які
Аргінін є незамінною амінокислотою для вирощування дітей, але не для дорослих (оскільки він може бути синтезований організмом, особливо в нирках і печінці).
L-аргінін - хімічна структура
Зазвичай приймається в кількості від 3, 5 до 5 г на добу, особливо через м'ясо, сушені фрукти і овочі, багаті білками (бобовими), аргінін може стати необхідним і для дорослих, які зазнають особливо обмежувальних дієт, щоб підкреслити важливі психофізики або фізичні травми.
Вміст аргініну в продуктах харчування | |
| FOOD | мг / 100 г |
| Арахіс смажений | 3736 |
| фундук | 2824 |
| Сушені боби, нут, сушена сочевиця, соя | 2000-2200 |
| м'ясо | 1500-2000 |
| мигдаль | 1587 |
| риба | 900-1200 |
| Ціле яйце | 790 |
| альбумін | 576 |
| жовток | тисячі сто тридцять одна |
| сир | 540 |
| Злаки та похідні (макарони, хліб, рис та ін.) | 400-500 |
 | |
Завдяки своїй біологічній ролі та чудовій переносимості, L-аргінін протягом декількох років стає доповненням, що використовується в клінічних та спортивних умовах.
Показання до застосування
Чому використовується L-аргінін? Для чого це?
L-аргінін є амінокислотою, яка класифікується як умовно-суттєва, оскільки вона має ключову роль у деяких фізіологічних моментах життя, таких як підлітковий вік і пубертатний період, і в ході деяких патологічних станів, таких як великі травми і опіки.
Роки та роки досліджень дозволили нам охарактеризувати біологічні функції L-аргініну, виявивши деякі життєво важливі для організму людини. Нижче наведено список найбільш важливих біологічних функцій Аргініна:
- Синтез глюкози в особливих метаболічних умовах (глюконеогенез);
- Синтез білка;
- Синтез креатину та інших похідних амінокислот, фундаментальних у клітинному господарстві;
- Детоксикація залишків азоту;
- Синтез оксиду азоту, фундаментальний елемент з вазодилататорною силою;
- Імуностимулюючу дію;
- Антиоксидантна дія,
З певним скептицизмом, застосування L-аргініну було також прийнято спортивною дієтикою, для можливої міопротекторної, анаболічної та структурної активності.
Власність та ефективність
Яку користь L-аргінін показав під час досліджень?
Дуже цікаві біологічні властивості L-аргініну, очевидно, підштовхнули до застосування добавок на основі цієї амінокислоти.
З цих причин у літературі, незважаючи на постійну наявність суперечливих думок, зростають дослідження потенційних переваг, що випливають із застосування L-аргініну як добавки.
L-аргінін і серцево-судинна функція
Вплив добавок L-аргініну на серцево-судинний стан дуже цікавий.
Починаючи з спочатку тільки експериментальних даних, використання аргініну зарекомендувало себе в кардіологічному полі завдяки його різним режимам дії.
Точніше, адекватне прийом аргініну буде корисним у пацієнтів, які страждають гіперхолестеринемією, гіпертензією та стенокардією, у зниженні судинних ушкоджень, покращенні перфузії серця, зниженні окислення ліпопротеїдів LDL та поліпшенні реологічних характеристик крові.
Ці дії можуть бути пов'язані як з прямим впливом на стінки судин, так і з продукцією вазоактивних медіаторів, таких як оксид азоту.
L-аргінін і фертильність
Численні клінічні випробування, опубліковані в цьому відношенні, здаються, погодилися б на корисність L-аргініну в поліпшенні моторики і якості сперматозоїдів у пацієнтів, які страждають олігоспермією.
Ця активність здасться знову пов'язаною з вазодилататором і антиоксидантним ефектом L-аргініну. Потенційне застосування в лікуванні еректильної дисфункції проілюстровано в цій статті.
