Доктор Марселло Серра
Слово розтягнення має англосаксонське походження і означає розтягування, розтягування. Цей термін часто використовується в світі спорту і тренажерному залі, але його важливість і реальне значення не завжди зрозумілі. Протягом багатьох років розгортання було предметом численних досліджень, навколо яких були розроблені теорії та методи застосування. В основному це вид діяльності, орієнтований на розтягування м'язів, як з метою запобігання нещасним випадкам, так і з метою відновлення після тренування.
Перші дослідження з розтягування були породжені від простого спостереження тваринного світу і поведінки людини. Насправді достатньо звернути увагу на жести всіх нас, як тільки ми прокидаємося: ми розтягуємося, тобто розтягуємо м'язи, які в години відпочинку стали "застиглими" і "укороченими". Тому вроджена необхідність розтягнути себе, щоб підготувати тіло до нового дня.
М'язи можна порівняти з еластичними, які розтягуються і вкорочуються, але не здатні значно скоротити, якщо тільки раніше вони не були досить напруженими. Яскравим прикладом є тенісист, який перед початком служби «навантажує удар», а точніше розтягує цілі м'язові ланцюги, а потім жорстоко стискає їх і ударяє м'ячем якомога сильніше. Ось чому жорсткі м'язи стають слабкими так само, як і надмірно розтягнуті м'язи.
Щоб краще зрозуміти розтягування, тепер необхідно згадати анатомію м'язів і фізіологію.
Кожна смугаста м'яз людського тіла, на макроскопічному рівні, складається з волокон, утворених, в свою чергу, кількома міофібрилами, які в кінцевому підсумку складаються з білкових міофіламентів . Останні мають два типи: актин (розріджувач) і міозин, вони перекриваються і протікають один проти одного.
Функціональною одиницею скелетних м'язів є саркомер, чиї кінцівки, "Z-лінії", є прикріпленими актиновими нитками. У середній частині саркомеру ми знаходимо міозинові нитки, які під час скорочення перетягують актинові філаменти завдяки "поперечним мостам", що наближається до Z-ліній. з Z ліній від центру саркомера, поки майже не відбувається перекриття між актиновим і міозиновим нитками.
При відсутності перекриття міофібрил, якщо подовження повинно зберігатися або збільшуватися, як і при деяких вправах розтягування, напруга виводиться на сполучні тканини м'язових волокон і м'язів в цілому: саркоплазматичний ретикулум, сарколемма і ендомізія.
З дослідження dr. Goldspink, проведений в Лондонському університеті, показав, що після довгих періодів розтягування м'язів фізик здатний синтезувати нові саркомери, щоб відновити "нормальне" перекриття актинових і міозинових філаментів у кожному саркомере.,
Численні "датчики" присутні в м'язах, сухожиллях і суглобах, які називаються проприоцепторами і ведуть себе відповідно до точних фізіологічних правил. Серед них цікаві для нашого лікування нервово-м'язові веретена і сухожильні органи Гольджи .
Найбільш численними проприоцепторами в смугастих м'язах є нервово-м'язові веретена . Вони надсилають інформацію про ступінь розтягування м'язів до центральної нервової системи. Це дозволяє вибрати точну кількість м'язових волокон, які повинні укладати контракт, щоб подолати даний опір. Тому більша навантаження означає більшу кількість скорочених м'язових волокон.
Розтягування: друга частина »
