Генетика - це рука художника, який вже намалював ваше зображення на полотні, не запитуючи жодної думки.
Я маю на увазі, що все вже відзначено вашим народженням в генетичному складі, висоті, краси, продуктивності тощо.
Фітнес не звільняється від цього, адже ви можете бачити монстрів генетики, як великого чемпіона світу або вашого тренувального друга, який, незважаючи на погану дієту і навчальну програму, вдається бути більшим і більш визначеним, ніж ви робите все з максимальна точність.
Логічно ваш генетичний потенціал може бути відомий ТІЛЬКИ в ретроспективі, на практиці ви ніколи не будете знати, якщо ви не намагаєтеся тренуватися.
Добре, ми зрозуміли, що ми повинні бути народжені щасливими, інакше краще залишатися вдома, але які ж це генетичні характеристики?
Ми можемо підсумувати їх у таких пунктах:
b) Встановлення м'язів на сухожиллях: м'язові волокна вставляються через сухожилля в кістки, що стабілізуються і дозволяють рух скелетної структури.
Ці сухожилля приєднуються до кісток через проксимальні і дистальні вставки.
Перші представляють точку прикріплення сухожиль на найбільш статичному кістковому секторі і мало змінюються.
Натомість дистальні вставки включаються в більш рухливий кістковий сектор і можуть сильно відрізнятися від суб'єкта. Це важливо, тому що, збільшуючи відстань між вставками, важіль буде більшим, тому він буде надавати більшу силу, надаючи більшу мускульну масу.
в) Відсоток білих і червоних волокон: наші м'язи складаються в основному з двох типів волокон: червоного або повільного і білого або швидкого.
червоні волокна Хороша стійкість Вони менші, ніж білі Трохи перероблено Вони мають швидке відновлення | білі волокна Низька стійкість Вони більше, ніж червоні Ipertrofizzabili Вони мають більш повільне відновлення |
Швидкі волокна скорочуються в 4 рази швидше, ніж повільні, і втомлюються ще раніше.
Вони генерують анаеробну енергію (за відсутності кисню), вони характерні для бодібілдерів, центрометрів, вантажоприймачів.
Червоні волокна скорочуються і стискаються повільніше.
Вони генерують аеробну енергію (при наявності кисню), найбільш яскравими прикладами є марафонці, велосипедисти.
Зазвичай м'язи людського тіла містять в середньому 50% обох волокон.
Проте вони можуть сильно відрізнятися від суб'єкта. Таким чином, людина, яка має більший відсоток білих волокон, буде більш схильна до росту м'язів.
г) Схильність до нещасних випадків також відіграє фундаментальну роль. Насправді помітна сприйнятливість, яку деякі бодібілдери мають на рівні зв'язкового сухожилля, може зробити різницю.
Уявіть на мить людину, яка наділена хорошим генетичним потенціалом для збільшення обсягу м'язів, але часто стає жертвою травм, і йому ніколи не вдасться досягти максимуму, який може запропонувати йому його тіло.
Картина ще більш катастрофічна для ектоморфів зі спільними проблемами.
e) Гормональні рівні: існують різні гормони, які впливають на збільшення маси і сили.
Нагадаємо, тестостерон, вироблений від 4 до 9 мг на добу у людей і від 0, 15 до 0, 4 мг на день у жінок.
Невелика різниця у його виробництві може дати значну масову вигоду. Насправді, одна людина може виробляти 4 мг і ще 8 мг.
Таким чином, ми можемо говорити про удачу, ми повинні народитися з хорошою генетикою, щоб мати хороші результати, але не страждати, навіть ті, у яких є несприятлива генетика, можуть мати дискретні результати, якщо вони дотримуються жорстких правил фізіології.
Дивіться також: Генетика і спорт
