимо в тренажерних залах і засобах масової інформації, таких як Інтернет, журнали тощо.

Перш за все: що означає функціональне вправу? Чому функціональні вправи?

Якщо ми задаємо ці питання навколо тренажерних залів або переходимо на спеціалізовані сайти, ми знайдемо різні відповіді: з функціональним тренуванням ви стаєте сильнішими, більш стійкими, більш мобільними і швидшими, покращуєте зовнішній вигляд, схуднете і т.д. Або більше філософських відповідей: протягом тисячоліть людині доводилося робити складні рухові рухи, полювати, битися, лазитися ... так що треба тренуватися функціонально. Або ще більш спортивні відповіді: у спорті виконуються різноспрямовані рухи, тому тренування повинно бути функціональним.

Все дуже приємно і в принципі справедливо; ми живемо в тривимірному світі, підпорядковуючись силі тяжіння і його відносному правилу, тому тренування повинні також поважати ці основні принципи. Однак на практиці все ускладнюється.

Чому все ускладнюється?

Часто застосування хорошої теорії техніками сектору спотворюється з різних причин, наприклад, для кращого, для власних переконань і особистого досвіду або для зовнішніх стимулів реклами.

Короткий опис тенденцій фітнесу

Дерева мали бодібілдінг, і більшість інструкторів фіксувалися м'язовою масою; Тому кожен, хто прийшов у тренажерний зал, «змушений» виконувати такі вправи, як жим, присідання і весляри, щоб збільшити обсяг м'язів. Пізніше прибув фітнес-тренінг, і тоді всі були готові досліджувати новітню супертехнологічну машину для «безпечного» тренування; через штанги і гантелі і все тренувати на ізотонічних машинах і на останній біговій доріжці з РК-екраном. Давайте не забудемо про еру постурального фітнесу, де кожен пройшов постуральний аналіз в пошуках втраченої кривої, а Пілатес зі своїми викладачами, для яких, якщо ви не в змозі зробити повний поворот на чолі плечова кістка, не переміщаючи таз навіть сантиметр, означає, що є неймовірні проблеми ... або навіть, якщо випадково ви зважитеся підняти 2 кг керма. Ваша спина буде негайно знищена, і Ви перетворитеся на Халка!

Сьогодні - це час функціональної підготовки, так що якщо ви не в змозі зробити моноподальний присідання, залишитесь призупиненими на мотузці, зробіть 100 уривків з гирями і залишайтеся нерухомими, як скеля на нестійкій платформі, це означає, що ви не функціональні, Але перш за все неприємності, якщо ви наважилися використати машину і спробувати зробити аналітичну вправу!

На відміну від декількох років тому, коли засоби масової інформації були менш швидкі, сьогодні, завдяки інтернету, ми знаходимо фільми всіх видів і мальовничих персонажів, які вигадують все, щоб зробити величезні зусилля і зробити його прохідним для функціональних вправ.

Приклади вправ, подібних до наведених вище фотографій, можна знайти в Інтернеті!

Можливо, перед наступним функціональним вправою краще зупинитися на мить, знайти більше технічне пояснення і зробити деякі міркування.

Спочатку потрібно знайти одне або кілька визначень, які дають щонайменше вказівки, щоб визначити, чи вправа потрапляє до "функціональної" категорії:

"ВИКОНАННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНИХ НАВЧАЛЬНИХ ЗАСОБІВ, ЯКІ ЗНАЧУЮТЬ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОБ'ЄКТИВНИХ І ПРИРОДНИХ ФУНКЦІОНАЛЬНОСТІ ЛЮДСЬКОГО ТІЛА, ПІСЛЯ ВСІХ ПОСИЛАНЬ ПОГЛЯДУ"

Вправу можна вважати функціональною, якщо вона містить щонайменше три з цих чотирьох характеристик:

1) ФУНКЦІОНАЛЬНІ КІНЕТИЧНІ ЦЕПИ

2) МЕХАНІЧНІ ВЛАСТИВОСТІ І КОНТРОЛЬ МОТОРУ

3) ДІЯЛЬНІСТЬ АБДОМІНАЛЬНОГО ПОЯСУ

4) СІЛЬСЬКІСТЬ АБО РІВНІСТЬ ДО СТРУКТУРИ ПРИРОДНОГО РУХУ, ВІД КІНЕТИЧНИХ І КІНЕМАТИЧНИХ УМОВ (дані ELAV-FIPCF 2009)

Хоча в науковій літературі, безумовно, буде багато інших визначень, мені здається, що вони є простими для розуміння і джерелом корисної інформації для пошуку свого шляху в дивовижному світі функціоналу.

Перераховані вище пункти можуть бути інтегровані, щоб висловити ще одну важливу концепцію для фітнесу:

"ПОВИННІ ВЗЯТИ УЧАСТЬ ЛЮДИНИ І ЙОГО ЖИТТЯ НЕОБХІДНІ ТА ЇЇ ЦІЛІ"

Давати практичну інтерпретацію: сидячий, який хоче повернутися у форму, потребуватиме іншої підготовки, ніж професійний борець.

Продовжити »