Доктор Давіде Марчіано
Чому деякі суб'єкти здатні значно збільшити свою м'язову масу, а навчання та харчування рівні, а інші не мають значних результатів?
Це залежить від численних факторів, включаючи структуру тіла, зазвичай класифікуються на три основні соматотипи : мезоморфні, ендоморфні, ектоморфні.
Однак вони є спрощенням усього 76 різних категорій. Крім того, дуже важко знайти предмет, який точно відповідає одному з цих трьох основних соматотипів.
Тому з'явилися інші проміжні категорії, які ми можемо накреслити в:
мезо - ендоморфний і мезо - ектоморф.
Основні соматотипи
Він має ідеальне тіло, яке характеризується значною м'язовою масою і низьким відсотком жиру. Ці предмети підходять для всіх видів спорту і психологічно дуже активні і віддані.
Важко знайти важкодоступних у цій категорії, хоча деякі мають труднощі вирощування м'язів нижніх кінцівок.
Набивання в чистий мезоморф дуже важко і в більшості випадків вони здатні збільшити обсяг м'язів, зберігаючи низький відсоток жиру з «будь-яким» тренуванням.
Маючи величезний генетичний потенціал, я трохи побоююся змінити свою звичайну підготовку на користь періодизації, навіть якщо остання може завадити їм у тому, щоб вони не мали тупикових результатів, які рано чи пізно вони матимуть під час спортивного життя.
Він накопичує жир дуже легко, насправді, він має високий відсоток жиру в організмі. Вони мають вигнуті і вузькі плечі, округлі статури з виступаючим животом. Зазвичай вони дуже експансивні.
Ці суб'єкти, як правило, досить сильні (перевантаження жиром діє як вага і робить їх сильнішими), деякі замість цього є твердими людьми з проблемами ожиріння.
На цьому соматотипі багато міських легенд народилися без будь-якої наукової основи. Ви можете написати книгу про нісенітницю, яку ви бачите, або поради, які дають звичайні інструктори. Тому краще, щоб ми розвінчали деякі міфи:
- Це абсолютно марно, якщо не шкідливо робити вправи з бодібілдингу з надзвуковою швидкістю. Думаєте, ви спалюєте більше? Ні, це навпаки!
- На додаток до марафонів ви на біговій доріжці (які залишають час вони знаходять), спробуйте покласти деякі м'язи і ваш основний обмін буде стрімким.
C) ECTOMORFO:
Він - найсильніший вигравач; висока, тонка, невелика кісткова структура, з майже неіснуючою мускулатурою і дуже низьким відсотком жиру. Як правило, вони дуже нервові, дратівливі і інтровертні.
До цієї категорії доведеться багато потіти, щоб отримати результати в тренажерному залі, але з необхідними заходами і з великим терпінням результати прийдуть. Логічно, маючи прискорений метаболізм, тренувальний сеанс повинен бути ще більш розріджений і заснований виключно і виключно на мульти-спільних вправах.
Проміжні соматотипи
A) MESO - ECTOMORFO:
Цей соматотип має особливості як мезо, так і ектоморфних, хоча більшість цієї категорії більше схиляється до ектоморфа. Процентний вміст жиру все ще низький, а верхні кінцівки більш м'язові, ніж нижні, які мають значні труднощі.
B) MESO - ENDOMORFO:
У цьому випадку ми опиняємося між мезоморфом і ендоморфом. Вони мають гарну м'язову структуру, але з високим вмістом жиру, особливо в області живота. Знамениті любовні ручки типові для цієї категорії, плечі злегка вигнуті.
Соматотип
