Опір - це фізична здатність, яка дозволяє витримати певні зусилля як можна довше. Ця здатність відображає ефективність енергетичних систем, що беруть участь у виконанні рухового жесту; для виконання, фактично, будь-яке переміщення вимагає певної кількості АТФ (енергетична валюта організму), розподіленої протягом певного періоду часу. Наявність більшої кількості доступної енергії означає підтримку зусиль довше без втрати продуктивності; Коротко кажучи, енергія є синонімом не тільки потужності, але й опору. Подумайте, наприклад, про марафонця: йому знадобиться високий і постійний потік АТФ протягом досить тривалого періоду часу (3-4 год); навпаки, центоміст потребує величезної кількості АТФ за дуже короткий час (близько 10 секунд). Що стосується останнього, ми знаємо, що після виходу з блоків вона досягає своєї максимальної швидкості в межах близько 40 метрів, після чого вона повинна намагатися зберегти її до фінішної лінії; тому він повинен протистояти стресу. Цей тривіальний приклад змушує нас зрозуміти, як існує багато форм опору і, отже, різних методів його підготовки.
Види опору
Резистентність, розуміється як здатність продовжувати більш-менш вимогливу фізичну активність у часі, може включати обмежену групу м'язів і відносні локальні енергетичні субстрати (м'язовий опір) або залучати важливі м'язові маси і всю серцево-кровоносну і дихальну систему (загальна стійкість).
| ЗАГАЛЬНЕ СПРОСТІ | здатність підтримувати загальні зусилля, часто далеко від спортивного жесту, для якого навчається опір. Найбільш поширеним прикладом є раса. |
| СПЕЦІАЛЬНИЙ СУПРОВІД | здатність підтримувати зусилля дуже близько до перегонів. |
Загальний опір, на відміну від особливого, важливий для всіх, навіть для тих, хто не займається фізичною діяльністю з конкурентними амбіціями (для тих, хто має це - основа, на якій будуються різні типи специфічного опору). Організм людини, по суті, за своєю природою повинен рухатися і в цьому відношенні немає нічого кращого, ніж регулярні вправи; якщо йому відмовляють у цьому, рано чи пізно він захворіє.
Двома іншими особливостями опору є міцність і швидкість опору.
| Стійкість до сили | здатність протистояти статичному або динамічному опору якомога довше. |
| Стійкість до швидкості | здатність підтримувати максимальну або субмаксимальну швидкість відносно довго (8 - 45 секунд). |
У порівнянні з максимальною міцністю, стійкість до сили тісно пов'язана з системами виробництва енергії, субстратними властивостями та видаленням метаболітів (при цьому максимальна міцність залежить головним чином від м'язових і нервових характеристик).
Стійкість до швидкості, яка вимагає хорошої реактивної пружної сили, важлива в попередньому прикладі центрометра; через 5 або 6 секунд від початку він фактично вичерпав резерви АТФ і фосфокреатина і тому повинен покладатися на анаеробний лактатний обмін.
З точки зору метаболізму, опір може бути класифіковано по відношенню до енергетичної системи, залученої до вправи. Фізична активність, що триває більше 10 хвилин, як правило, завжди пов'язана з серцево-дихальною системою важливим чином, що становить аеробну активність із споживанням м'язів і глікогену печінки і жиру; навпаки, короткочасні дії вимагають анаеробної стійкості, при якій важливу роль відіграє наявність глікогену в м'язах і печінці, системах видалення молочної кислоти і резервах м'язів фосфокреатина.
