Засоби захисту для набряклих кісточок

Опухлі щиколотки означають ненормальне потовщення м'яких тканин, що оточують малеолі ніг.

На додаток до простої вади, іноді набряк щиколотки може бути результатом більш серйозної дисфункції.

У деяких випадках стан є безсимптомним; в інших вона пов'язана з місцевим болем, теплом і почервонінням.

Фізіологічними або патологічними механізмами, що визначають набряк щиколотки, є:

Затримка води і набряк.
Реакції на укус або жало тварин і контакт з токсичними рослинами.
Алергічні реакції.
Травма.
Ревматичні захворювання.

Що робити

Перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря.

Щоб отримати інформацію, давайте спробуємо зрозуміти, які обставини або механізми можуть визначати набряк щиколотки.

При відсутності болю і почервоніння опухлі щиколотки, ймовірно, є результатом невоспалительной набрякової форми. Набряк - застій рідин в інтерстиціальних просторах. Це може бути викликано:

Зміна складу рідин організму (плазми і міжвузлів). Це може відбутися за наявності:

Серйозні захворювання: патології обміну речовин (подагра, діабетична лімфедема тощо), печінкова недостатність, ниркова недостатність і серцева недостатність. Розрізнення опухлих щиколоток, хоча взагалі другорядне значення, відбувається з фармакологічною компенсацією захворювання (або з хірургічним втручанням).
Гормональні дисбаланси, такі як гормони щитовидної залози, естрогени, прогестерон і т.д. Деякі з них є тимчасовими (як у клімактеричному синдромі), інші є остаточними (наприклад, гіпотиреоз). Більшість з них можна лікувати конкретними ліками.
Зловживання натрієм: натрій володіє дуже сильною осмотичною силою і може накопичуватися в інтерстиціальних рідинах, що зберігають багато води (набухання). Єдиним рішенням є поєднання дієти з низьким вмістом натрію і поліпшення кровообігу.
Використання препаратів антагоніста кальцію: ці антигіпертензивні молекули можуть викликати набряклість набряку щиколоток. Якщо ступінь набряку є надмірним, лікар може змінити медикаментозну терапію.

Набряки викликані, головним чином, судинними захворюваннями, особливо венозним поверненням. На рівні нижніх кінцівок, коли потік крові не повертається правильно, настає застій рідин, які накопичуються в щиколотках. Вони особливо схильні до цього явища: літнім, ожирінням, сидячим і вагітним жінкам. Для боротьби з цією побічною реакцією потрібно:

У разі надмірної ваги, схуднути.
Підвищують рівень фізичної активності.
Практикуйте дренування масажу.
Полегшити дренування, помістивши ноги на вищі подушки.
При наявності інших клінічних ознак переконайтеся, що судинний тромб не бере участь.

При наявності болю, що супроводжується погіршенням рухливості суглобів (також інших суглобів), може знадобитися проведення спеціальних досліджень при ревматичних захворюваннях (наприклад, ревматоїдний артрит). Основними методами є: рентгенограми, магнітні резонанси, генетичні аналізи, вимірювання крові при запаленні тощо.

Якщо результат позитивний, починають специфічну терапію (препарати, фізіотерапію, інфільтрати і т.д., різні в залежності від захворювання).

Набряклі щиколотки можуть бути результатом укусу або укусу, викликаного тваринами, або контакту з токсичною рослиною. У цьому випадку необхідно застосовувати певний препарат і / або звертатися до відділення невідкладної допомоги.
Не менш очевидним є набряк щиколотки через інфекцію. Після зараження рани вона може набухати.
Іншою можливою причиною є алергічні реакції; в цьому випадку ремісія змінюється залежно від сили тяжіння. Коли симптоми стають системними, необхідно використовувати антигістамінний препарат і негайно звернутися до служби екстреної допомоги.
Найчастішою причиною набряклості щиколотки є травма (контузія, спотворення, перелом, тендиніт та ін.). У цьому випадку:

Виконайте рентген, щоб перевірити наявність переломів кісток. У разі позитивності гомілковостопний суглоб буде іммобілізований, а холодні пакети будуть застосовані.
Виконайте ультразвукове сканування, щоб перевірити наявність травм сухожиль і зв'язок. У разі позитивності гомілковостопний суглоб можна обернути більш-менш жорстко. Іноді терапія передбачає застосування гарячих упаковок, терапевтичної терапії, CO ₂ лазерної терапії тощо.
У випадку синяків достатньо холодних та протизапальних мазей.

