Д-р Девіс Замбурлін
Дієтологія застосовується до кальцію
Також у футболі, як і в багатьох інших видах спорту, дієтологія досягла великого прогресу і в останні роки все більше і більше тренерів і техніків зацікавилися цією важливою темою, яка є невід'ємною частиною поліпшень спортсмена.
Харчування і матч
Гра є найважливішим моментом для гравця, перевірки його вартості та роботи, виконаної протягом тижня; тому завжди необхідно дотримуватися адекватної дієти. Таким чином, для досягнення найкращої конкурентоспроможності, буде важливо вибрати дієту, яка включає правильні продукти та напої до і під час гри. Також для того, щоб їсти після нього, важливо для кращого відновлення, дозволяючи спортсмену представити себе на наступному тренуванні в оптимальних умовах. Насправді, сучасний футбол вимагає близьких матчів, і багато разів трапляється, що нам доведеться зіграти іншу гонку навіть після трьох днів.
Перед матчем
У їжі, що передує грі, гравці все ще роблять багато помилок, будь то професіонали, чи грають вони в нижчих категоріях або в молодіжних категоріях. Деякі з цих помилок іноді не впливають на роботу гри тільки тому, що гравці - особливо молоді - насолоджуються травними здібностями значно вище норми, а отже, не мають жодних порушень. Іноді молодий вік також допомагає, коли ви приймаєте продукти, які не рекомендуються або не поєднуються неправильно. В інших ситуаціях, з іншого боку, помилки, які відбуваються, не відразу видно, але викликають погіршення ефективності під час перегонів і сезону (алкоголь, дим і т.д.).
Дуже довгий пост
Спортсмени та тренери не можуть недооцінювати той факт, що прийом їжі та напоїв ніколи не повинен відбуватися протягом тривалого часу, оскільки він може мати негативний вплив на фізичні характеристики, і, можливо, на психічних гравців. Наслідки неправильної дієти можуть створити різні типи ситуацій:
гіпоглікемія натще, реактивна гіпоглікемія і гіперліпідемія, які, особливо у поєднанні з наслідками початку втоми, можуть призвести до значного погіршення показників.
Якщо це правда, тому, що неправильний прийом їжі може пошкодити, так само вірно, що важливо, щоб гравець не з'являвся на грі натще протягом декількох годин; як приклад, грати вранці спортсмен не повинен дістатися до швидкого поля. Наслідком цього є "гіпоглікемія", тобто зниження рівня глюкози в крові; отже, гравець скаржиться на відсутність ясності під час гри і низьку продуктивність і спортивні здібності.
Травлення все ще триває
Іноді буває, особливо в аматорських спортсменів, проблема зворотної попередньої, перестає їсти, коли занадто мало часу залишається на початку гри.
Якщо проміжок часу між закінченням їжі і початком розігріву перед грою є надто коротким (або / і якщо були взяті продукти, які не легко засвоюються або погано поєднуються), то під час перебування на полі ви можете мати як шлунковий тип (тяжкість, кислотність, нудота, блювота), як загальні проблеми (запаморочення, втрата сили) обумовлені тим, що травлення ще не завершено і кров тече в шлунок. З цієї ситуації ми можемо зробити висновок, що це негативно впливає на продуктивність. Навіть на мозок негативно впливає той факт, що продукти все ще знаходяться в шлунку.
Отже, які поживні речовини повинні бути виключені або бажані в їжі перед грою ? У наступній статті ми детально побачимо деякі пропозиції. »
