Симоне Форте
Дзюдо - бойовий вид спорту, і, як і більшість цих спортсменів, вони повинні потрапити в певні вагові категорії.
Це означає, що на додаток до препарату, що базується на поліпшенні м'язової, кровоносної та дихальної функцій, необхідно також працювати над ваговими варіаціями, намагаючись досягти балансу, наскільки це можливо, між нежирною масою і жировою масою.
З тією ж технікою, спортсмен, про якого йдеться, матиме перевагу, але якщо претендент має чудову техніку, то м'язи мало корисні, претендент намагатиметься використати свою вагу, яка випливає з жирової маси, щоб використовувати її в деяких методах, таких як метання,
Ця концепція дійсна лише в тому випадку, якщо спортсмен з нижчою масою буде мати вищу технічну майстерність.
Коли спортсмен готується до професійних змагань, вона завжди намагається змусити його потрапити в межі нижчої вагової категорії; ми беремо одну з семи чоловічих категорій, 73 - 81 кг, ми спробуємо повернути спортсмена до цієї категорії з вагою 80 кг, щоб забезпечити, що вже з м'язової точки зору вона має перевагу над спортсменом вагою 74 кг.
Очевидно, що ця концепція дійсна лише тоді, коли ми враховуємо склад тіла, як згадувалося раніше.
Це означає, що спортсмени не готуються тільки в тренажерному залі, оскільки стосуються боїв, але за ними дотримуються дбайливо протягом 24 годин, є технік, який відповідає за технічну підготовку, а не за розумову, а не про їжу.
Це команда, яка рухається за людиною, щоб виграти все разом; помилково багато хто вважає, що індивідуальні види спорту стосуються одиночного спортсмена, але це не так, у фазі змагань спортсмена бачать тільки, але за ним завжди є команда, яка працює для досягнення мети (місії).
Ще однією особливістю в спортивному тренуванні на 360 °, і що багато нехтують, є психологічна підготовка; багато хто забуває, що в тілі є центр управління, який є розумом, якщо розум покидає спортсмена на одну мить, його потенціал різко падає.
Емоції потрапляють у спортсмена як тривожні елементи у вигляді дистракторів, у тих, хто практикує змагальний спорт на конкурентному рівні, самооцінку, самоцінність, а також страх перемоги (nikefobia) або страх втрати може вплинути на спортсмена. сильно активність.
Що стосується м'язової підготовки, то треба планувати всі тренування на основі дат змагань і технічної підготовки, перш за все тренуватися - максимальна сила, після чого ретельно оцінювати, виходячи з технічних характеристик спортсмена, якщо необхідно збільшити Резистивна сила, а не вибухова сила або навпаки з урахуванням того, що вони обернено пропорційні, і це те, що при збільшенні один, інший зменшується.
Взагалі кожен спортсмен має певні переваги, які він відчуває більше, і що йому вдається зробити з надзвичайною легкістю, але, враховуючи спортсмена з повними знаннями, він буде намагатися тренувати більш стійку силу, ніж вибухова сила.
У цьому виді спорту може статися так, що дзюдоїсти доведеться боротися протягом усього терміну зустрічі, яка для чоловіків становить 5 хвилин, а для жінок - 4 хвилини.
Боротьба за весь час матчу означає, що не було ніякого нокауту і відмови від супротивника, тому вам потрібна хороша стійкість, що дозволяє підтримувати ізометричні скорочення, що змінюються з різкими змінами, а також вибуховістю в технічне виконання, наприклад, проекції.
На цьому етапі ми можемо зробити висновок, що оптимальною підготовкою до дзюдоїсти є підготовка максимальної сили заздалегідь (отже, не збільшуючи гіпертрофію, щоб уникнути збільшення ваги, якщо ви вже знаходитеся на межі категорії), а потім підтримуєте правильний баланс між вибуховою силою і стійкість до міцності, зберігаючи останні трохи вище.
Гіпертрофія - це збільшення розмірів м'язових клітин, більші м'язи означають більшу вагу, і це треба ретельно оцінювати спортсменом-тренером, у прикладному циклі ми намагатимемося збільшити максимальну силу, щоб збільшити також гіпертрофію, якщо потрібно, то повертаються до максимальної сили, а потім витримують стійкість і вибуховість.