Що НЕ робити

Ігноруйте цей симптом у сумніві, що це може бути ускладненням серйозної хвороби.
Не проводити дослідження за: метаболічними захворюваннями, ревматичними захворюваннями, ускладненнями функції печінково-ниркової функції, серцевими змінами, гормональними дисбалансами тощо.
Не приймати специфічні ліки для захворювань, відповідальних за набряклі щиколотки.
Не слідувати терапії, спрямованої на відновлення травм (текар, лазер і т.д.).
Дотримуйтесь натрієвої дієти.
Не повідомляйте лікареві, якщо після початку медикаментозної терапії проти гіпертензії з'явилися опухлі щиколотки.
Станьте або залишайтеся зайвою вагою.
Стати або залишатися сидячим.
Не враховуйте практику самомасажу та позиціонування ніг.
Виставляйте себе прикусом або укусом тварин, або контактуйте з токсичними рослинами і не застосовуйте специфічні мазі.
Виставляйте себе на алергізуючі фактори і, після контакту, не приймайте специфічні препарати або не звертайтеся в відділення невідкладної допомоги.
Після травми, сумнівів в інфекції, не лікуйте її та / або приймайте призначені антибіотики.
Нехтування травмами, якими б вони не були.

Що їсти

Дієта може бути важливим фактором у боротьбі з набряклими щиколотками.

Проте це стосується лише випадків, коли аспект харчування відіграє основну роль у спрацьовуванні механізму:

Важливою рекомендацією у всіх випадках, крім деяких серйозних захворювань, є збільшення споживання води. Часто набряк погіршується дегідратацією, що викликає уповільнення ниркової фільтрації і опосередковано підвищує концентрацію відходів, токсинів і натрію.
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом натрію і багаті калієм. Калій є основним внутрішньоклітинним катіоном, а натрій - позаклітинним. Надлишок натрію або відсутність калію створюють витіснення рідини зсередини назовні. Крім того, відповідна кількість калію позитивно впливає на метаболічну регуляцію натрію. Не будемо забувати, що при прийомі деяких препаратів проти гіпертонії (діуретиків) відбувається збільшення виділення калію.
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом добавок та інші "непотрібні" молекули, які можуть надавати осмотичний ефект.
У разі цукрового діабету 2 типу дотримуйтесь специфічної дієти, намагаючись контролювати рівень цукру в крові.
У випадку подагри, намагайтеся уникати продуктів, які багатшими пуринами в надмірних кількостях (навіть якщо в даний час ліки здатні компенсувати хворобу без необхідності великих обмежень у харчуванні).
У разі порушення функції печінки і нирок дотримуйтесь специфічної дієти.
У разі клімактеричного синдрому збільшують споживання продуктів, що містять фітостероли (фітоестрогени); вони допомагають компенсувати перехідні гормональні зміни.
У разі запальних захворювань (наприклад, ревматоїдного артриту) збільшуйте споживання продуктів, що містять протизапальні молекули: омега-3, вітамін А, вітамін С, вітамін Е, цинк, селен і поліфенольні речовини (прості феноли, флавоноїди, дубильні речовини),

Зрештою, ми рекомендуємо:

Для всіх (особливо тих, які мають дієту, багату харчовими добавками): віддають перевагу свіжим продуктам.
Для тих, хто приймає занадто багато натрію:

Віддайте перевагу продуктам без глутамату натрію або питної соди.
Щоб звикнути до смаку, можна використовувати спеції і аромати.

