Піраміда (з максимальних результатів) - навчання, відновлення, харчування

Дотто: Андреа Доттескіні

Кожен зараз знає напам'ять інгредієнти, які складають чарівний трикутник результатів у спорті: тренування - відпочинок - харчування.

Це повторюється як мантра в тренажерних залах: від інструкторів до клієнтів, від м'язових і експертних клієнтів до початківців і від останніх до їхніх матерів, які роблять усе можливе, щоб приготувати для дитини іншу страву, ніж інша сім'я для спорту, вирішує підняти ваги за плату (завжди краще, ніж бути дрифтером, зазвичай думає батько).

Всі розуміють, що важке тренування важливо, навіть найнеобхідніші неофіти бачать, що існує кореляція між піднятими вагами і м'язами. Це харчування, фактор, який не можна безпосередньо спостерігати, який часто недооцінюється дітьми, які, бомбардувалися засобами масової інформації та рекламою, бояться їсти занадто багато і набирають вагу, особливо тих, хто також зареєструвався для схуднення в тренажерному залі.

Навіть не відпочинок - це зміна, яка занадто враховується, і зазвичай зводиться до того, що відчувають або не відчувають пост-тренувальні болі.

Іноді, однак, трапляється зустрічатися з людиною, яка, кажучи добре тренуватися, харчуватися адекватно і відпочивати 100%, демонструє тіло, яке не демонструє такої відданості (можливо, тому, що воно не дуже сухе або тому, що воно взагалі не виросло належним чином). Загалом, ці люди дають такі пояснення: "Цей живіт, який я завжди мав, ніколи не піде", або: "Більше, ніж я не стаю великим, на жаль, це генетичний".

Тепер візьмемо, що ці хлопці дійсно щирі і що вони не є частиною окремих випадків (наприклад, що наш друг з «панчеттою» не страждав ожирінням), як ми можемо пояснити цю ситуацію?

Відповідь може полягати в тій змінної, яка є спільною для всіх трьох сторін трикутника: TIME. Він перетворює наш улюблений трикутник у піраміду з COSTANZA у верхній частині.

Чим довше сторони присвячені часу, тим нижчою буде піраміда і тим менше отриманих нами результатів.

Повернімося до прикладу нашого друга, який не може зняти живіт і піти в історію; ми, ймовірно, дізнаємося, що з понеділка по п'ятницю я вишикувався в раціон, як Містер Олімпія за кілька тижнів до перегонів, але: "П'ятниця? Я пішов на дискотеку і 3 мохіто отримали мені. його і він вже купив пару бочок пива!

У другому випадку сталості в "тренувальної" змінної може бути не вистачає. Пам'ятаєте хлопця, який розбиває тренажерний зал без надмірних результатів? "Ні, взагалі влітку я здаюся, дуже жарко тренувати".

Я сподіваюся, що з цими простими прикладами ви могли зрозуміти, що трикутник максимального повернення є концепцією, на мій погляд, недалекоглядною, оскільки не враховує фактор часу, і це може призвести до неправильної оцінки ефективності та ефективності Ваші зусилля.

Якщо вийти з зони гімназій, нездатність включити постійність серед основних факторів для досягнення результатів, безумовно, призводить до невдачі у спортивній сфері та до невдачі програми, складеної тренером.

У спорті, що практикується на конкурентному рівні, по суті, сталість є суттєвою прерогативою для досягнення певних цілей, і навіть далі, вона є основою відносин довіри між спортсменом і тренером.

Якщо ви займаєтеся спортом для здоров'я, для краси або для того, щоб стати чемпіонами, ви не повинні переступати від постійності. При цьому жоден результат не може бути недосяжним!