Див. Також: Правильне дихання в корпусі
ВСТУП
Артеріальна кров з серця, пройшовши через тканинні капіляри, витікає в венули, які збираються в прогресивно великих калібрів венах, поки вони не впадають в нижній порожнистої вени (кров, що надходить з нижньої частини тіла) або в верхню порожнисту вену (кров з голови і верхніх кінцівок).
Кров, що надходить з двох порожнистих вен, потрапляє в праве передсердя серця, звідси вона переходить до правого шлуночка, який зі своїм скороченням виштовхує його в легеневий коло, де вивільняє вуглекислий газ і збагачується киснем.
Кров повертається до серця через легеневі вени і знову поширюється завдяки скороченню лівого шлуночка.
ВЕНОЗНИЙ ПОВЕРНЕННЯ
У венах є всередині них односпрямовані клапани, які дозволяють крові текти в одному напрямку, до серця. Венозному поверненню сприяє також динамічна дія м'язів. Роль скорочення м'язових волокон у полегшенні венозного повернення до серця настільки важлива, що її дефект може призвести до непритомності через гіпоксію головного мозку.
Давайте зараз зосередимося на фігурі Б. У цьому зображенні суб'єкт затримує дихання, а голосова щілина залишається закритою добровільно. Після високого м'язового скорочення, яке відбувається на рівні верхніх кінцівок і підвищеного внутрішньогрудного тиску, виникає оклюзія системи порожнистих вен, які приносять кров назад до серця. Обструкція венозного повернення до серцевого м'яза обов'язково передбачає зменшення обсягу систолічного викиду (оскільки кількість крові, що виходить з серця, пов'язана з кількістю крові).
Зниження постачання крові та кисню до тканин призводить до явищ церебрального дистрессу, що призводить до запаморочення, при баченні чорних плям, навіть до непритомності.
Високий внутрішньогрудний тиск, що створюється, також викликає тиск на роботу серця, який змушений стискатися з дуже високою стійкістю. В результаті систолічний артеріальний тиск (максимальний тиск) різко зростає, поки не досягне значення 300 мм рт.ст. проти нормального 120 мм рт.
Це явище є потенційно небезпечним, особливо у тих, хто має високий ризик серцево-судинних захворювань. Для цих людей, енергетичні заходи і вправи силових тренувань не рекомендуються, і практику вправ з високим аеробним компонентом слід заохочувати.
Подібний аргумент для всіх тих людей, які страждають від варикозного розширення вен, підвищений тиск усередині самих вен може насправді викликати розрив клапанів, ще більше погіршуючи ситуацію.
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: У спеціальних вправах, де напруження на хребті є значним (тяга, присідання і згинання грудної клітки), добре затримувати дихання в першій частині активної або концентричної фази. Насправді, дія утримання дихання фактично має фізіологічну функцію, а саме: стискання м'язів черевного преса, щоб захистити хребці від навантаження на них.
