Перегляньте відео
X Перегляньте відео на YouTubeвизначення
М'язова контрактура : мимовільне, наполегливе і хворобливе скорочення однієї або декількох скелетних м'язів. Залучення м'язів здається жорстким, а гіпертонія м'язових волокон помітна на дотик.
причини
Контрактура сама по собі є захисним актом, який виникає, коли м'язова тканина підкреслюється за межами його фізіологічної толерантності.
- відсутність загального та специфічного опалення
- непридатна фізична підготовка
- надмірних стресів, раптових і сильних рухів
- проблеми суглобів, постуральний і м'язовий дисбаланси, відсутність координації
Контрактура є найменш важкою з гострих м'язових травм, оскільки вона не викликає анатомічного ураження волокон. Що відбувається це просто мимовільне і постійне підвищення їх тонусу.
симптоми
Щоб дізнатися більше: Симптоми м'язової контрактури
Суб'єкт, на який впливає контрактура, відчуває скромний і поширений біль вздовж ураженої м'язової області. Гіпертонія сприймається досить чітко і спортсмен скаржиться на відсутність еластичності м'язів під час рухів. Пальпація дозволяє оцінити мимовільне збільшення м'язового тонусу і викликати біль, особливо в деяких точках (активні тригерні точки).
Біль є стерпною і не перешкоджає продовженню спортивної діяльності. Однак, щоб уникнути ризику ускладнень, бажано негайно припинити навчання або змагання.
Що робити - Лікування
Навіть у цьому випадку відпочинок є найбільш ефективною терапією. Для відновлення після контрактури, це зазвичай триває 3-7 днів, щоб зупинити, що може стати набагато більше, якщо правильний час відновлення не дотримуються. Безглузді й контрпродуктивні продовжувати виконувати спортивні заходи, які викликають дискомфорт або біль у постраждалій області.
Для прискорення відновлення корисні всі ті види діяльності, які допомагають розтягнути м'язи і сприяти припливу крові до м'язів.
Помірна аеробна активність у поєднанні з деякими вправами розтягування допомагає розслабити м'язи як безпосередньо (розтягування), так і опосередковано (локальна гіперемія). Ідеальним було б також асоціювати масаж знезараження після закінчення активності, щоб послабити м'язову напругу і отримати переваги навіть при аналгетичному рівні
Безумовно корисним, але використовуватися тільки в найбільш серйозних випадках і під наглядом лікаря, є протизапальні засоби (НПЗП) і м'язові релаксанти, які своїми діями допомагають розслабити м'язи.
Серед корисних фізичних терапій для прискорення часу відновлення ми згадуємо електротерапію, іонофорез і розтягування і розпилення.
Якщо симптоматика не зникає після 10 днів консервативного лікування (відпочинку), добре пройти спеціалізовані обстеження, щоб переконатися, що немає більш серйозних пошкоджень м'язів або що біль не є наслідком іншої проблеми (міофасциальний синдром, постуральний дисбаланс)., проблеми із суглобами і т.д.).
Читайте також: Засоби контрактури м'язів »\ t
Контрактури і судоми
Симптоматологія контрактури аналогічна симптоматиці судом, від якої вона відрізняється лише в деяких аспектах:
- причиною виникнення того, що для спазмів більше пов'язані енергетичні / метаболічні фактори
- для часів загоєння (набагато довше для контрактури)
- для відчуття болю (набагато сильніше в разі судом)
- на наслідки на виконання (у разі скорочення суб'єкт досягає успіху у відновленні діяльності без особливих проблем у випадку судом, переривання майже неминуче)
профілактика
Профілактика контрактур спрямована на усунення сприятливих та / або уповільнюючих факторів:
- завжди проводити адекватне опалення
- переконайтеся, що ви перебуваєте в правильному фізичному стані, щоб підтримати ці зусилля
- накрити належним чином в зимові місяці і, якщо необхідно, використовувати спеціальні креми під час фази розігріву
- дозволяйте собі правильні часи для відновлення і регенерації
- намагайтеся виправити будь-який м'язовий та / або суглобовий дисбаланс
