Пошкодження м'язів - одна з головних проблем, з якими стикаються спортсмени, як аматори, так і професіонали.
Травми скелетних м'язів становлять понад 30% ушкоджень, які фіксуються в клініках спортивної медицини. Тому важливо використовувати найбільш ефективну систему запобігання цьому типу травм
Однак існують суперечливі думки щодо використання нагрівання і розтягування м'язів як методів зменшення травм.
У статті, опублікованій у 2007 році, оцінювали потенціал нагрівання та / або розтягування для запобігання травм м'язів під час фізичної активності. Робота під назвою "Розминка і розтягування в профілактиці м'язової травми" розглядає серію досліджень, що стосуються потепління, розтягування і пошкодження м'язів. Багато відмінностей у результатах опублікованих досліджень обумовлено суперечливими визначеннями. Досліджено бібліографію щодо м'язових травм, фізичних адаптацій до травм і навчання.
Робота надає суперечливі докази проти попередніх оглядових статей. Деякі з них прийшли до висновку, що: системи опалення та / або розтягування не перешкоджають виникненню травм. Інші визначають, що: певні методи і протоколи показали позитивну ефективність у запобіганні травм.
У кінцевому підсумку, як розминка, так і протокол розтягування повинні бути реалізовані перед фізичною активністю, а для отримання максимальної вигоди ця процедура повинна проводитися протягом останніх 15 хвилин.
Залишається побачити, що може бути оптимальним протоколом для профілактики, маючи на увазі, що вона не повинна негативно впливати на спортивні показники.