Для діабетиків: вживати їжу з помірним глікемічним навантаженням. Продукти, багаті вуглеводами, повинні мати низький глікемічний індекс: цілі зерна, бобові, маленькі або середні солодкі фрукти.
Для осіб з клімактеричним синдромом: регулярно вживати сою.
Для тих, хто повинен збільшити омега-3: синя риба, водорості, криль, деякі насіння олій і їх масла (льон, мигдаль, ківі, виноградні насіння і т.д.).
Для тих, хто повинен підвищувати антиоксиданти: вищезазначені вітаміни і поліфеноли містяться в основному в фруктах і овочах. Цинк і селен в продуктах тваринного походження і в сухофруктах. Пам'ятайте, що більшість молекул з біологічною дією можуть бути порушені за температури. Що стосується солей, то з іншого боку вони, як правило, розходяться, особливо в середовищі рідин.

Що НЕ їсть

Багаті або натрієві приправи: кухонна сіль, соєвий соус та інші соуси.
Продукти, багаті натрієм:

Консервоване м'ясо: ковбаси, витримані, копчені, консервовані та ін.
Двостулкові молюски та консервована риба: молюски, мідії, устриці, солоні, консервовані та ін.
Сир.
Консерви бобові й овочі.
Упаковані закуски і випічка.
Швидке харчування в цілому.
Бікарбонат натрію.
Горіх або продукти, багаті глутаматом натрію (упаковані, китайська їжа тощо).

Продукти, багаті добавками: упаковані та довговічні продукти. Закуски та кольорові напої, ароматизовані, підсолоджені та ін.
У разі цукрового діабету 2 типу: великі порції продуктів, що містять рафіновані борошна, сиропи та солодкі напої, великі порції дуже солодких фруктів, великі порції картоплі тощо.
У випадку подагри: субпродукти, синя риба, двостулкові молюски, сушене м'ясо та концентровані соуси тощо.
Алкогольні напої: вино, пиво, спиртні напої та лікери; вони часто є відповідальними за порушення функції печінки.

Природні ліки та засоби захисту

Дієта для схуднення калорій: для людей з надмірною вагою зниження ваги має важливе значення для зменшення набряку щиколотки.
Рухова активність: рухова активність стимулює кровообіг і лімфатичну циркуляцію. Крім того, він має прямий вплив на поліпшення венозного повернення. Скорочення викликають укорочення і збільшення м'язового відділу; ці, неодноразово натискаючи на вени, допомагають поліпшити потік крові, що міститься в них.
Дренажні масажі: вони можуть виконуватися третіми особами або самим суб'єктом. У людей, які страждають від поганого обігу, вони можуть бути дуже корисними, за умови, що вони виконуються регулярно і послідовно.
Розташуйте ноги вгору: сприяє венозному поверненню. Ця практика повинна проводитися кожен вечір протягом значного часу; такий же ефект може бути досягнутий шляхом розміщення підйому під п'ятами протягом ночі.
Вибирайте зручне взуття і уникайте високих підборів.
Використовуйте компресійні панчохи: застосовуючи тиск знизу вгору, вони сприяють венозному поверненню.
Травник: всі рослини і частини з них, які покращують кровообіг, підходять. Деякі з них приймаються як їжа, інші - як відвари або екстракти:

Метла для м'ясника або м'ясника.
Centella asiatica.
Кінський каштан.
Гамамелісу.
Гінкго білоба.
Чорна чорниця.
Ribes.
Червоний виноград.

Актуальна косметика: деякі безрецептурні препарати містять протизапальні активні інгредієнти, вазопротектори, вазодилататори, антиоксиданти, протинабрякові, протинабрякові та ін.

Фармакологічна допомога

Препарати, що застосовуються проти набряклі щиколотки, специфічні для лікування первинної патології. Особливо це стосується травм, укусів або укусів тварин, запальних захворювань суглобів, алергічних реакцій, інфекцій тощо.

Якщо набряк викликаний надмірною вагою, сидячим способом життя, вагітністю або індивідуальною схильністю, не існує специфічної лікарської терапії.

профілактика

Профілактика набряклості щиколотки заснована на декількох дуже різних принципах залежно від причини:

Уникати: травми, укуси та укуси тварин або контакт з токсичними рослинами, алергічні реакції, інфекції тощо.
Лікування метаболічних захворювань та / або компенсація хронічних.
Дотримуйтесь правильної дієти.
Уникайте надмірної ваги.
Практика фізичної активності.