Незважаючи на те, що вони все ще далекі від пошуку терапевтичного рішення, лікарі та дослідники, які вивчають хворобу Альцгеймера протягом багатьох років, нещодавно виявили деякі способи запобігання цій загальній формі деменції.
Наукові тести під рукою, знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера:
- Розмовляйте другою мовою . Кілька досліджень показали, що розмовляти двома мовами (білінгвізм) зміцнює пізнавальні здібності людини і затримує початок хвороби Альцгеймера протягом принаймні 4 років (NB: це середня цифра).
- Використовуйте мозок . Згідно з різними дослідженнями, люди похилого віку, які часто читають книги і газети і насолоджуються кросвордами, головоломками і настільними іграми (наприклад, гральними картами), зменшують ризик виникнення Альцгеймера майже на 50%.
- Дотримуйтеся середземноморської дієти . Дієта, багата овочами, фруктами, бобовими, цілими зернами і мононенасиченими жирами, знижує ризик зниження когнітивних властивостей на 48%, що зазвичай передує хворобі Альцгеймера.
- Час від часу випивайте келих червоного вина . Поліфеноли, що містяться в червоному вині, обмежують утворення серед нервових клітин головного мозку амілоїдних бляшок, типових відхилень від хвороби Альцгеймера.
- Пити каву . Встановлено, що вживання принаймні 3 чашок кави на день знижує ризик деменції та хвороби Альцгеймера на 65%. Однак пити багато кави може бути протипоказано окремим особам і при наявності певних станів здоров'я.
- Тримайте кров'яний тиск під контролем . Підтримання низького кров'яного тиску затримує початок хвороби Альцгеймера і, у хворих, уповільнює прогресування захворювання.
- Збільшення споживання омега-3 . Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі (лосось, анчоуси та ін.) І в горіхах, сповільнюють когнітивне зниження, характерне для старості, і зменшують ризик виникнення хвороби Альцгеймера.
- Не палити . Ті, хто багато курять з молодого віку, збільшують свій особистий ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 157%.
- Продовжуйте рухатися . Кілька досліджень показали, що вправи покращують пізнавальні здібності людини.
- Лікуйте стрес, який можуть викликати життєві ситуації . Стресове життя сприяє виникненню хвороби Альцгеймера і тяжкості його симптомів. Експерти рекомендують такі заходи, як йога та медитація, щоб уповільнити когнітивне зниження, отже, і початок хвороби Альцгеймера.
