Доктор Рафаеле Граната
Я хочу пояснити принципову відмінність для кожного: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Що означає слово «здоров'я» або фітнес? чому я наполягаю і бию так багато на перший за рахунок другого? Де є труднощі в отриманні цього результату?
Давайте почнемо за градусами:
СЛІМУВАННЯ: стан, при якому виявляється, що у людини зниження ваги внаслідок нижчого процентилю жирової маси (шкідливо для здоров'я і для естетичних цілей) з невеликим збільшенням сухої маси (остерігайтеся жінок, не уявляйте, що великий обсяг збільшується, тим більше при цих додаткових міліметрах буде один / два сантиметри або більше, менше початкової окружності залежно від стартового фізика).
Втрата ваги: зниження ваги тіла без урахування того, що насправді буде катаболізувати, зазвичай єдине, що ви йдете, щоб втратити, це рідини і нежирну масу, так що тіло завжди буде "млявим і промочити", незважаючи на окружності тіла витончені.
З цієї першої специфікації вже слід помітити, що між двома термінами є щось інше ...
Давайте ще більш конкретно подивимося, що відбувається: ми говорили, що втрата ваги призводить до зменшення відсотка жирової маси, гіркого ворога циркуляції, почуття благополуччя і естетики, але як це відбувається? завдяки збільшенню м'язової маси, що підвищує основний обмін речовин (кількість енергії, яку наш організм вимагає і використовує для виживання в ситуації абсолютного спокою) і сприяє спалюванню надлишкового жиру з вищезазначеним результатом: обсяги зменшуються, підвищується самопочуття, покращується зовнішній вигляд.
З того, що ми тільки що сказали, ми можемо зрозуміти, як втрата ваги (що в перерахунку на% жирової маси і пісне масові поводиться точно протилежна втраті ваги) є дуже шкідливою для організму: втрата рідини може призвести до зневоднення і затримки води ( перш за все на стегнах), але ще більше можна сказати, що вода є найважливішим елементом нашого організму, без якого всі його функції блокуються; втрата нежирної маси і збільшення або застій жирової маси значно знижують обмін речовин, тому ви завжди змушені менше їсти, щоб уникнути знову втраченої ваги (йо-йо ефект).
Останній момент: де ж утруднення?
Я думаю, що я зрозуміла негативні наслідки втрати ваги та переваг його друзів, що втратили вагу; щоб отримати правильну та ефективну втрату ваги, слід дотримуватися правильної дієти відповідно до правильної та регулярної фізичної підготовки, це трохи складніше, але, безумовно, успішно, якщо виконується з послідовністю і волею, і результати будуть досить задовільними, щоб повністю відшкодувати жертви горло і оретта (тренування не повинна тривати більше години під страхом катаболізму білка) пройшли в тренажерному залі, піднявши деякі ваги.
Повертаючись до останнього пункту про втрату ваги, треба сказати, що це простіше (біг у парку на одну-дві години), але які результати? В'яла шкіра, зменшена м'яса, знижена міцність, втрата рідини, зниження МБ і багато інших проблем, які можуть виникнути в результаті, не забуваючи ефекту йо-йо ... чи варто?
У зв'язку з цим я хочу закрити з радою: як часто ви чуєте? скільки інших разів