L-аргінін і травма
Імуномодулююча активність, з одного боку, і здатність індукувати синтез проліну, багатою амінокислотою в колагені, з іншого, обгрунтовує ключову роль L-аргініну в полегшенні структурного і функціонального відновлення пошкодженої тканини.
Ця діяльність була б особливо цінною під час основних хірургічних процедур, великих травм або важких опіків.
L-аргінін і імунітет
Інтеграція з L-аргініном була б особливо ефективною, особливо у тих, хто був слабким (наприклад, у пацієнтів з ВІЛ), для поліпшення імунологічної структури.
Зокрема, доповнення аргініну допомагає посилити синтез і активність цитотоксичних лімфоцитів і клітин природних кілерів, спрямованих на захист організму від екзогенних патогенів і неопластичних клітин.
L-аргінін і спорт
Використання аргініну в спорті в даний час виправдовується його антиоксидантною та імуномодулюючою функцією, що особливо важливо в особливо інтенсивних тренувальних заняттях, а не під час тривалих змагань.
Не менш важливим буде також потенційна ергогенна роль, пов'язана з глюконеогенной активністю аргініну, і роль детоксикації по відношенню до азотистих відходів, зазвичай вище у спортсменів.
Тривалий час вважалося, що добавки з L-аргініном можуть сприяти збільшенню ендогенного гормону росту і пов'язаної з ним секреції. Така активність, що спостерігалася, перш за все, у літніх, ослаблених, саркопених пацієнтів і, як правило, в режимі госпіталізації, не призвела б до того, щоб вона була помітною у здорових і підготовлених осіб, тим самим розвіявши міф, який все ще був у моді.
Дози і спосіб використання
Як використовувати L-аргінін
Наявність L-аргінінових добавок у таблетках, капсулах, порошках і останнім часом також у доданих функціональних харчових продуктах зробило особливо легким розробку конкретних додаткових протоколів.
Дози, що в даний час використовуються в літературі, є множинними і зазвичай складають від 3 до 20 г на добу, очевидно, розділені на кілька припущень.
У спорті найбільш поширеною добовою дозою аргініну є 3 грами, як правило, приймається в перед-тренувальній фазі або до нічного відпочинку; в кардіологічному або андрологічному полі, з іншого боку, доза може навіть доходити до 10 г на добу.
Побічні ефекти
Добавки L-аргініну, що використовуються в рекомендованих дозах, зазвичай безпечні і добре переносяться.
Однак для високих доз, що перевищують 15 г на добу, можуть виникати шлунково-кишкові епізоди, такі як спазми в животі, нудота, блювота і діарея.
На щастя, частота головного болю, гіпотензії та нефротоксичності, які в основному пов'язані з парентеральним введенням L-аргініну, рідше.
Протипоказання
Коли не слід використовувати L-аргінін?
Застосування L-аргініну протипоказано при підвищеній чутливості до амінокислот, у випадку рідкісного генетичного синдрому, викликаного розладами аргініну, під час вагітності та в наступному періоді грудного вигодовування.
Вищезгадані протипоказання також можуть поширюватися на серйозні випадки печінкової та ниркової недостатності.
Фармакологічні взаємодії
Які препарати або продукти можуть змінювати дію L-аргініну?
Використання L-аргініну може змінити нормальні фармакокінетичні характеристики активних інгредієнтів, таких як циклоспорин, ібупрофен, органічні нітрати, цитрат силденафілу та рослини з фітотерапевтичною активністю, такий як йохімбе.
З цих причин доцільно проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки на основі L-аргініну, якщо проводиться медикаментозна терапія.
Застереження щодо використання
Що потрібно знати перед прийомом L-аргініну?
У пацієнтів з захворюваннями печінки та нирок застосування Л-аргініну слід проводити під суворим медичним наглядом.
Враховуючи присутність L-аргініну у вірусних білках простого герпесу, деякі автори пропонують уникати застосування добавок на основі аргініну у пацієнтів, схильних до інфекції, щоб зменшити ризик можливих повторних загострень.
